Бег Стодневка по бегу - 13. Старт 18 февраля.

[Serafimka]

Думаю часа вполне достаточно если остальные условия выполняются. Если употреблять Л-карнитин после тренировки, то жиры гарантированно успеют перебежать из отложений в мышцы!

А остальные условия это какие?

 

[Serafimka]

Следующая после этой будет практически сразу

Ну и правильно! Нечего останавливаться!

 

[MrNobody]

А остальные условия это какие?

Вышеизложенные.
1.Подвигаться на повышенном пульсе достаточное время.
2. Пульс должен быть достаточно высоким, чтоб начали расходоваться жиры, но не таким высоким, чтоб начал расходоваться гликоген. (120 - 130)
3.В крови не должно быть инсулина, жировые клетки его боятся и не выходят в кровь если он там есть.
4.Работать должны крупные мышцы.
5. Доброе расположение духа, - если хмуриться, кортизол всё обнулит.

 

[Langolier]

Привет всем
Отчет 2.05.2019
Хрдьба 3,04

 

[Serafimka]

Так это было вчера. А сегодня я вернулся

Ты ж наш золотой!

 

[Serafimka]

Вышеизложенные.
1.Подвигаться на повышенном пульсе достаточное время.
2. Пульс должен быть достаточно высоким, чтоб начали расходоваться жиры, но не таким высоким, чтоб начал расходоваться гликоген. (120 - 130)
3.В крови не должно быть инсулина, жировые клетки его боятся и не выходят в кровь если он там есть.
4.Работать должны крупные мышцы.
5. Доброе расположение духа, - если хмуриться, кортизол всё обнулит.

О как! Благодарю!
По 3 пункту - сладкое не есть перед треней? Правильно?

 

[Serafimka]

Спасибо за поддержку, пробую, сегодня пробежался 3.5 км. Для меня это рекорд. Не бегал лет 10

А тебе бег легко дается?
Мне вот как-то ходить больше нравится. А бегать.... Наверное я не умею... Все тресетя, хотя уже и нечему особо) Даже щеки подпрыгивают. Бывает, когда увижу как кто-то легко и красиво бежит, и тоже хочется. И думаю - сейчас и я так же. И пробегусь чуток. Но чувствую - не так же... А как-то тяжело.

 

[Ст.Механик]

Всем привет!
Отчёт за 2 мая 2019.
Ходьба - 12,61 км.
Ясно, небольшая облачность, легкий ветер, +4°.
В ближайшие дни к нам идет потепление, в выходные днем ожидается до +8°. А с понедельника вроде устанавливаются круглосуточные плюсовые температуры

 

[Tiatha]

А где её искать?

Обновление движка форума

Друзья, в сегодня вечером, в 23:00 начну обновление форума. Возможно, что затянется на час-два. Все это время форум будет недоступен. Поэтому, ждем вас в чатах: Telegram WhatsApp Будет выглядеть вот так, но красивше. Возможностей будет море новых. Плюс, после еще одного обновления, будет...

ne-kurim.ru

 

[Саша Белый]

Обновление движка форума

Друзья, в сегодня вечером, в 23:00 начну обновление форума. Возможно, что затянется на час-два. Все это время форум будет недоступен. Поэтому, ждем вас в чатах: Telegram WhatsApp Будет выглядеть вот так, но красивше. Возможностей будет море новых. Плюс, после еще одного обновления, будет...

ne-kurim.ru

 

[Tiatha]

А тебе бег легко дается?
Мне вот как-то ходить больше нравится. А бегать.... Наверное я не умею... Все тресетя, хотя уже и нечему особо) Даже щеки подпрыгивают. Бывает, когда увижу как кто-то легко и красиво бежит, и тоже хочется. И думаю - сейчас и я так же. И пробегусь чуток. Но чувствую - не так же... А как-то тяжело.

Ну это нормально, что трясется А там где неудобно трясется, надо спортивный топ надеть Тяжело если бегать - значит слишком быстро бежишь. Для начала нужно медленно-медленно, этого достаточно

 

[Tiatha]

Посмотреть вложение 890545

Класс)) только миниатюру грузи. Я тебе поправила

 

[Саша Белый]

А тебе бег легко дается?
Мне вот как-то ходить больше нравится. А бегать.... Наверное я не умею... Все тресетя, хотя уже и нечему особо) Даже щеки подпрыгивают. Бывает, когда увижу как кто-то легко и красиво бежит, и тоже хочется. И думаю - сейчас и я так же. И пробегусь чуток. Но чувствую - не так же... А как-то тяжело.

Я месяц назад попробовал, пробежал 1км,чуть не умер.
В раздевалке мне посоветовали бег трусцой. Сегодня осмелился, намного проще и легче чем просто бег. Даже поднялась самооценка. Классно. Хочу ввести 2-3км на каждый день с утра.
Как бегать трусцой можно глянуть в ютубе.

 

[Саша Белый]

Класс)) только миниатюру грузи. Я тебе поправила

Ещё только разбираюсь. Спасибо!

 

[Саша Белый]

Ты ж наш золотой!

 

[Serafimka]

Ну это нормально, что трясется А там где неудобно трясется, надо спортивный топ надеть ТЯжело если бегать - значит слишком быстро бежишь. Для начала нужно медленно-медленно, этого достаточно

Спасибо за совет! Завтра и попробую медленно-медленно)

 

[Serafimka]

Я месяц назад попробовал, пробежал 1км,чуть не умер.
В раздевалке мне посоветовали бег трусцой. Сегодня осмелился, намного проще и легче чем просто бег. Даже поднялась самооценка. Классно. Хочу ввести 2-3км на каждый день с утра.
Как бегать трусцой можно глянуть в ютубе.

Ага, я смотрела про бег трусцой - вроде на видео так все легко и приятно, а начинаю пробовать - ну совсем не так как в ютубе)))

 

[Tiatha]

Ага, я смотрела про бег трусцой - вроде на видео так все легко и приятно, а начинаю пробовать - ну совсем не так как в ютубе)))

Красивые картинки всегда отличаются от реальности

 

[Serafimka]

Красивые картинки всегда отличаются от реальности

Ага! Но так хочется как на картинке

 

[Саша Белый]

Ага, я смотрела про бег трусцой - вроде на видео так все легко и приятно, а начинаю пробовать - ну совсем не так как в ютубе)))

Ты может темп берёшь быстрый? Пробуй медленно, почти не отрывая ног от земли. Может со стороны и я коряво бегаю, но результат 3.5км на одном дыхании, мне понравилось