Стодневка по бегу - 24

[Lady Dimitrescu]

1. Похудение.
2. 3-4 дня
3. Ходьба на улице, велотреножер.
4. Скриншот приложения
5. С правилами согласна, беру ответственность по нагрузке на себя.

 

[I believe]

1. Похудение.
2. 3-4 дня
3. Ходьба на улице, велотреножер.
4. Скриншот приложения
5. С правилами согласна, беру ответственность по нагрузке на себя.

Добро пожаловать!

 

[ilvyz]

Отчёт за 9.12.
Ходьба - 2.3 км.

 

[NSSerg]

Статья

Какая ходьба защитит от инсульта и инфаркта​

Посмотреть вложение 1720433

https://tverigrad.ru/publication/kakaja-hodba-zashhitit-ot-insulta-i-infarkta/

Основные тезисы:
- хождения по дому и по офису (сделал 10 шагов – остановился, сделал еще 20 шагов – присел, через некоторое пошел дальше) с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний практически бесполезны;
- полезная аэробная нагрузка – это непрерывная двигательная активность в течение, как минимум, 10 – 15 минут. Причем нагрузка с ускорением и с небольшой усталостью.

Официальная медицина и ВОЗ не очень согласны с заведующей

Physical activity

Insufficient physical activity is a key risk factor for noncommunicable diseases (NCDs) such as cardiovascular diseases, cancer and diabetes.

www.who.int

Физическая активность

Регулярная физическая активность приносит значительную пользу физическому и психическому здоровью.

www.who.int

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

 

[ТатьянКа Д.]

Привет, команда!!
9.12- ходьба 5,53 км( 3,82+ 1,71)

 

[I believe]

Официальная медицина и ВОЗ не очень согласны с заведующей

Physical activity

Insufficient physical activity is a key risk factor for noncommunicable diseases (NCDs) such as cardiovascular diseases, cancer and diabetes.

www.who.int

Вывод - шевелимся как можем! Физической активности - ура!

 

[PolyaLu]

Всем привет!
Отчёт 09.12.2022
Велотренажер 1.6 км

 

[Lady Dimitrescu]

А шаги за весь день считаются? Я имею в виду километры. Или только чисто ходьба целенаправленно.

 

[Галла]

Отчёт 9.12. Ходьба 5,5 км

 

[MrNobody]

А шаги за весь день считаются? Я имею в виду километры. Или только чисто ходьба целенаправленно.

Это твоё личное дело. Важен для тебя весь километраж или только целенаправленный.
Ты себе ставишь цель и поэтапно её выполняешь.
В этой стодневке есть сторонники обоих направлений примерно 50% на 50%.

 

[MrNobody]

09.12 Ходьба 3.35 км.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за прошлую неделю.
28.11.22. Ходьба 4,07, 7,33 и 2,16 км. Всего 13,56 км.

03.12.22. Бег - "Радиалка Трейл", Владимирская губерния, официально - 50 км., по факту 54,23 км. Холодно, снег.

04.12.22. Ходьба 5,09 км.

Всем здоровья и лёгких ног.

 

[I believe]

А шаги за весь день считаются? Я имею в виду километры. Или только чисто ходьба целенаправленно.

Ответ отличный -

https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-24.66750/page-31#post-14283626

И ещё свои тренировки заносишь в форму "отчёт", она в первом посте темы. Если возникнут трудности - обращайся!

 

[Фордик]

А шаги за весь день считаются? Я имею в виду километры. Или только чисто ходьба целенаправленно.

Привет
Шаги за весь день считаются.
Только обязательно в пройденных километрах. (а не количество шагов).

 

[Фордик]

9.12.2022

Ходьба - 15,27 км

 

[Алёна909]

09.12.
Ходьба 10,03 км

 

[АлоэВера]

я сегодня много ходила на работе.Обычно в такие дни у меня около 8 км получается

 

[Фордик]

Вчера-сегодня, - крутые треки ходьбы на улице (просто похвастаться)).
Вчера - непрерывная ходьба больше 10 км,
Сегодня - ходьба больше 13 км с перерывом на поездку в общественном транспорте (пунктир).
Стараюсь совмещать тренировки с попутными делами.

А отчитываюсь я по общему пройденному километражу за день.

 

[Nicety]

@Maria_Moon,

Привет! Ты успеваешь запрыгнуть в последний вагон! Мы до конца первого периода на общих основаниях берём)) Заполняй анкету из первого поста, и побежали!

Я также два года назад пришла сюда?

 

[Nicety]

Добрый вечер
Отчет, 09.12, ходьба, 10.14 км