Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Alisa5]

Отчет 12 октября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 59,6. Реал 60,5.(-9)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Углеводный день со сниженной калорийностью: овсянка, яблоки, йогурт, гречка, творог вечером.
Начинаем день со стакана теплой воды: да
Зарядка: да, 11 день 3 уровня с Джиллиан, не придумала чем продолжить))
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол

Вес немного сдвинулся, но все еще отстаю от плана. БУЧ продолжается.

 

[Alisa5]

добавим к нашим полезным привычкам контрастный душ по утрам.

Чета я очкую)))
Для меня холодная вода - ужас ужасный.

 

[Alter Ego]

Чета я очкую)))
Для меня холодная вода - ужас ужасный.

Я тебя понимаю, для меня тоже, с вами не так страшно. Не обязательно начинать прям с холодной, начни с прохладной.

 

[verrossa]

Отчет 8 октября четверг:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План78,3/Реал 80,3(-20)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Кардио (беговая дорожка с высоким углом) 30 мин. , йога 1,5 часа.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: ролик ягодицы 10 минут.
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол

как приятно видеть, что не только я одна здесь на афобазоле сижу)

 

[Alter Ego]

@verrossa, мы здесь все на нем сидим.

 

[Alisa5]

@Alter Ego, ты тоже отчеты перестала писать? Я смотрю многие забили на них.

 

[Alter Ego]

Отчет за: 12 октября понедельник
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 77,9 \ Реал 79,7(-18)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность рациона.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: сегодня с утра все наперекосяк, впервые не успела сделать зарядку
Витамины:да
Поддержка психоэмоционального фона:да, афабазол
Контрастный душ: девочки, да! я сделала это, кто ещё не практикует, попробуйте-состояние супер!

 

[Alter Ego]

@Alter Ego, ты тоже отчеты перестала писать? Я смотрю многие забили на них.

Я не перестала, просто я к ним очень ответственно отношусь и вношу только достоверную информацию, после того как добавился отчёт по афобазолу я его 3 раза в день пью после еды, это уже вечер и сбилась не много система.

 

[Ана Банана]

Отчёт за 12 октября

Ежеутреннее взвешивание:сегодня нет.Я проснулась в 6 и сразу побежала в спорт зал...а после него уже было бессмыслено взвешиваться..
Вес:План 70,8\ Реал 000 (0)..
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: да

 

[Alter Ego]

 

[Alisa5]

Отчет 13 октября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 59,6. Реал 60,5.(-10)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Смешанный день со сниженной калорийностью: кефир, овсянка, яблоки, фасоль, курица.
Начинаем день со стакана теплой воды: да
Зарядка: да, "Нет проблемным зонам" с Джиллиан, первые полчаса.
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол
Контрастный процедуры: да. Не могу сказать, что я восторге от эффекта, но надо так надо))

Завтра будут вторые полчаса тренировки "Нет проблемным зонам". Чтобы сделать полностью, не хватает времени. Попробую на выходных, если не уеду. Трень очень впечатлила, сильно, выполнять понравилось, чувствую, что полностью осилить реально, но очень тяжело))) Вес на месте, что нормально после углеводного дня. БУЧ и Джиллиан продолжают атаку на жир.

 

[Alter Ego]

Alisa5, слушай, а у тебя же тоже праздничное событие, уже второй день как на весах 5, что это ты молчишь, не радуешься ?!

 

[Alter Ego]

Отчет 13 октября вторник:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 77,8/ Реал 79,4 (-16)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность рациона, кардио.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, Пресс 10 минут.
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол
Контрастный душ: да! Сегодня немного снизила температуру холодной воды, эффект wow! Очень бодрое состояние!

 

[Alisa5]

уже второй день как на весах 5

чего???

 

[Ана Банана]

Отчёт за 13 октября

Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,7\ Реал 71.0 (-3)..
Если необходима корректировка, то что корректируем: арбуз
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: да
Вот за 2 дня вместо того,чтоб сбросить(вчера не взвешивалась) ,я набрала 500 грамм.с какого,я не знаю.Нарушение не делала. Было 70.5 позавчера,я надеялась,что за 2 дня уйдет 600 грамм и я увижу уже 69.9...но увы,вес стал выше. Я не расстраиваюсь,сегодня арбуз...Я верю,что у меня все получится,особенно,когда у меня такая сильная поддержка,как вы.

 

[Alter Ego]

Ана Банана, конечно все получится! Ты целеустремленная, у тебя отличная сила воли! Будем идти вместе до победного конца!

 

[Ана Банана]

Ана Банана, конечно все получится! Ты целеустремленная, у тебя отличная сила воли! Будем идти вместе до победного конца!

Один за всех и все за одного!!!!

 

[Alisa5]

Отчет 14 октября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 59,5. Реал 60,7 (-1,2)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Белковый день: кефир, творог, яйца, курица, квашенная капуста.
Начинаем день со стакана теплой воды: да
Зарядка: да, "Нет проблемным зонам" с Джиллиан, 40 мин.
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол
Контрастный процедуры: да. Вообще не понравилось в этот раз.

Разгруз не делаю, вес стоит по физиологическим причинам. Калорийность и так снижена. Объемы уменьшаются, по вещам хорошо заметно.

 

[Ана Банана]

Отчёт за 14 октября

Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,6\ Реал 70.3 (+3)..
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: да

 

[alisa111]

Добрый вечер

Отчет за: 14 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 65, 2\ Реал 66, 9(-17)
Если необходима корректировка, то что корректируем: да
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да
успокоительные: афобозол