Бег Стодневка по бегу - 14. Старт 10 июня.

[Тенерифе]

Сегодня бегал 1,5 км и пресс качал ,боковой вис отрабатывал

Как всегда крутыха

 

[Metallic]

Как всегда крутыха

Ты решила тож побегать ?))

 

[Тенерифе]

Ты решила тож побегать ?))

У меня эта уже третья стодневка

 

[Тенерифе]

Нам медали в 13й еще просто не выдали

 

[Metallic]

У меня эта уже третья стодневка

Крутышка ))

 

[Metallic]

Нам медали в 13й еще просто не выдали

Дадут ,догонят и ешчо по медальке дадут ))

 

[Тенерифе]

Крутышка ))

я, кстати. не бегун. а ходок))))

 

[Metallic]

я, кстати. не бегун. а ходок))))

Я тож ходок))

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Цикломеновый отчёт :
30.05.19.- 2,35 км. Ходьба.

31.05.19. - 12,13 км. Бег-ходьба.

01.06.19.- 12,35 км. Бег-ходьба.

03.06.19 - 7,29 + 4,36 км. Ходьба Всего 11,65 км.

Всем здоровья и лёгких ног.

 

[Anton10]

Капитан - @Tiatha
Модератор - @Natali100

НАЧАЛО - 10.06.2019 г.
ОКОНЧАНИЕ - 17.09.2019 г.
Состоит из трех периодов:

• 1 период - 10.06.2019 - 14.04.2019
• 2 период - 15.04.2019 - 18.08.2019
• 3 период - 19.08.2019 - 17.09.2019

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.
4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (ссылка будет добавлена позднее), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. Получая предупреждение, вы автоматически получаете несгораемый штраф. После накопления 3-х предупреждений - автоматический выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! ЗАПОЛНЯЯ ЗАЯВКУ ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ ЧТО ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ПРАВИЛА И СОГЛАСНЫ С НИМИ.
ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО СПРАШИВАЙТЕ СРАЗУ.
ПРИЧИНЫ "Я НЕ ЗНАЛ" ИЛИ "Я НЕ ЧИТАЛ ПРАВИЛА ПОТОМУ ЧТО ОНИ ЖЕ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ ЗАЧЕМ ИХ ЧИТАТЬ" НЕ ЯВЛЯЮТСЯ УВАЖИТЕЛЬНЫМИ ПРИ НЕСОБЛЮДЕНИИ ПРАВИЛ!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

При возникновении любых вопросов по стодневке не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha.
При возниковении любых конфликтов не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha в теме или ЛС.
Если вы считаете, что сокомандники отнеслись к вам несправедливо или пытаются вас обидеть, пишите капитану @Tiatha.

Всем Привет !
1. Это хорошо, что зашел на форум. Очень пора похудеть.
2. От 3-х дней.
3. Ходьба, бег, плавание, велотренажер.
4. Скрин Samsung Health, фото монитора тренажера.
5. Согласен с правилами.

 

[Ева25]

Всем привет! Я снова с вами!
1. Цель: поддерживать здоровье и физическую форму.
2. Не меньше 3 раз в неделю.
3. Ходьба, бег, велосипед, плавание.
4. С правилами ознакомлен, ответственность моя.

5. Скрин программы Рантастик и Eazy fit

 

[Тенерифе]

Я тож ходок))Посмотреть вложение 915377

У нас вот такие эмблемы в 13 й)))

 

[Тенерифе]

Всем привет! Цикломеновый отчёт :
30.05.19.- 2,35 км. Ходьба.
Посмотреть вложение 915750
31.05.19. - 12,13 км. Бег-ходьба.
Посмотреть вложение 915753
01.06.19.- 12,35 км. Бег-ходьба.
Посмотреть вложение 915755
03.06.19 - 7,29 + 4,36 км. Ходьба Всего 11,65 км.
Посмотреть вложение 915756Посмотреть вложение 915757
Всем здоровья и лёгких ног.

А я цикломеновый в 13й сдаю

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 916071
У нас вот такие эмблемы в 13 й)))

Эт хде, привет ))

 

[Metallic]

Я сегодня тренил ,подтягивания и работа с жгутами ,забил спину и бицулю ,зачоооот?
Привет всем))

 

[игоряшкаNS]

А я цикломеновый в 13й сдаю

А я - в 14 ой, вот.

 

[Тенерифе]

Эт хде, привет ))

Привет! Вот тут https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-13-start-18-fevralja.56411/

 

[окташкод]

Всем привет.
Я продолжаю.

1. Здоровье, похудение.
2. 3 дня в неделю
3. Ходьба, бег.
4. Скрин программы Samsung Health.
5. По заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Katarina53]

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

1. Двигаться после сидячей работы
2. Минимум 5 дней в неделю
3. Я только хожу
4. Скриншот приложения. Пример за сегодня

5 Согласна.

 

[Riksi]

Всем привет))
Ну-с, попробуем))

1. Укрепление здоровья.
2. 3 дня в неделю произвольно
3. велосипед /улица или ходьба /улица
4. Скрин программы Хуавей Здоровье
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.