-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая
- Автор темы Тенерифе
- Дата начала
- Статус
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Светик, отметила!
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Ждём вес за неделю)
Z_OLLA
Гордость форума
Все мотивации мимо. И привычка что-то не вырабатывается, хотя по сроку уже должна.Оля, как так наела 2,2 кг?
Это Валера?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Леля не пугай меня! Ты такая умница, разумница и вдруг....Вот Валера)
Добрый день! А что такое читинг?Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза»
Посмотреть вложение 893716
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 13.05.2019 Окончание 21.08.2019
Длительность 100 дней. (с 13.05.2019 по 21.08.2019)
Правила «пищевой паузы»:
-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.
Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:
Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.
Что будет ….
1) Спринт.
За время марафона мы пробежим 3 похудательных спринта. С 20 по 1 число каждого месяца ( начиная с 20 мая).
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
2) Я няшка и без вкусняшки.
С 1 по 30 июня отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)
3) Читинг.
Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.
4 читинга «обязаловка»:
-1 июня, 21 июня, 20 июля, 2 августа.
4 читинга с открытой датой:
Вы вольны сами выбирать один день в месяц (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).
ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ.
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).
Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.
Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
1. Я выбираю: (укажите время вашей пищевой паузы. Пример: ПП с 14 часов до 10 часов следующего дня)
2. Цель: ( Пример: похудеть на 3 кг/ удержать вес/контроль пищевого окна ).
4. Мой вес на начала старта.
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 19 мая.
Форма для еженедельного отчета
Не сдача отчетов в течение трех недель подряд-выход из практикума.
Посмотреть вложение 893717
31 Провизор-ша
32 Bugaz
33 Пчелочка
34 Людмила Павличенко
[/USER]
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
в этот день ты можешь позволить себе чуть больше, но в рамках окна.
Nadezhda1984
Пророк
У меня отпуск. Взвеситься негде. Приеду - весы выброшу))) 
@Svetlana542 @Татьяна/A @RZH2 @Застава @Metsy @CtreKoza @Вишенка на торте @Nadezhda1984 @Провизор-ша @Bugaz @Anytta @Старый солдат @Svetlana_B ждём ваши отчеты!Пора подводить итоги!
Возможно среди вас есть наш победитель на этой неделе!?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
поставила тебе вес за прошлую неделю. Отдыхай и пусть весь мир подождёт!!!У меня отпуск. Взвеситься негде. Приеду - весы выброшу)))
Z_OLLA
Гордость форума
Сорян
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Доброго вечера 
Z_OLLA
Гордость форума
Привет)))Доброго вечера
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Напекла я в субботу диетических кексов из черники. Много так получилось, думаю кто ж их есть будет))) а пришли родственники и все умяли)) клёво. Хотя не планировали изначально заходить)
Svetlana542
Пророк
- Сообщения
- 27.222
- Реакции
- 79.724
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 27.08.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 15
Все привет. Я на даче до конца недели везвесится пока не получается. Но я с вами. За питанием слежу. В рационе правда очень много ягод.
Svetlana542
Пророк
Вес сегодня 85 .700.
Пауза нарушена была.
Пауза нарушена была.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Всем доброго утра и отличного настроения!
@Надежда Фоминова
@Olga 22
@Джесика Джонотановна
@Svetlana542
@Зеленыйчай (Оля)
@xpanterax (Света)
@АннаAnna
@I believe (Катя)
@Татьяна/A
@RZH2 (Роман)
@Serafimka (Наташа)
@Застава (Таня)
@Metsy (Света)
@CtreKoza (Лена)
@Кэльпи
@Вишенка на торте
@Z_OLLA
@Nadezhda1984
@Провизор-ша
@Bugaz (Антон)
@Пчелочка
@Людмила Павличенко
@Anytta (Аня)
@Старый солдат
@Svetlana_B
@Инна MK ( факультатив)
@Надежда Фоминова
@Olga 22
@Джесика Джонотановна
@Svetlana542
@Зеленыйчай (Оля)
@xpanterax (Света)
@АннаAnna
@I believe (Катя)
@Татьяна/A
@RZH2 (Роман)
@Serafimka (Наташа)
@Застава (Таня)
@Metsy (Света)
@CtreKoza (Лена)
@Кэльпи
@Вишенка на торте
@Z_OLLA
@Nadezhda1984
@Провизор-ша
@Bugaz (Антон)
@Пчелочка
@Людмила Павличенко
@Anytta (Аня)
@Старый солдат
@Svetlana_B
@Инна MK ( факультатив)
Всем доброе утро!!!
Ну что сказать, наела я за первую неделю отказа от куряшки-мама, дорогая!!!
Вес на сегодня 85
Чиркните там в табличке пжл, эту не приличную цифру
Также с сегоднешнего дня очень постараюсь соблюдать ПП и начну координировать еду!!!
Ну что сказать, наела я за первую неделю отказа от куряшки-мама, дорогая!!!
Вес на сегодня 85
Чиркните там в табличке пжл, эту не приличную цифру
Также с сегоднешнего дня очень постараюсь соблюдать ПП и начну координировать еду!!!
I believe
Пророк
- Сообщения
- 9.778
- Реакции
- 45.262
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.04.2017
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Всем доброе утро!
@xpanterax, давай, мы с тобой!
Роман, ягоды - это же отлично!
Привет, кэп!Всем доброго утра и отличного настроения!
@Надежда Фоминова
@Olga 22
@Джесика Джонотановна
@Svetlana542
@Зеленыйчай (Оля)
@xpanterax (Света)
@АннаAnna
@I believe (Катя)
@Татьяна/A
@RZH2 (Роман)
@Serafimka (Наташа)
@Застава (Таня)
@Metsy (Света)
@CtreKoza (Лена)
@Кэльпи
@Вишенка на торте
@Z_OLLA
@Nadezhda1984
@Провизор-ша
@Bugaz (Антон)
@Пчелочка
@Людмила Павличенко
@Anytta (Аня)
@Старый солдат
@Svetlana_B
@Инна MK ( факультатив)
Привет, Светланочки!Всем доброе утро!!!
Ну что сказать, наела я за первую неделю отказа от куряшки-мама, дорогая!!!
Вес на сегодня 85
Чиркните там в табличке пжл, эту не приличную цифру
Также с сегоднешнего дня очень постараюсь соблюдать ПП и начну координировать еду!!!
@xpanterax, давай, мы с тобой!
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
