Н@тусик12
Ветеран
Всем привет!
@Mashangha, я уезжаю на выходные в деревню.
Отчет за эти дни пришлю в воскресенье вечером.
@Mashangha, я уезжаю на выходные в деревню.
Отчет за эти дни пришлю в воскресенье вечером.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Стодневка "Золотая самодисциплина – 2". Старт 19 сентября 2022
- Автор темы Mashangha
- Дата начала
- Статус
Отметила ☺️✅?
Принято ✅
Хороших выходных ✨?
Хорошие мои, я тоже внезапно уезжаю на 4-5 дней по работе на холодный север ?
Съемки бывают по 17 часов в сутки, бывают по 7, поэтому буду заходить по-возможности, хотя бы раз в день перед сном. Беру «переносные» на 24,25,26,27 и 28. Что-то может успею там, что-то отработаю✨
Сегодня сборы, тоже многое не успела:
23.09
Влажная уборка +
Завтрак +
Лекции -
Китайский -
Дневники +
Вечерние ритуалы+
Итого: 50
Съемки бывают по 17 часов в сутки, бывают по 7, поэтому буду заходить по-возможности, хотя бы раз в день перед сном. Беру «переносные» на 24,25,26,27 и 28. Что-то может успею там, что-то отработаю✨
Сегодня сборы, тоже многое не успела:
23.09
Влажная уборка +
Завтрак +
Лекции -
Китайский -
Дневники +
Вечерние ритуалы+
Итого: 50
@Mashangha,
23.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100
23.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100
venkian
На взлет
@Mashangha, я тут подкорректировала,чтобы не перегружаться и чтобы мозг не впадал в анабиоз:
Распорядок на понедельник 26.09.:
1).Подьем 8.00.
2).Вес,выпить спирулину,питьевой режим в день 2,5 литра ( можно с отваром травы 1 литр).
3).Витамин Д3
4).2 часа в день работа с мечтой X
5).2 часа в день чтение книг или работа с бумагами---5 раз в неделю.
6).Уборка квартиры от 15 минут в день до1 часа--5 раз в неделю.
7).Записывать количество сьеденного ( 800 грамм или голод)
8).Соблюдать новые привычки питания.
9).Процедуры для колен.
10).Вечерние ритуалы.
Гормональная гимнастика---7 раз(за период)
Зарядка с ногами--5 раз(5 раз за период)
Кстати,насчет крема для рук: я положила крем на тумбочку рядом с кроватью,чтобы не забывать.
Распорядок на понедельник 26.09.:
1).Подьем 8.00.
2).Вес,выпить спирулину,питьевой режим в день 2,5 литра ( можно с отваром травы 1 литр).
3).Витамин Д3
4).2 часа в день работа с мечтой X
5).2 часа в день чтение книг или работа с бумагами---5 раз в неделю.
6).Уборка квартиры от 15 минут в день до1 часа--5 раз в неделю.
7).Записывать количество сьеденного ( 800 грамм или голод)
8).Соблюдать новые привычки питания.
9).Процедуры для колен.
10).Вечерние ритуалы.
Гормональная гимнастика---7 раз(за период)
Зарядка с ногами--5 раз(5 раз за период)
Кстати,насчет крема для рук: я положила крем на тумбочку рядом с кроватью,чтобы не забывать.
Последнее редактирование:
@Mashangha, Марина, доброе утро!
Отчёт за четверг и пятницу.
Всё выполнено.
Вечером за субботу отпишусь.
Отчёт за четверг и пятницу.
Всё выполнено.
Вечером за субботу отпишусь.
ilvyz
Лера
Shannon5461
Авторитетная личность
- Сообщения
- 892
- Реакции
- 3.538
Отчет 23.09
Все выполнено.
Все выполнено.
venkian
На взлет
Отчет за пятницу:
План на пятницу 23 сентября:
1).Утренние ритуалы:
1).Подьем 8.00.+ сделано
2).8.00-9.00 сабы,гормональная гимнастика+сделано
3).Взвеситься,выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.+сделано
4).Заварить траву на день,1 литр.+сделано
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.---
6).Зарядка или пилатес 1час (будет похоже гимнастика для больных коленей)---
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X+сделано
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами ---необязательно,по желанию в Субботу,Воскресенье выходной.+сделано
3).Витамин Д3.---
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию---Суббота,Воскресенье выходной+сделано
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм ,указать количество+сделано
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.---
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x+сделано
2).Ритуал z+сделано
3).Намазать руки кремом перед сном.+сделано
4).Чистая раковина ,чистая кухня---мозс отказался,всю неделю убирал,сломался.
5).Процедуры с коленями.30 минут.+сделано
50 баллов.
План на пятницу 23 сентября:
1).Утренние ритуалы:
1).Подьем 8.00.+ сделано
2).8.00-9.00 сабы,гормональная гимнастика+сделано
3).Взвеситься,выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.+сделано
4).Заварить траву на день,1 литр.+сделано
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.---
6).Зарядка или пилатес 1час (будет похоже гимнастика для больных коленей)---
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X+сделано
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами ---необязательно,по желанию в Субботу,Воскресенье выходной.+сделано
3).Витамин Д3.---
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию---Суббота,Воскресенье выходной+сделано
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм ,указать количество+сделано
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.---
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x+сделано
2).Ритуал z+сделано
3).Намазать руки кремом перед сном.+сделано
4).Чистая раковина ,чистая кухня---мозс отказался,всю неделю убирал,сломался.
5).Процедуры с коленями.30 минут.+сделано
50 баллов.
Shannon5461
Авторитетная личность
- Сообщения
- 892
- Реакции
- 3.538
Отчет 24.09 все сделано.
@Mashangha,
24.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100
24.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Итого: 100
@Mashangha, Марина, с новой недели добавлю ещё вечернюю медитацию и магию благодарности.
ilvyz
Лера
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)
Похожие темы
