золотой помидор
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Стодневка "Золотая самодисциплина – 2". Старт 19 сентября 2022
- Автор темы Mashangha
- Дата начала
- Статус
Кончились. Новые пока не привозилизолотой помидор
@Mashangha, 21/09 - 100%
margosha2031
Гордость форума
Хорошо, буду знать, как у вас тут.
Ну, в любом случае, за 21 я тоже все сделала. Сидела до 00.00, старалась. Так что вот:
21.09
Английский +
Медитация +
Питон +
Тестирование +
Джиллиан +
Статистика +
Итого: 100
ilvyz
Лера
золотой помидор
На сотом месячнике Помидорону...я думала его повесят, куда нибудь
Может быть
Но это не точно
упомяну в завещании что бы потомкам передали
@venkian привет) отчеты да, каждый день. И ещё посмотри в пером сообщении систему баллов, нужно будет набрать 1600 баллов для прохождения на следующий период. Так как ты поздно присоединяешься, нужно будет более строго придерживайся установленного тобою графика, чтобы их набрать. У тебя там пл сути можно будет только 100 баллов потерять. То есть только либо 1 день пропустить планы, либо 2 дня недовыполнить.
venkian
На взлет
@Mashangha, Я готова!!!
Мои цели на стодневку:
1). Снизить вес к 27 декабря до 60 кг. 59,9-59,5 кг.
2). Организовать новые привычки питания ввести.
3). Ввести регулярные физические нагрузки (2-5 р. в неделю от 30 минут до 1 часа)
4).Питание 500гр. в день еды и(или) напитков,интервальное голодание ,питание с 12.30. до 18.30.
5).Прочитать 15 книг
6). Работать с целью X .
7).Сделать все возможное для задачи Z.
Мои цели на стодневку:
1). Снизить вес к 27 декабря до 60 кг. 59,9-59,5 кг.
2). Организовать новые привычки питания ввести.
3). Ввести регулярные физические нагрузки (2-5 р. в неделю от 30 минут до 1 часа)
4).Питание 500гр. в день еды и(или) напитков,интервальное голодание ,питание с 12.30. до 18.30.
5).Прочитать 15 книг
6). Работать с целью X .
7).Сделать все возможное для задачи Z.
venkian
На взлет
Список привычек:
1).Утренние ритуалы:
1),Подьем в 7.00.
2).Саб.Гормональная гимнастика.
3).1 литр воды до 12.00.часов.
2.Дневные ритуалы:
1),Витамин Д3.
2),Прогулка 3 часа в день (после 31 октября с 3 периода)
3),Физическая активность( йога,пилатес,плаванье,может другие физические занятия )--от 30 минут до 1 часа 5 р.в неделю
4),Работа с мечтой X ---- 2 часа в день
5),Чтение книг или работа ( будет ясно после октября) 2 часа ,если добавиться работа,может чтение будет 1 час.Пока 2 часа в день кроме Сб.иВс.
3.Привычки питания:
1).Интервальное питание приемы пищи:
12.30.
14.30.
18.30. ориентироваться на это время не есть раньше или позже.
2),Обьем еды 500гр. в день с едой и напитками,кроме чистой воды.
3).Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
4),Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
5),Если нет времени на еду,не кушать.
6),Обьем порции около 200 грамм.
7),Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
8),Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
9).Пить 2 литра воды в течение всего дня (вместе с 1 литром воды до 12.00 часов)
10).Пить 1 литр травы в течение дня вместо черного чая.Или чай со зверобоем или Лерос.
4.Вечерние привычки:
1),Привычка x
2),Привычка z
3).Мазать руки кремом перед сном.
4).Ложиться спать до 23.00.
1).Утренние ритуалы:
1),Подьем в 7.00.
2).Саб.Гормональная гимнастика.
3).1 литр воды до 12.00.часов.
2.Дневные ритуалы:
1),Витамин Д3.
2),Прогулка 3 часа в день (после 31 октября с 3 периода)
3),Физическая активность( йога,пилатес,плаванье,может другие физические занятия )--от 30 минут до 1 часа 5 р.в неделю
4),Работа с мечтой X ---- 2 часа в день
5),Чтение книг или работа ( будет ясно после октября) 2 часа ,если добавиться работа,может чтение будет 1 час.Пока 2 часа в день кроме Сб.иВс.
3.Привычки питания:
1).Интервальное питание приемы пищи:
12.30.
14.30.
18.30. ориентироваться на это время не есть раньше или позже.
2),Обьем еды 500гр. в день с едой и напитками,кроме чистой воды.
3).Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
4),Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
5),Если нет времени на еду,не кушать.
6),Обьем порции около 200 грамм.
7),Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
8),Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
9).Пить 2 литра воды в течение всего дня (вместе с 1 литром воды до 12.00 часов)
10).Пить 1 литр травы в течение дня вместо черного чая.Или чай со зверобоем или Лерос.
4.Вечерние привычки:
1),Привычка x
2),Привычка z
3).Мазать руки кремом перед сном.
4).Ложиться спать до 23.00.
venkian
На взлет
Примерный план на 100 дней:
1).Снижать постепенно вес.
2).Ввести гормональную гимнастику ежедневно.
3).Уборка в доме или уход за собой от 15 минут до 1 часа в день 5 р. в неделю.
4).Изменить привычки питания.
5).Провести 3 недели голодания.
6).Делать пилатес 2 раза в неделю по 1 часу или другие физические нагрузки.
7).Делать 3 раза в неделю йогу,зарядку или плаванье по 30 минут в день.
8).Вылечить колени.
9).Прочитать 15 книг
10).Сделать специальный рабочий дневник по мечте X.
1).Снижать постепенно вес.
2).Ввести гормональную гимнастику ежедневно.
3).Уборка в доме или уход за собой от 15 минут до 1 часа в день 5 р. в неделю.
4).Изменить привычки питания.
5).Провести 3 недели голодания.
6).Делать пилатес 2 раза в неделю по 1 часу или другие физические нагрузки.
7).Делать 3 раза в неделю йогу,зарядку или плаванье по 30 минут в день.
8).Вылечить колени.
9).Прочитать 15 книг
10).Сделать специальный рабочий дневник по мечте X.
venkian
На взлет
Конкретный план с 23 сентября по 9 октября:
1).Гормональная гимнастика 3 раза в неделю.
2).Пилатес 2 раза в неделю .
3).Уборка квартиры от 15 минут до 1 часа в день 5 раз в неделю
4).Процедуры с коленями каждый день утром и вечером.
5).Прочитать до конца Джо Диспенза "Развивай мозг", "Сила Подсознания",Джон Кехо "Деньги,успех и вы", "Железная хватка", "Ни СЫ" Синеро.
6).Сделать подробное описание мечты X в дневнике на 2 страницы.
7).Провести 1 неделю голодания с отваром трав.
8),Снизить вес до 72-71 кг
9).Еда 23-25 сентября 1500 гр.в день
10).26 сен.-2 окт. голодание
11).3 окт.-9 окт.--700 грамм еды в день
12).с 3 октября по 9 октября пилатес + 1 раз в неделю йога.
1).Гормональная гимнастика 3 раза в неделю.
2).Пилатес 2 раза в неделю .
3).Уборка квартиры от 15 минут до 1 часа в день 5 раз в неделю
4).Процедуры с коленями каждый день утром и вечером.
5).Прочитать до конца Джо Диспенза "Развивай мозг", "Сила Подсознания",Джон Кехо "Деньги,успех и вы", "Железная хватка", "Ни СЫ" Синеро.
6).Сделать подробное описание мечты X в дневнике на 2 страницы.
7).Провести 1 неделю голодания с отваром трав.
8),Снизить вес до 72-71 кг
9).Еда 23-25 сентября 1500 гр.в день
10).26 сен.-2 окт. голодание
11).3 окт.-9 окт.--700 грамм еды в день
12).с 3 октября по 9 октября пилатес + 1 раз в неделю йога.
@venkian говоришь, формат попроще? ??? ты прям машина-достигатор ????
План супер! Расписано всё до деталей - красота ✨
Единственное, для конкурса нужно понимание что и в какие дни ты будешь делать, чтобы была возможность отслеживать. Вот, например, гормональная гимнастика, пилатес, чтение в какие дни? Если ты сейчас, допустим, не можешь расписать наперёд план когда что делать будешь, то можешь за день писать «завтра то-то, то-то, то-то и то-то» и потом отчитываться и сразу писать план на следующий день. Можешь посмотреть как @GNOM917 пишет. И посмотри вот здесь как будут считать баллы: Сообщение на эту тему
То есть два варианта:
1. Сразу расписать план на 21 день.
2. Каждый день планировать завтрашний день и сообщать здесь об этом. То есть сейчас нужно расписать завтрашний день. To do list на затвра, так сказать.
?
План супер! Расписано всё до деталей - красота ✨
Единственное, для конкурса нужно понимание что и в какие дни ты будешь делать, чтобы была возможность отслеживать. Вот, например, гормональная гимнастика, пилатес, чтение в какие дни? Если ты сейчас, допустим, не можешь расписать наперёд план когда что делать будешь, то можешь за день писать «завтра то-то, то-то, то-то и то-то» и потом отчитываться и сразу писать план на следующий день. Можешь посмотреть как @GNOM917 пишет. И посмотри вот здесь как будут считать баллы: Сообщение на эту тему
То есть два варианта:
1. Сразу расписать план на 21 день.
2. Каждый день планировать завтрашний день и сообщать здесь об этом. То есть сейчас нужно расписать завтрашний день. To do list на затвра, так сказать.
?
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)
Похожие темы
