Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Селена13]

@Katrina Katя! C Днём рождения тебя!
Чтоб всё хорошее пусть непроходит мимо!
Милая Катюша, живи любя и чтоб тебя от сердца от всего любилп!

 

[Ликa]

@Katrinа Катенька, поздравляю тебя с Днем рождения!

От всей души желаю тебе быть всегда такой же красивой и неотразимой!

Чтобы твои глаза всегда светились радостью сердца и души, а на лице играла счастливая улыбка! Ну и конечно здоровья! )))
Чтобы все твои мечты сбывались! Вообщем всего, да побольше!

 

[Katrinа]

От всей души тебе желаю чудесного волшебства в жизни и светлой радости, искренней любви и несомненных успехов, великолепного настроения и осуществления самой заветной мечты, великого счастья и большой удачи на пути к своим желаниям. и не забывать отмечаться в йоге

Дашенька, спасибо прости засранку ) Я отмечусь?

 

[Katrinа]

@Katrina Katя! C Днём рождения тебя!
Чтоб всё хорошее пусть непроходит мимо!
Милая Катюша, живи любя и чтоб тебя от сердца от всего любилп!

Посмотреть вложение 1902738

Леночка, спасибо

 

[Katrinа]

@Katrinа Катенька, поздравляю тебя с Днем рождения! Посмотреть вложение 1902742От всей души желаю тебе быть всегда такой же красивой и неотразимой!Посмотреть вложение 1902744 Чтобы твои глаза всегда светились радостью сердца и души, а на лице играла счастливая улыбка! Ну и конечно здоровья! )))
Чтобы все твои мечты сбывались! Вообщем всего, да побольше! Посмотреть вложение 1902745

Спасибо, дорогой кэп

 

[EvgeniaDutch]

@Katrinа,

Катюша, с Днем Рождения!

отчет:
Шаги шагаю, еду ем.

 

[Midnight Train]

Всем привет?️ Вес 72.9 ( минус один от веса двухнедельной давности), замеры те же. В принципе, ожидаемо, спасибо хоть не в плюс. Подналягу на спорт, по еде пока не готова к ограничениям.

 

[Katrinа]

@Katrinа,

Катюша, с Днем Рождения!

отчет:
Шаги шагаю, еду ем.

Посмотреть вложение 1902793

Женечка, спасибо

 

[Дарьюшка]

Всем привет?️ Вес 72.9 ( минус один от веса двухнедельной давности), замеры те же. В принципе, ожидаемо, спасибо хоть не в плюс. Подналягу на спорт, по еде пока не готова к ограничениям.

Не поможет. Пока рот не закроешь. Не удалось мне хакнуть систему. С января по март активно табатила. Помирала от нее и ненавидела. И бестолку. В результате только поясницу сорвала. Уколы,физпроцедуры и тд. Дефицит калорий - наше все. Мне считать надоело, я просто убрала белую муку и порции уменьшила. Вес тронулся. Ещё б от сладкого отказаться. И гормоны в порядок привести, а то с них в зажор ухожу. 26го к врачу,будем думать

 

[Midnight Train]

Не поможет. Пока рот не закроешь. Не удалось мне хакнуть систему. С января по март активно табатила. Помирала от нее и ненавидела. И бестолку. В результате только поясницу сорвала. Уколы,физпроцедуры и тд. Дефицит калорий - наше все. Мне считать надоело, я просто убрала белую муку и порции уменьшила. Вес тронулся. Ещё б от сладкого отказаться. И гормоны в порядок привести, а то с них в зажор ухожу. 26го к врачу,будем думать

Да понятно, что без дефицита никуда, но у меня был срыв по алко и курению, думаю, сейчас просто не вывезу ещё и по еде ограничения? Я люблю считать калории, воспринимаю это как некий квест - впишусь ли, еще и чтоб БЖУ было в порядке) Но пока хочу хоть неделю-две втянуться в спорт ибо вечно ленюсь, миллион отмазок, лишь бы не заниматься? Хлебобулочные я не ем, сахар в чистом виде исключила, меня подводит ночной жор? На гормоны тоже планирую провериться, никак не дойду до врача.

 

[Midnight Train]

Завела себе спортивный дневник ? Начну с четверга, планировала с сегодняшнего дня, но не получится по известным ежемесячным причинам ?

 

[Инна MK]

Привет всем!
Приседы, планка, отжимания почти каждый день.+ бег,сегодня 5 кругов стадиона.
Хочу научиться подтягиваться на турнике( мне надо ), пока вишу или висю по 10- 20 сек+ австралийские отжимания.
Йога тоже,@Дарьюшка ! Не забываю!
А вот с питанием у меня бядааа...
Ночные( а точнее предночные зажоры).

 

[Дарьюшка]

предночные зажоры

Я вечером стресс снимаю семечками. В них вагон жира и калорий. Вес из-за них не снижается.
Надо в бокс что-ли записаться. Мутузить всех

 

[Инна MK]

Я вечером стресс снимаю семечками. В них вагон жира и калорий. Вес из-за них не снижается.
Надо в бокс что-ли записаться. Мутузить всех

Ой, а я сушками, не поверишь- сушки - худшее , чем семечки зло!
Сегодня вечером-кеФирчик и все, обещаю ! все таки тренировалась я сегодня на славу!
Для сытости я туда семена льна или чиа добавляю.
А стрессы заедаю....пока не могу никак по другому, иначе закурюююю

 

[Инна MK]

Я вечером стресс снимаю семечками.

Вот ещё что вчера нашла.
Может поможет.
Но то, что движением мы снимаем все таки уровень кортизола..будь он неладен, уже радует.
Я и сегодня, встав с утра в отвратном настроении заставила прям себя почти силком выгнала себя на стадион.
И о ,чудо! Ведь помогло же, да ещё и солнышко выглянуло после недели дождей!!
И сразу жить захотелось и про сиги забыла.

 

[Дарьюшка]

Ой, а я сушками, не поверишь- сушки - худшее , чем семечки зло!
Сегодня вечером-кеФирчик и все, обещаю ! все таки тренировалась я сегодня на славу!
Для сытости я туда семена льна или чиа добавляю.
А стрессы заедаю....пока не могу никак по другому, иначе закурюююю

Вот именно. Нам ещё @Лесная Катананхе жаловаться запретила. Скоро бомбанем от скопившегося стресса. Даже че то йога не помогает. Бесить начало, то одежда, то наушники(иногда необходимость), но ковёр. Бррр.
Я как эта белка.

 

[Инна MK]

@Ёжикツ︎ приветик!
Скажи- вот такая резинка в этом видео поможет мне научиться подтягиваться?
И как такую резинку выбрать? Говорят, очень крутая эта штука- резиночка
И я сегодня поболталась, как сосиска на турнике минутку наверное, выдержала и позвоночник после бега растянула

 

[Дарьюшка]

Вот ещё что вчера нашла.
Может поможет.
Но то, что движением мы снимаем все таки уровень кортизола..будь он неладен, уже радует.
Я и сегодня, встав с утра в отвратном настроении заставила прям себя почти силком выгнала себя на стадион.
И о ,чудо! Ведь помогло же, да ещё и солнышко выглянуло после недели дождей!!
И сразу жить захотелось и про сиги забыла.

Вот да. Она и @Katrinа говорила,что бегом злость выплескивает.
Я бегом только лёгкие выплюну. Сегодня зумба стартанула,буду танцевать. Если из кортизоловой лужи тебя вытяну

 

[Инна MK]

Спасибо, дорогой кэп

Катюша, моя спортивная мотивашка, с днём рождения тебя! Счастья тебе, много много здоровья и ещё больше ЛЮБВИИИИИИ!!!!!прям чтоб "задавило", ЛЮБОВЬЮ!!!!❤❤❤❤❤???????❤❤❤?????
Чтобы купалась в любви, не меньше!!!


И вот ещё, случайно только что сфотала божью коробку, на счастье тебе- лови!

 

[Инна MK]

Вот да. Она и @Katrinа говорила,что бегом злость выплескивает.
Я бегом только лёгкие выплюну. Сегодня зумба стартанула,буду танцевать. Если из кортизоловой лужи тебя вытяну

Конечно вытянешь! Некуда деваться то
Вот, нашла тему!