Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

ой да ладно я тебе на слово поверю)) ты ж землячка моя))

9 страница.

 

[Илья Александрович]

Второй капитан. , смущаюсь...
Жутко стыдно за первое фото , но из песни слов не выкенешь. И это не худший мой вид, было еще больше, но я не фотографировалась тогда вообще.
На свежее фото не сподобилось, с селфи не дружу, но разницы особой и нет.
Это итоги исключительно 2-х с половиной Суперфигур (минус 20 кг) 76 и 56 кг

фигассе))!!!

 

[Kurukaxa]

Алллочка, у тебя результат просто поразительный, если бы я не знала, что ты - реальный чел, подумала бы, что рекламный фотожопинг

 

[АлександраC]

Разберемся и с составом, и с питанием!
Записываю.

Спасибо!

 

[Зоренька]

приседания 30 раз, выпады 30 раз, выпрыгивания 30 раз.
отдых 5 минут , потом повторить.
итого 3 раза.
делать каждый день.
через месяц добавим упражнение для округления попы))

Мне интересно, это сразу или утром в обед и вечером?
Посмотрела все 20 упражнений этой девушки - она терминатор или Сара Конор!

Чего эт рыдать?)) Не надо рыдать, давайте заниматься начинать
Я год назад в такой депресне была, а потом вот поверила что могу себя изменить)
За год: -20 кг веса, -23 см в талии) Суперфигура - наше всё! Главное поверить в себя, и в то, что ты можешь всё, было бы желание, а средства тут найдем)

- 20? Как это достичь? Мне кажется это очень сложным, хотя тоже худела на 15 кг правда, и то после родов. Вчера психанула, ничего из моей прошлогодней одежды нормально не подошло!
Буду худеть дальше.

 

[Алллочка]

Спасибо!

 

[Илья Александрович]

Мне интересно, это сразу или утром в обед и вечером?

это сразу))

 

[Зоренька]

это сразу))

А ходить потом как?

 

[ЯНаталИЯ]

- 20? Как это достичь? Мне кажется это очень сложным, хотя тоже худела на 15 кг правда, и то после родов. Вчера психанула, ничего из моей прошлогодней одежды нормально не подошло!
Буду худеть дальше.

Ну для начала конечно захотеть) А главное для себя решить что это не разовая акция - похудел и результат остался, смысл в том что ты меняешь свой образ жизни, раз и навсегда. Меняешь питание, режим, отношение к еде, и к себе. Ну и конечно выстроить правильный(не экстремальный!) метод похудения. Правильное Питание, КБЖУ, ЗОЖ( по возможности), сон, естественно спорт. Пусть похудение будет медленным, но устойчивым, для меня сейчас кило в 2-3 а то и 4 недели это много, по первости килограммы шли быстро, Бодик способствует этому хорошо. И не сдаваться, не опускать руки когда плато, у меня сейчас так, вес стоит или пляшет +/- кило, думать о корректировке, мотивировать себя и т.д. )

 

[Илья Александрович]

А ходить потом как?

медленно))

 

[Мусира]

всем привет!
Аллочка, я тоже продолжаю. Хотя целей конкретных нет. Удерживать вес и улучшать физическую форму. Вес даже не главное, потому что в период перезагрузки придется даже поднабрать чуток, иначе организм бунтовать будет.
О себе. 51 год, рост 172(!!!ура, последние замеры показали,что 2 см роста из 5 я отыграла у судьбы злодейки))), вес 60 кг плюс-минус 2 кг. Около 50% мышечной массы, жир 21-23%, тоже гуляет в зависимости от веса, дня недели, одежды или еще чего, мне неизвестного(скорее всего от мозгов анализатора). Занятия в тренажерке 3-5 раз в неделю, силовые+кардио в завершении. Упор на базовые упражнения, тренажеры тоже использую. Утренние пробежки 3-5 раз в неделю 3-5 км, летом на даче один раз в неделю 10 км. Питание давно и безнадежно правильное. В выходные позволяю себе оторваться(шашлыки, много фруктов, даже сладости), но перед выходными тогда строго не меньше трех дней низкокалорийной безуглеводки(до 50 г углей в сутки). Из спортпита использую только витамины и рыбий жир на постоянной основе.
Это моя седьмая суперфигура, пропустила только первую.
Для девочек и мальчиков, кто сомневается в себе: не бойтесь, верьте в свои силы и в силу своего желания. Все возможно при желании.
моя трансформация из жиробасика
1. 2011-февраль 2015, на момент последних двух фото, только бросила курить, фото того периода мало и они не в полной мере отображают масштаб катастрофы, на тот момент размер одежды 50-52, вес около 90 кг.

в апреле 2015г пришла в тренажерку. За полтора года вот так.
первое фото сентябрь 2015, второе май 2016, два последних- август 2016.

сейчас почти так же, изменения видны уже только мне, что радует.

 

[ЯНаталИЯ]

всем привет!
Аллочка, я тоже продолжаю. Хотя целей конкретных нет. Удерживать вес и улучшать физическую форму. Вес даже не главное, потому что в период перезагрузки придется даже поднабрать чуток, иначе организм бунтовать будет.
О себе. 51 год, рост 172(!!!ура, последние замеры показали,что 2 см из 5 я отыграла у судьбы злодейки))), вес 60 кг плюс-минус 2 кг. Около 50% мышечной массы, жир 21-23%, тоже гуляет в зависимости от веса, дня недели, одежды или еще чего, мне неизвестного(скорее всего от мозгов анализатора). Занятия в тренажерке 3-5 раз в неделю, силовые+кардио в завершении. Упор на базовые упражнения, тренажеры тоже использую. Утренние пробежки 3-5 раз в неделю 3-5 км, летом на даче один раз в неделю 10 км. Питание давно и безнадежно правильное. В выходные позволяю себе оторваться(шашлыки, много фруктов, даже сладости), но перед выходными тогда строго не меньше трех дней низкокалорийной безуглеводки(до 50 г углей в сутки). Из спортпита использую только витамины и рыбий жир на постоянной основе.
Это моя седьмая суперфигура, пропустила только первую.
Для девочек и мальчиков, кто сомневается в себе: не бойтесь, верьте в свои силы и в силу своего желания. Все возможно при желании.
моя трансформация из жиробасика
1. 2011-февраль 2015, на момент последних двух фото, только бросила курить, фото того периода мало и они не в полной мере отображают масштаб катастрофы, на тот момент размер одежды 50-52, вес около 90 кг.
Посмотреть вложение 396790
в апреле 2015г пришла в тренажерку. За полтора года вот так.
первое фото сентябрь 2015, второе май 2016, два последних- август 2016.
Посмотреть вложение 396793
сейчас почти так же, изменения видны уже только мне, что радует.
Посмотреть вложение 396798 Посмотреть вложение 396799 Посмотреть вложение 396801

Привет!)
Результаты просто зачетные! ) Супер!

 

[Илья Александрович]

да вы сговорились чтоли?!

 

[Мусира]

Привет!)
Результаты просто зачетные! ) Супер!

привет, Натусь! спасибо. Мне, честно говоря, иногда не верится, что я это сделала.
Ты тоже славно потрудилась! Видела твою фотку, пойду лайкать щас, а то с дачного интернета не лайки а нервотрепка получается только.

 

[Алллочка]

всем привет!
Аллочка, я тоже продолжаю. Хотя целей конкретных нет. Удерживать вес и улучшать физическую форму. Вес даже не главное, потому что в период перезагрузки придется даже поднабрать чуток, иначе организм бунтовать будет.
О себе. 51 год, рост 172(!!!ура, последние замеры показали,что 2 см роста из 5 я отыграла у судьбы злодейки))), вес 60 кг плюс-минус 2 кг. Около 50% мышечной массы, жир 21-23%, тоже гуляет в зависимости от веса, дня недели, одежды или еще чего, мне неизвестного(скорее всего от мозгов анализатора). Занятия в тренажерке 3-5 раз в неделю, силовые+кардио в завершении. Упор на базовые упражнения, тренажеры тоже использую. Утренние пробежки 3-5 раз в неделю 3-5 км, летом на даче один раз в неделю 10 км. Питание давно и безнадежно правильное. В выходные позволяю себе оторваться(шашлыки, много фруктов, даже сладости), но перед выходными тогда строго не меньше трех дней низкокалорийной безуглеводки(до 50 г углей в сутки). Из спортпита использую только витамины и рыбий жир на постоянной основе.
Это моя седьмая суперфигура, пропустила только первую.
Для девочек и мальчиков, кто сомневается в себе: не бойтесь, верьте в свои силы и в силу своего желания. Все возможно при желании.
моя трансформация из жиробасика
1. 2011-февраль 2015, на момент последних двух фото, только бросила курить, фото того периода мало и они не в полной мере отображают масштаб катастрофы, на тот момент размер одежды 50-52, вес около 90 кг.
Посмотреть вложение 396790
в апреле 2015г пришла в тренажерку. За полтора года вот так.
первое фото сентябрь 2015, второе май 2016, два последних- август 2016.
Посмотреть вложение 396793
сейчас почти так же, изменения видны уже только мне, что радует.
Посмотреть вложение 396798 Посмотреть вложение 396799 Посмотреть вложение 396801

А вот и наш СУПЕР эксперт и самая давняя Суперфигуристка!
УРА! Мусирочка приехала.
Ириша, мы тебе сбитые "Суперфигуры" с Нютой добавили, носи медельку с гордостью!
Ну Супер разница - помолодела, похорошела, я последние фото видела, а первые никогда.
Это просто неимоверный результат!
Если низкоуглеводка идет хорошо, то класс!
Новичкам прошу не повторять, вам еще рано!
Записываю и в участники, и в Эксперты!

 

[Алллочка]

да вы сговорились чтоли?!

Тык мы же заслуженные Суперфигуристки!

 

[ЯНаталИЯ]

да вы сговорились чтоли?!

Просто старожилы Суперфигуры пришли))
Показать, что все в жизни реально) Главное захотеть

привет, Натусь! спасибо. Мне, честно говоря, иногда не верится, что я это сделала.
Ты тоже славно потрудилась! Видела твою фотку, пойду лайкать щас, а то с дачного интернета не лайки а нервотрепка получается только.

Спасибо
А кто ж меня мотивировал то?)) С тебя брала, и беру пример

 

[Vita.Minka]

тогда бег
у тебя жир висцеральный
тебе его только монотонной и долгой нагрузкой убирать можно. плавание или бег.
ну и питание скорректируй. тут девушки тебе больше помогут чем я.

Я че-то упустила..а как ты определил что у нее жир висцеральный?мне можешь определить у меня какой? И что с ним делать?

 

[Kurukaxa]

изменения видны уже только мне

Именно. Ты уже в идеальной форме же

 

[Илья Александрович]

Я че-то упустила..а как ты определил что у нее жир висцеральный?мне можешь определить у меня какой? И что с ним делать?

я с барашкой провел отличный уикэнд))
и ее разглядел на все 100
она клевая и быстро себя приведет в норму))