Бег Стодневка по бегу-19

[Braumer-krd]

Начало года крайне неудачное. Думал день прошел сносно, но нет, повредил большой палец на стопе на ровном месте, одевая кроссовок. Наступат безумно больно, пошевелить не выходит. Ощущение инородного тела. За день 14.6 км... Кроме мата ничего не приходит на ум.

 

[Сенсей]

В поларовской проге это все есть. Вот так календарь выглядит в мобильной версии, а в веб-версии все не беговые с видеоинструкциями и хронометражом.

Вот как раз сейчас смотрел программу - действительно все четко и базовая подготовительная программа есть четырехнедельная:



На первый взгляд пушка - то что надо А приложение на телефоне будет работать без умных часов само по себе? Пульсовые зоны полар также как и везде (по 10 процентов)?

Зимой как верно сказал и беговая выручает и манеж. Когда на улице морозы или все завалило снегом.
На дорожке беговой хорошо печалить медленный бег, а в манеже интервалы и скоростные отрезки.
Ты все сам уже расписал в принципе.

Хотел услышать подтверждение своим домыслам А вот еще, например, сегодня снегом завалило нас и я на том же пульсе бежал медленнее чем обычно - главное же пульс поддерживать или скорость тоже надо держать? У меня был медленный бег сегодня.

 

[Лилия Николаевна]

чуть не забыла!!!

 

[Muir]

Правда, чтоб оставаться на приемлемом пульсе, пришлось бежать прям совсем медленно.

Тебе показали какое-то левое видео и сразу бегать как рекомендуют в нем?

 

[I believe]

Тебе показали какое-то левое видео и сразу бегать как рекомендуют в нем?

Вообще не поняла о чём это ты?
Какое левое видео?

 

[Braumer-krd]

"Последний день зимы" в Краснодаре. Послезавтра уже +10. Сегодня -10.

 

[I believe]

"Последний день зимы" в Краснодаре. Послезавтра уже +10. Сегодня -10.

Красота!

 

[Muir]

Вообще не поняла о чём это ты?
Какое левое видео?

О среднем пульсе. С чего так медленно бежим? Просто интересно. И про программы тренировок тоже. С чего вдруг им догматично следовать вместо овладения принципами тренировок и составления своего индивидуального графика?

 

[Amelinda]

20.01

 

[NSSerg]

Привет, спасибо за инфо А какой вариант использовал бы ты, если нужно было бы подготовиться к определенной дате? Личного тренера пока что прошу не предлагать

Runkeeper, но там программа подготовки платная, и не знаю как под андроид, а на айфоне устанавливается с бубном - нет в Российском сторе программы, хотя она полностью русифицирована, включая озвучку.
Если готовишься не на время, а просто пробежать, то ИМХО в принципе ничего не нужно кроме длинных (раз в неделю) и восстановительных пробежек. Увеличивай дистанцию длинной пробежки на один километр в неделю. Если совсем тяжело то снижай темп на следующей. К маю 20 километров на длинной должен достичь.

 

[I believe]

О среднем пульсе. С чего так медленно бежим? Просто интересно. И про программы тренировок тоже. С чего вдруг им догматично следовать вместо овладения принципами тренировок и составления своего индивидуального графика?

Даже не найдусь, что ответить на это)

 

[Сенсей]

Посмотреть вложение 1348573

Поставил приложения полар бит и не нашел где там синхрон с программой. У тебя на скрине какое приложение?

Всем добрый вечер! Испытание кардиопояса прошло успешно. Я очень довольна ! Правда, чтоб оставаться на приемлемом пульсе, пришлось бежать прям совсем медленно.
Дополняю отчёт за 20.01
Бег 5,8 км
Посмотреть вложение 1348580

Молодец! Пульс то что надо, так держать!

Runkeeper, но там программа подготовки платная, и не знаю как под андроид, а на айфоне устанавливается с бубном - нет в Российском сторе программы, хотя она полностью русифицирована, включая озвучку.
Если готовишься не на время, а просто пробежать, то ИМХО в принципе ничего не нужно кроме длинных (раз в неделю) и восстановительных пробежек. Увеличивай дистанцию длинной пробежки на один километр в неделю. Если совсем тяжело то снижай темп на следующей. К маю 20 километров на длинной должен достичь.

Привет, спасибо за совет На андроиде ставится нормально, приложение на русском, аудиосопровождение на английском. Насколько я знаю программа подготовки у них платная - около 35 баксов вроде... Думается мне, что просто пробежать я и сейчас смогу (хоть и сдохну). А хочется:
1) Получить удовольствие, а не проклинать после этого бег
2) Прибежать не в самой жопе
3) Потренировать организм и дать задел для подготовки к марафону.
4) Показать конкуретное время, чтобы в следующий раз побить свой "рекорд"

Вот как то так я к этому отношусь Ну и программа дисциплинирует чтоли...Ты как думаешь, на какое примерно время можно ориентироваться в первый раз? И вообще, как понять во время тренировок, на какой результат можно рассчитывать?

PS: всегда было интересно, когда ставят цель просто пробежать - что имеется в виду? Разве можно не добежать и умереть на пол пути? Или развернуться назад? Или пешкодралом топать? ))) Кто имел опыт в этом - прошу ваши комментарии в студию )))

 

[NSSerg]

PS: всегда было интересно, когда ставят цель просто пробежать - что имеется в виду? Разве можно не добежать и умереть на пол пути? Или развернуться назад? Или пешкодралом топать? ))) Кто имел опыт в этом - прошу ваши комментарии в студию )))

Просто пробежать - это пробежать в восстановительном темпе, без особого напряга и без травм. У меня максимальная длинная пробежка порядка 20 км. То есть я могу в своем восстановительном темпе (чуть медленней 6 мин/км) пробежать полумарафон, и буду чувствовать себя как после обычной длинной пробежки. Только я не вижу смысла в таком полумарафоне.

 

[NSSerg]

PS: всегда было интересно, когда ставят цель просто пробежать - что имеется в виду? Разве можно не добежать и умереть на пол пути?

Можно сдохнуть и пройти пешком половину (и записать себе в актив пройденный пешком полумарафон). А можно и сойти с дистанции.

 

[Илья Александрович]

Поставил приложения полар бит

Polar Flow - Apps on Google Play

Sync your Polar devices with this app to analyze your training and activity.

play.google.com

 

[Илья Александрович]

А приложение на телефоне будет работать без умных часов само по себе?

неа.

Пульсовые зоны полар также как и везде (по 10 процентов)?

Да по 10%, но для определения пульсовых зон в Полар Бит нужен Поларовский нагрудник (Хотя если есть нагрудник работающий по Bluetooth попробуй сопряжение сделать, раньше вроде прокатывал такой вариант). Тогда и звуковое сопровождение зон будет. А зоны можно выставить самому насколько я помню.
У Полара вот по уродски этот момент сделан если честно, что полар флоу и полар бит разные программы с разным функционалом.
В гармине и гарминконнект веб-версии и гарминконнект мобайл полностью индентичны.

 

[Дамочка]

Нуууу, 4 недели бегай на медленном пульсе, чтобы полностью адаптироваться. И силовой позаниматься: отжимания, приседания, выпады разные, растяжка и координация.
В поларовской проге это все есть. Вот так календарь выглядит в мобильной версии, а в веб-версии все не беговые с видеоинструкциями и хронометражом.
Посмотреть вложение 1348573

Зимой как верно сказал и беговая выручает и манеж. Когда на улице морозы или все завалило снегом.
На дорожке беговой хорошо печалить медленный бег, а в манеже интервалы и скоростные отрезки.
Ты все сам уже расписал в принципе.

А в гармине нет готовых планов с силовой, если только самой создать в календаре?

 

[Илья Александрович]

А в гармине нет готовых планов с силовой, если только самой создать в календаре?

Есть

 

[I believe]

@Илья Александрович, я тоже полар бит установила. А что, надо было полар флоу?

 

[katenka-82]

Доброе утро
отчёт за 21.01
6 км, эллипс