Бег Стодневка по бегу - 17

[Диона]

отчет
15.07.2020
Ходьба/бег 3,9 км.

 

[Дед Кондрат]

Всем добрый вечер? ?
Побегала сегодня, 15.07,
8,16 км
Температура была +37
 Посмотреть вложение 1234119

Увидел "температура 37" и рука сама потянулась написать "выздоравливай!" )
Хотел её (руку) одёрнуть, но подумал - мы и правда больные, если носимся в такую жару! )))

 

[Дед Кондрат]

Перехожу пока в "ходуны", в понедельник подрался с табуреткой, теперь нога болит
15.07 ходьба 5.3 км
16.07 ходьба 5.41 км
Маршрут - ваапче один-в-один.. Вселенная расширяется??

Всем удач и побед! )​

 

[ilvyz]

Отчёт за 16.07.
Ходьба - 4.2 км

 

[Илья Александрович]

подрался с табуреткой

а с виду-приличный человек!

 

[Илья Александрович]

Бег на длинные дистанции: советы

Правило восстановления после гонки

Для каждых 2 км, преодоленных в рамках гонки, полезно выделить один день полноценного отдыха, прежде чем вернуться к тяжелым тренировками или повторить участие в соревновании.

Например, после 10 километров отдохните не менее 5 дней, а после марафона – порядка 26 дней. Автором этого правила стал Джек Фостер, установивший мировой рекорд в марафонах.

Исключение: если вы понимаете, что не выложились на полную, можете сократить количество дней отдыха.

Правило ветра

Встречный ветер снижает скорость бегуна больше, чем попутный ветер его ускоряет.

В ветреные дни ваш бег на длинную дистанцию всегда будет не таким, как обычно. Нет смысла смотреть на часы в такие дни, потому что ветер в лицо забирает 10—15 секунд на одном километре, и нагнать часть потерянного времени можно только после разворота. Нужно контролировать не темп, а прилагаемые усилия. Лучше начинать забег против ветра, чтобы на половине дистанции развернуться и ветер дул вам уже в спину.

Исключение: в случае бега с препятствиями попутный ветер поможет вам преодолеть дистанцию легче и быстрее.

 

[ВоваНТ]

16.07
Погулял 9.2 км

 

[Marisabel95]

Добрый вечер,
Отчет за 16.07 - ходунки - 9,44 км
здоровья всем желаю

 

[MrNobody]

16.07 Здравия желаю!
Трусца 4.54 км.

 

[I believe]

Увидел "температура 37" и рука сама потянулась написать "выздоравливай!" )
Хотел её (руку) одёрнуть, но подумал - мы и правда больные, если носимся в такую жару! )))

И у нас такое же пекло! Гуляла вчера в двенадцатом часу вечера, бегуны десятками бегают, раньше столько не было в это время. Когда солнце совсем село, не так жарко. Очевидно поэтому многие сдвинули тренировки.

 

[I believe]

Отчёт 16.07
Пешком 14,6 км



Всё made in Perm, а если точнее - моя Мотовилиха. Приезжайте посмотреть крутые пушки, танчики и прочую артиллерию. Её здесь ооооочень много))) И всё настоящее. Бесплатно под открытым небом.

 

[Дед Кондрат]

16.07 ходьба 5.3 км

Всем удач и побед! )​

 

[victor62]

Доброго вечера всем! За 16.07.20 -6,2км..
больше бежал, чем ходил..) интервал на ходьбу пошел все короче

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за прошлую неделю.
06.07.20. Бег 15,99 км.

07.07.20. Бег, ходьба 19,55 км.

08.07.20. Бег, ходьба 12,92 и 13,03. Всего 25,95 км.

09.07.20. Ходьба, дорога на работу 7,44 км. и 2,77 км. Всего 10,21 км за день.
10.07.20. Бег в помещении 5,69 км.

11.07.20. Ходьба 2,89 км и7, 27 км. Всего 10,16 км.

12.07.20. Ходьба 1,83 + 1,80 км., бег/ходьба 19,68 км. Всего 23,31 км.

Всем здоровья и лёгких ног.

 

[Илья Александрович]

16.07 ходьба 5.3 км
Посмотреть вложение 1234678

Всем удач и побед! )​

Сегодня табуретка без телесных повреждений надеюсь?

 

[Илья Александрович]

ЧЛЕН БЕГОВОГО КЛУБА ALCORUNNERS: Только посмотри, я нашёл записку приколотой ножом к двери!

ЕГО ЖЕНА: Это что, послание от шантажистов? Они требуют, чтобы ты "пошёл в пятницу в бар"!?

ЧЛЕН БЕГОВОГО КЛУБА ALCORUNNERS: Прямо в день, когда твоя мама придёт к нам в гости. Больные ублюдки!

 

[Дед Кондрат]

Сегодня табуретка без телесных повреждений надеюсь?

Помилосердствуйте! Никаких новых табуреток, мне понедельничной достаточно )).

 

[Илья Александрович]

Помилосердствуйте! Никаких новых табуреток, мне понедельничной достаточно )).

отделала по полной старушка?

 

[Дед Кондрат]

отделала по полной старушка?

Не, ну я победил, канешна.. Но, как прозвучало в битве при Аускуле, "еще одна такая победа - и я останусь без войска "

 

[Илья Александрович]

Не, ну я победил, канешна.. Но, как прозвучало в битве при Аускуле, "еще одна такая победа - и я останусь без войска "

это разве не Наполеоновская фраза при Ватерлоо?