Самодисциплина Стодневка "Золотая самодисциплина – 2". Старт 19 сентября 2022

[venkian]

@Mashangha, на три дня следующих план почти одинаковый,сейчас распишу.И в воскресенье план на неделю будет,там похоже в течение 7 дней.

 

[Mashangha]

@Mashangha, на три дня следующих план почти одинаковый,сейчас распишу.И в воскресенье план на неделю будет,там похоже в течение 7 дней.

Супер ?

 

[Н@тусик12]

@Mashangha
Отчет: 22.09

Привычки:
Подъем в 5 утра-
Зарядка-
Душ+
Упражнения для разв.мозга и памяти-
Написать список дел на след.день(вечером)+

Цели:
Маникюр+
Соблюдение ИГ+

Итого: 50

 

[Н@тусик12]

Всем добрый вечер! Сегодня будильник вообще не услышала(

 

[Mashangha]

@GNOM917
@Н@тусик12
Отметила ✅?

 

[Алёна909]

Всем добрый вечер! Сегодня будильник вообще не услышала(

А я услышала, но спала под него 40 минут) Надо поменять мелодию)

 

[Mashangha]

22. 09
Влажная уборка +
Завтрак +
Лекции -
не успевааю, только половину ?
Китайский +
Вечерние ритуалы +
Итого: 50

Всем сладеньких снов как у младенцев ?✨

 

[Алёна909]

@Mashangha,
22.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100

 

[venkian]

План на пятницу 23 сентября:
1).Утренние ритуалы:
1).Подьем 8.00.
2).8.00-9.00 сабы,гормональная гимнастика
3).Взвеситься,выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.
4).Заварить траву на день,1 литр.
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.
6).Зарядка или пилатес 1час (будет похоже гимнастика для больных коленей)
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами
3). Сходить в город,купить витамин Д3,воды,продукты
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа.
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.
Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
Если нет времени на еду,не кушать.
Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x
2).Ритуал z
3).Намазать руки кремом перед сном.
4).Чистая раковина ,чистая кухня
5).Процедуры с коленями.30 минут.

 

[Mashangha]

@Mashangha,
22.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100

Отметила ?

 

[Н@тусик12]

А я услышала, но спала под него 40 минут) Надо поменять мелодию)

Надо ложиться раньше)

 

[Mashangha]

План на пятницу 23 сентября:
1).Утренние ритуалы:
1).Подьем 8.00.
2).8.00-9.00 сабы,гормональная гимнастика
3).Взвеситься,выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.
4).Заварить траву на день,1 литр.
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.
6).Зарядка или пилатес 1час (будет похоже гимнастика для больных коленей)
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами
3). Сходить в город,купить витамин Д3,воды,продукты
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию.
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.
Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
Если нет времени на еду,не кушать.
Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x
2).Ритуал z
3).Намазать руки кремом перед сном.
4).Чистая раковина ,чистая кухня
5).Процедуры с коленями.30 минут.

Принято ✅
Затвра просто плюсики-минусики проставь, что сделала, а что нет. И подпиши количество баллов:
100 - выполнено всё
50 - половина и более
0 - менее половины или ничего
Но смотри, с таким расписанием руки не намажешь кремом и всё - минус 50 баллов ???. Но и дойти до менее половины (т.е. 0 баллов) для тебя будет маловероятным))))

 

[Н@тусик12]

 

[venkian]

План на субботу 24 сентября, воскресенье 25 сентября:
1).Утренние Ритуалы:
1).Подьем 8.00.
2).8.00-9.00 сабы
3).Взвеситься,записать вес
4).Выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.
5).Заварить траву на день,1 литр.
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.
6).Зарядка 15 минут.
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами ---необязательно,по желанию в Субботу,Воскресенье выходной.
3). Витамин Д3.
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию---Суббота,Воскресенье выходной
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм ,указать количество
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.
Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
Если нет времени на еду,не кушать.
Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x
2).Ритуал z
3).Намазать руки кремом перед сном.
4).Чистая раковина ,чистая кухня
5).Процедуры с коленями.30 минут.

 

[Mashangha]

Надо ложиться раньше)

Да, пока биоритмы перестроятся, бывает ноль реакции на будильник. Я проходила эти перестройки не раз, тоже бывали такие осечки)

 

[venkian]

В Воскресенье будет распорядок на следующую неделю. С 26 сентября по 2 октября.

 

[ilvyz]

@Mashangha

Отчет за 22.09.
Рисование +
Лекция по А +
Зарядка +
Чтение +
Ужин +
Итого: 100

 

[Shannon5461]

Отчет 22.09

Итого: 100

 

[Mashangha]

@ilvyz
@Shannon5461
Отметила ✅☺️

 

[margosha2031]

@Mashangha
отчет 22.09
Английский +
Медитация +
Питон +
Тестирование +
Пилатес +
Итого: 100