Стодневка по бегу - 24

[I believe]

Статья

Какая ходьба защитит от инсульта и инфаркта​

https://tverigrad.ru/publication/kakaja-hodba-zashhitit-ot-insulta-i-infarkta/

Основные тезисы:
- хождения по дому и по офису (сделал 10 шагов – остановился, сделал еще 20 шагов – присел, через некоторое пошел дальше) с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний практически бесполезны;
- полезная аэробная нагрузка – это непрерывная двигательная активность в течение, как минимум, 10 – 15 минут. Причем нагрузка с ускорением и с небольшой усталостью.

 

[I_R_I_N_A_09]

Всем приветики!!!!
Отчет за 28.11, 29.11, 02.12 ходьба+сканд.ходьба

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего дня !
Отчёт за 12.07
Ходьба - 1.00 + 3,48 = 4,48

 

[I believe]

Доброе утро всем! Хорошего дня !
Отчёт за 12.07
Ходьба - 1.00 + 3,48 = 4,48
Посмотреть вложение 1720463Посмотреть вложение 1720464

Сначала думаю: как это - за 12 июля? Потом дошло, что ты, Лена, не по-русски дату пишешь

 

[Селена13]

Сначала думаю: как это - за 12 июля? Потом дошло, что ты, Лена, не по-русски дату пишешь

Иногда путаюсь. ?. И когда по литовски пишу и когда по русски.

 

[Taha]

Добрый день!
отчеты за неделю с 28.11-4.12

 

[ТатьянКа Д.]

Привет, команда!
8.12- ходьба 6,01 км

 

[АлоэВера]

Всем привет! я активничаю так же как и раньше.но так как сломался телефон(а по гарантии хз когда его сделают) я не могу ни шаги посчитать ни трек записать.Сказали что ремонтировать будут в течении 45 дней

 

[MrNobody]

Отчёт:
07.12 Ходьба 2.43
08.12 Трусца 6.80

 

[I believe]

Всем привет! я активничаю так же как и раньше.но так как сломался телефон(а по гарантии хз когда его сделают) я не могу ни шаги посчитать ни трек записать.Сказали что ремонтировать будут в течении 45 дней

Привет, Вера! Стихи писать будешь?

 

[Фордик]

8.12.2022

Ходьба - 10,54

 

[АлоэВера]

Привет, Вера! Стихи писать будешь?

могу песню спеть
со стихами..... надо пробовать)

 

[Галла]

Отчёт
5.12 ходьба 5.1 км
8.12 ходьба 5.07 км

 

[Алёна909]

08.12.
Ходьба 8,87 км

 

[Nicety]

Всем добрый вечер.
Отчет, 08.12, ходьба, 9.86 км

 

[Платон]

отчеты с 2 ноября по 4 декабря
Ходьба:
28.11-9,29
29.11-4,55
30.11-6,44
01.12-1,94
02.12-4,91
03.12 3,73
04.12-4,11

 

[I believe]

Спойлер: Команда!

@Anemos@
@Алёна909
@ТатьянКа Д.
@Галла
@ФЕлГа
@Taha
@Вера Я
@NSSerg
@PolyaLu
@I believe
@I_R_I_N_A_09
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Жень Шень
@MrNobody
@Maximus89
@Селена13
@Ishik
@Marisabel95
@Кошка Шрёдингера
@Amelinda
@ilvyz
@Riksi
@Мария009
@Платон
@Nicety
@08.08.2018NS

Привет, команда!
Вреден ли бег коленкам?

Пара цитат из статьи, опубликованной в Orthopaedic Journal of Sports Medicine:
- у регулярно тренирующихся бегунов отмечалось острое снижение уровня воспалительных маркеров в коленном суставе после 30-минутного бега.
- у новичков был продемонстрирован положительный хондропротекторный эффект (защита хряща) после 10 недель беговой активности.

статья

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/23259671221124141

Можно почитать, у всех же есть функция "перевести на руский". Очень интересная статья))

 

[Мадам Тарошка]

Всем привет! А можно мне в команду факультативно? Очень хочется )

 

[I believe]

@Maria_Moon,

Всем привет! А можно мне в команду факультативно? Очень хочется )

Привет! Ты успеваешь запрыгнуть в последний вагон! Мы до конца первого периода на общих основаниях берём)) Заполняй анкету из первого поста, и побежали!

 

[Мадам Тарошка]

@Maria_Moon,

Привет! Ты успеваешь запрыгнуть в последний вагон! Мы до конца первого периода на общих основаниях берём)) Заполняй анкету из первого поста, и побежали!

Отлично! Спасибо! Как я во время )) Сейчас заполню )