Бег Стодневка по бегу - 14. Старт 10 июня.

[игоряшкаNS]

Отчёт за 03.08.19. Часовой бег, вышло 8,08. Бег в помещении, поэтому все примерно.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 04.08.19. Ходьба 6,19 км. И бег с ходьбой - изучение трассы (12 октября будет Сергиево Посадский трейл) 12,22 км. Всего 18,41 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 05.08.19. Та же трасса но быстрей. 10,38 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 06.08.19. Ходьба 12,12 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 07.08.19. Ходьба 10,18 км.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 08.08.19. Ходьба, дорога на работу 7,50 км и 3,88 км. Всего 11,28 км.

Всем удачи и лёгких ног.

 

[Ст.Механик]

Тиата капитан и она должна вести учёт, но я тоже его давно не вижу

А действительно ... что-то Тиата @Tiatha не появляется(
Уже второй месяц стодневки заканчивается, а никаких промежуточных итогов нету

 

[Тенерифе]

А действительно ... что-то Тиата @Tiatha не появляется(
Уже второй месяц стодневки заканчивается, а никаких промежуточных итогов нету

я хочу медальку, хотя бы вторую с конца списка @Tiatha ты где с отчетами нашими?

 

[mishgan]

отчёт за 7 августа 2019-го
ходьба/улица
2,1+1,9 = 4 км

 

[ShamanKa]

Привет, бегуны! Хочу поделиться с вами радостью - в прошлые выходные я участвовала в Сибирском международном марафоне и пробежала свои первые 10 км! Если б не беговые стодневки, этого не случилось бы в моей жизни! Теперь буду работать над скоростью

Спойлер: фото

 

[Olga 22]

Привет, бегуны! Хочу поделиться с вами радостью - в прошлые выходные я участвовала в Сибирском международном марафоне и пробежала свои первые 10 км! Если б не беговые стодневки, этого не случилось бы в моей жизни! Теперь буду работать над скоростью

Спойлер: фото

Поздравляю

 

[Ст.Механик]

Привет, бегуны! Хочу поделиться с вами радостью - в прошлые выходные я участвовала в Сибирском международном марафоне и пробежала свои первые 10 км! Если б не беговые стодневки, этого не случилось бы в моей жизни! Теперь буду работать над скоростью

Спойлер: фото

Молодец, Ксюша! Мои поздравления!

 

[Инна MK]

Капитан - @Tiatha
Модератор - @Natali100
Команда

СДАТЬ ОТЧЕТ
все отчеты

НАЧАЛО - 10.06.2019 г.
ОКОНЧАНИЕ - 17.09.2019 г.
Состоит из трех периодов:

• 1 период - 10.06.2019 - 14.04.2019
• 2 период - 15.04.2019 - 18.08.2019
• 3 период - 19.08.2019 - 17.09.2019

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.
4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы, подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. Получая предупреждение, вы автоматически получаете несгораемый штраф. После накопления 3-х предупреждений - автоматический выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! ЗАПОЛНЯЯ ЗАЯВКУ ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ ЧТО ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ПРАВИЛА И СОГЛАСНЫ С НИМИ.
ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО СПРАШИВАЙТЕ СРАЗУ.
ПРИЧИНЫ "Я НЕ ЗНАЛ" ИЛИ "Я НЕ ЧИТАЛ ПРАВИЛА ПОТОМУ ЧТО ОНИ ЖЕ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ ЗАЧЕМ ИХ ЧИТАТЬ" НЕ ЯВЛЯЮТСЯ УВАЖИТЕЛЬНЫМИ ПРИ НЕСОБЛЮДЕНИИ ПРАВИЛ!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

При возникновении любых вопросов по стодневке не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha.
При возниковении любых конфликтов не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha в теме или ЛС.
Если вы считаете, что сокомандники отнеслись к вам несправедливо или пытаются вас обидеть, пишите капитану @Tiatha.

Добрый вечер! Факультативно примете? Сбылась давняя мечта, купила скоростной велосипед, гоняю пока в своё удовольствие.
Не ожидала, что получу столько положительных эмоций!

 

[mishgan]

отчёт за 8-е августа 2019-го
ходьба/улица
2,6 км

 

[Batleika]

Добрый вечер! Факультативно примете? Сбылась давняя мечта, купила скоростной велосипед, гоняю пока в своё удовольствие.
Не ожидала, что получу столько положительных эмоций!

А какой если не секрет?)

 

[Инна MK]

А какой если не секрет?)

Я толком не разбираюсь в них.
Вот этой фирмы, но без покрышек этих железных над колёсами

 

[Batleika]

Я толком не разбираюсь в них.
Вот этой фирмы, но без покрышек этих железных над колёсами
Посмотреть вложение 973748

Мой агрегат).

 

[Инна MK]

Мой агрегат). Посмотреть вложение 973755

На таком же катаешься?

 

[Batleika]

На таком же катаешься?

типа да).

 

[Serg71]

Всем привет!
Отчёт 08.08 Бег 8.01 км