Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[MrNobody]

А то без меня не то что экватор,от Габона до Кении фиг добежите.

Вторник вычёркиваю.

 

[Angelika]

ХАдисович

А то без меня не то что экватор,от Габона до Кении фиг добежите.

Лори, шутки шутками, а вот когда мои проги GPS не ловят, они мне тычут бегательный старт именно в карту Африки, особенно в ЮАР, типа подкалывают "ты хоть ЮАР перебеги, а то на Экватор нацелилась, млин".

 

[Мусира]

Вот диета , ничего особенного , но скудновата если честно
Примерное меню на один день
Завтрак - каша гречневая или льняная 100 гр , + 2 шт кураги +паровая брокколи 2-3 шт .
Перекус - грейпфрут ,кефир , яблоко , ананас ( или или ! )
Обед- мясо отварная говядина , кур . грудка или рыба 100 гр + салат или овощи на пару .
Перекус _ ......
Ужин - творог 100 гр + кефир обезжиренный . И фсе

Блин, ну ноги протянешь, если еще спортом заниматься. Я вот везде вижу, что пишут меньше 1200ккал для организму вредно, типа, решит, что голод настал и запасаться наоборот начнет. Ты как? Решишься на такую диету?

 

[Оптимистка]

Блин, ну ноги протянешь, если еще спортом заниматься. Я вот везде вижу, что пишут меньше 1200ккал для организму вредно, типа, решит, что голод настал и запасаться наоборот начнет. Ты как? Решишься на такую диету?

Ага !только одноразово , ну как разгрузочный день

 

[Оптимистка]

Мусира, Ирин , напиши свой дневной рацион ,если не секрет конечно

 

[Мусира]

Отчет за 16.11

Мне сегодня не повезло, попала на "кривую" дорожку. Ну на ту, которая мчится со скоростью света, а на монитор выводит скорость звука. Запыхалась вся, а итог 3,71км за 30 минут. Эта гадкая дорожка, стопудово, смылила метров 300. Ну , ничё не поделаешь и пульс показывала все время около 90, а у меня уже язык на плече был

 

[Мусира]

Мусира, Ирин , напиши свой дневной рацион ,если не секрет конечно

Да ладно, какие секреты
На завтрак в 8.00 овсянка на воде+100граммов обезжиренного творога, в 9.30 чашка кофе с молоком, без сахара. В 11.00 фрукты, обычно два яблока, или два апельсина, или и то и другое
. В 13.00 суп любой, с мясом, дочка мне на работу приносит, не есть нельзя, сама понимаешь. Это единственное мясо, которое я ем в будни. Я мясо не очень люблю. И овощной салат. в 16.00 творог 100гр. Иногда с кефиром, иногда с бананом, иногда просто. Вечером перед сном стакан кефира. Самая беда, что с 17.00и до 22.00 я или в дороге, или на тренировке, пожрать некогда. Но уже привыкла. В выходной почти так же, только кашу варю какую нибудь на молоке, потому что Варька моя обычно со мной, или омлет. И на ужин в выходные готовлю курицу или рыбу паровую с овощами. Ну вот как то так. Голодной не бываю. Творог зачастую сама делаю, тогда он конечно не обезжиренный, а очень даже жирный, но вкусный
А, еще не пью чай-кофе, кроме одной утренней чашки. Но пью очень много воды, так что уже и не хочется.

 

[-Владимир-]

Вов , я так понимаю , что теперь, ты пока все бездорожье Москвы и области не покоришь , не успокоишься.

Слово, кабэ, не мурОвей... т.е. я хотел сказать Не плюй в колодец шойта мну зациклило...
Ну в смысле мысль первична, так что ты надумал - теперь я думаю, а ведь потом придется и осуществлять...

 

[-Владимир-]

Я я теперича снова хромоножка, берегу болящую пятку. Посему бег отминяиццо.
И снова ходьба приходит на выручку, когда бегать низзя.
Сегодня обходился до упаду, аж ноги гудят. Ходил в два приёма, между приёмами был капучино без сахара.
Отчет за 16/11/2015
Ходьба 8,14+6,16=14,3 км
Общее время 2 часа 10,5 мин.

Да, скользковато ходить, бегать вообще опасно.
Скорость на скользких улочках сразу упала.

 

[-Владимир-]

16-11-15г. 14 км.__140 мин.__10 мин/км.__6 км/час.

MrNobody, говорят у дураков мысли сходятся О как мы почти синхронно пошагали сегодня, Амиго!

 

[Angelika]

Отчёт вторник 17.11.:

Сегодня было очень лениво, захотелось прогулять бег, но стрёмно было зарабатывать второй штраф за месяц, поэтому побежала, и бег прошёл классно, несмотря на то, что без музыки ибо плеер сел почти сразу

Прога не сразу увидела жпску, только спустя метров 800. По факту было пробегано более 5 км, маршрут уже отработан )) Но пишу в табл как есть.

 

[Hadisovish]

Отчет за 17.11.2015 г.
утро -улица
6.08 км 37 мин

Подтверждение за 16.11.2015 вечер-зал

Кстати, вчера приобрел вот такую штуку:
,
если не заленюсь , сегодня вечером испытаю.

 

[Hadisovish]

Прога не сразу увидела жпску, только спустя метров 800. По факту было пробегано более 5 км, маршрут уже отработан )) Но пишу в табл как есть.

Вот и пиши и в таблице факт, ни фига себе по километру терять .

 

[Макс®]

Кстати, вчера приобрел вот такую штуку:
Посмотреть вложение 139802 ,
если не заленюсь , сегодня вечером испытаю.

Так и не понял для чего он нужен. Часы ведь меряют все тоже самое.

 

[Merida]

Привет всем!
Сегодня по расписанию отдых, но вчера прочла о супер упражнении для нижней части ягодиц, ну и не выдержала, пошла пробовать, а заодно и пробежалась)

17.11
6км

На льду людно сегодня.


Кстати вес приближается к 45)) ура, значит начали появляться мышицы


В тренажере на пресс с нагрузкой в 50кг


И вот оно))
Всегда выполняю гиперэкстензию с прямой спиной, но оказывается если округлить спину, то мышцы спины перестают работать. Это упражнение отлично прорабатывает проблемную зону ягодиц, я проверила, ага точно прорабатывает

 

[Hadisovish]

Это упражнение отлично прорабатывает проблемную зону ягодиц,

И не только, особенно если еще блин взять кг на 20 .

 

[-Владимир-]

Прога не сразу увидела жпску, только спустя метров 800. По факту было пробегано более 5 км, маршрут уже отработан )) Но пишу в табл как есть.

Писать надо столько, сколько набегано, а не сколько заЖПэСино...

 

[Hadisovish]

Так и не понял для чего он нужен. Часы ведь меряют все тоже самое.

Из аннотации к нему :
Измеряет показатели всех ваших пробежек и отображает скорость и расстояние.
Помогает усовершенствовать технику бега, сообщая данные о частоте бега и длине шага.
Отображает динамику эффективности вашей беговой тренировки с помощью уникальной функции «Индекс бега» от Polar.
А так то да , баловство это

 

[Merida]

И не только, особенно если еще блин взять кг на 20 .

Да ты знаешь, я и с собственным весом прочувствовала очень даже)))
С прямой спиной я с пятью кг делаю.

 

[Макс®]

Из аннотации к нему :
Измеряет показатели всех ваших пробежек и отображает скорость и расстояние.
Помогает усовершенствовать технику бега, сообщая данные о частоте бега и длине шага.
Отображает динамику эффективности вашей беговой тренировки с помощью уникальной функции «Индекс бега» от Polar.
А так то да , баловство это

Да я не с укором)) Просто интересно для чего он, ведь у часов этот функционал присутствует в полном объеме, а в аннотации указывают на совместимость с этими же часами. Что он делает такого чего не могут часы?
Ну и для баловства ценник имхо великоват.