100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Всем привет!С сала поправляются?Грам 40 сьедаю с помидорой без хлеба и сыт пол дня.Бывает сальная диета?
 
Foreman написал(а):
Всем привет!С сала поправляются?Грам 40 сьедаю с помидорой без хлеба и сыт пол дня.Бывает сальная диета?
Нажмите для раскрытия...
Сало очень полезный продукт :
"Сало богато жирорастворимыми витаминами A, E и D, и, главное, оно не бывает радиоактивным и не содержит канцерогенов. В свином сале есть арахидоновая кислота, которая относится к ненасыщенным жирам и является одной из незаменимых жирных кислот. Арахидоновая кислота помогает организму включить «иммунный ответ» при встрече с вирусами и бактериями. Поэтому свиное сало рекомендуется включать в зимнюю диету.

Немецкие ученые даже советуют включать рацион 20-30 грамм сала ежедневно, особенно в диеты для сердечных больных. Так как арахидоновая кислота (относящаяся к полезным Омега-6 ненасыщенным жирным кислотам), входит в состав клеточных мембран и является частью ферментов сердечной мышцы."
 
Джесика Джонотановна написал(а):
Роскошный у вас дневник ))) зашла я и залипла))))
Нажмите для раскрытия...
Выхода нет ,у меня вес увеличился сильно после операции по женски ,гормональный фон нарушился , второй год на этом форуме ,похудела там на 15 кг и.... случились сильнейшие стрессы ,три и один за другим ,на компульсивной еде набрала почти все обратно ,вот только успокоение пришло ,решила и курить бросить и худеть заодно ,ведение дневника на МЗР очень дисциплинирует !
 
Итаак, сегодня прям день отчетов)
#отчет
- вода, планка, растяжка - выполняю (особенно растяжку стараюсь превносить в зарядку)
- утренняя зарядка на св. воздухе, в т.ч. на уличных тренажерах
- дневник питания - больная мозоль... мне сложно записывать каждый прием пищи каждый день. Тем более, в целом, у меня меню повторяется по будням:
(воду указываю, где помню)
до и после трени - вода (2 стакана), киви/чуть -чуть сухофруктов
завтрак (1,5 часа после трени - чай с шарлоткой
11.00 - черный кофе и стакан воды
обед - чечевица с тушенкой, лаваш
17.00 - перекус - лечо, лаваш
20.00 ужин - бывало всякое, даже чойс, тк не успела приготовить что-то одно в большом количестве
 
Последнее редактирование:
ShamanKa написал(а):
Итаак, сегодня прям день отчетов)
- вода, планка, растяжка - выполняю (особенно растяжку стараюсь превносить в зарядку)
- утренняя зарядка на св. воздухе, в т.ч. на уличных тренажерах
- дневник питания - больная мозоль... мне сложно записывать каждый прием пищи каждый день. Тем более, в целом, у меня меню повторяется по будням:
(воду указываю, где помню)
до и после трени - вода (2 стакана), киви/чуть -чуть сухофруктов
завтрак (1,5 часа после трени - чай с шарлоткой
11.00 - черный кофе и стакан воды
обед - чечевица с тушенкой, лаваш
17.00 - перекус - лечо, лаваш
20.00 ужин - бывало всякое, даже чойс, тк не успела приготовить что-то одно в большом количестве
Нажмите для раскрытия...

Поставь решетку перед словом отчет , Джесика просила
 
#ОТЧЕТ.Каждый день пила около 1.5 л воды
1день)
завтрак: каша овсяная с медом, кофе с молоком
обед: гречка,фасоль,рыба белая,чай
перекус: ряженка, 20 г орехов кешью
ужин: домашняя шаурма с овощами

2день)
завтрак:каша пшеничная,кофе с молоком
перекус: чай +круассан
обед: рыба красная,макароны,салат овощной
ужин: чай,полбанана,нектарин,виноград 100г

3день)
завтрак: омлет с зел. горошком, вода с лимоном
перекус: протеиновый коктейль на молоке
обед: суп с капустой
ужин: кур грудка с макаронами и овощами
2й ужин: чай, бутерброд из черного хлеба с сыром

4день)
завтрак: каша овсяная, чай с лимоном
перекус: чай,бутерброд с сыром
обед: плов с курицей, овощной салат
ужин: гречка,куриное бедро,чай

5день)
завтрак: банан,яйцо, вода
обед:рис с рыбой
перекус:котлета рубленная куриная с хлебом
ужин:рассольник б/картошки,чай, конфета
 
#отчет
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром, г
250
70 0.3 0 17.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), г
100
198 6.6 1.2 39.6
Масло сладко-сливочное несоленое, г
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Вода, г
100
0 0 0 0
ИТОГО 480 492.4 7 26 57.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, г
250
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), г
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Отходы рыбные пищевые, г
50
44 8.8 1 0
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью, г
50
46.5 1.3 0.1 10.6
Груша, г
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Вода, г
200
0 0 0 0
ИТОГО 600 144.2 11.4 1.4 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую), г
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью, г
50
46.5 1.3 0.1 10.6
Отходы рыбные пищевые, г
50
44 8.8 1 0
ИТОГО 140 154 15.1 5.7 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта, г
80
188 6.3 0.8 38.6
Сало соленое (шпик свиной), г
100
816 1.4 90 0
Зефир, г
40
130.4 0.3 0 31.9
Вода, г
100
0 0 0 0
ИТОГО 320 1134.4 8 90.8 70.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, г
100
0 0 0 0
Фрикадельки мясные, г
184
483.9 52.8 29.4 1.8
Свекла тушеная, г
36
38.3 1 2 4.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта, г
41
96.4 3.2 0.4 19.8
ИТОГО 361 618.5 57 31.8 26
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%, г
200
80 6 2 8.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное, г
50
225 3.1 9.1 34.4
ИТОГО 250 305 9.1 11.1 42.8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2151 2848.5 107.6 166.8 229.2


Растяжку (йогу) выполняю каждый день утром - 30 мин., если по отчету что не так - скажите
 
Ем почти одно и тоже каждый день.
#отчёт
Вода минер.без газа1,5литра в день +чай зелёный без сахара500мл.
Фрукты: яблоко,груша,банан,киви в теч.дня
Фрукты на завтрак и перекус
Обед: салат+гречка или картофель или рис (нешлифованный)
Ужин: хлеб с веганской намазкой (авокадо,баклажаны)
Перекус: орехи, сухофрукты и семечки
 
Норильчанка написал(а):
Чёт я не поняла. У всех отчёты принимают, а я типа сама с собой пообщалась?
Нажмите для раскрытия...
Я приму твой отчёт, просто не всегда отвечать успеваю. В табличке можно увидеть зелененькое)) а что кушала за неделю записала где то?
 
Последнее редактирование:
Товарищи, поскольку все массово отчёты сдают, утром все с компа стационарно открыжу, приму и запишу. Вы все большие молодцы :)
 
Итак, начнём благословясь) вела себя безобразно, т.к. у мужа было ДР, а соответственно гости, алкоголь, обжираловка. Домашнее ягодное вино уничтожали безжалостно. В выходные с едой сбила весь режим, ела два раза в день всего, но от брюха(( Я не знаю как это писать...все, что обычно бывает на праздничных застольях)) Не привыкла так питаться, но что есть. Выбили они меня из колеи совсем...Со спортом в течение недели до выходных: каждое утро зарядка, ходьба 25 мин., вечером планка 40 сек. Хоть в этом молодец))
Прошу понять и простить, обязуюсь вернуться в нормальный режим:wub:
 
Ксюша**** написал(а):
Итак, начнём благословясь) вела себя безобразно, т.к. у мужа было ДР, а соответственно гости, алкоголь, обжираловка. Домашнее ягодное вино уничтожали безжалостно. В выходные с едой сбила весь режим, ела два раза в день всего, но от брюха(( Я не знаю как это писать...все, что обычно бывает на праздничных застольях)) Не привыкла так питаться, но что есть. Выбили они меня из колеи совсем...Со спортом в течение недели до выходных: каждое утро зарядка, ходьба 25 мин., вечером планка 40 сек. Хоть в этом молодец))
Прошу понять и простить, обязуюсь вернуться в нормальный режим:wub:
Нажмите для раскрытия...
Ладно мы не против)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Users who are viewing this thread

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

Похожие темы

Marleanft
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)
145 146 147 148 149 150 151 152 153 154
Ответы
3K
Просмотры
103K
Дарьюшка
Дарьюшка
Назад
Сверху Снизу