Скинем Лишнее Здоровый образ жизни = Правильное питание -18 🍏

[Ёжикツ︎]

Привет. Отчёт. Тренировки+ степпер по 50 минут левел 5 и дефицит калорий около 700
Вес 71.3

 

[Svetlyc]

Доброе утро.
Мой отчёт: вес стоит на месте, замеры тоже не изменились. Немножко увлеклась солёной рыбкой и подотекла. Сегодня заварила шиповник, буду пить и сгонять отёки.
По спорту ходьба на дорожке 4 км, через день - степер 15 минут, ну и упражнения всякие разные.

 

[RZH2]

Всем привет!!!

Отличной недели!!!

 

[Светлана К]

Всем привет.С весом топчусь на месте.Есть проблемы с гастритом.

 

[ilvyz]

Всем привет!
Мой отчет:
Из физической активности было 4 ходьбы + 1 тренировка, с питанием 50/50, на выходных оторвалась и сразу прибавила в весе.)

 

[НадеждаТ]

Всем доброго дня!
Мой отчет: небольшой отвес за счет питания и небольших физ. нагрузок имеется (ходьба и виброплатформа)

 

[Yulyaska]

Давайте обсудим кто с чем чай пьёт? У меня обычно пара кусочков сыра и пара ложек мёда. Примерно на 200 Кк получается.

Мёд или бутерброд с маслом и сыром

 

[Vivien Li]

Всем привет!
Отчёт: вес примерно такой же, небольшой отвес. Питание в норме. Много бегаю, хожу и силовые добавила. Мышечная память сработала, сразу все мышцы подразбухли от нагрузки, отсюда и вес. Визуально жировая прослойка уменьшается. Влезла в джинсы на размер меньше )

А вот вам мотивация, как делать не надо ) Мой вес за год, с 54 до 70 набрала, теперь обратно скидываю. Сейчас цель 60-62, меньше не хочу, не комфортно с маленьким весом. И если регулярно заниматься спортом, то меньше 60 не получится из-за мышц.

 

[Yulyaska]

Всем привет
Отчет вес на месте, замеры тоже
По активности все запланированное делаю
Но сладости пролетают у меня опять
Витамины пью, а именно магний, хром, цинк, витамин D

 

[Колибри)]

Доброго дня

 

[НадеждаТ]

Доброе утречко!

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик
Отчетик
Вес на месте. На этой неделе только йожила и ходила.

 

[Antoda]

Доброго утра и хорошего настроения!

 

[НадеждаТ]

 

[ОльгаК]

Всем доброй ночи. Я с запоздалым ответом.
Питание ниже нормы, ем мало, потому как закурила. Дневник питания с переменным успехом ведётся. Физкультура на прошлой неделе только 1 день получилась. Погрязла снова в лени. Физически и морально. Вес на месте.

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброй ночи. Я с запоздалым ответом.
Питание ниже нормы, ем мало, потому как закурила. Дневник питания с переменным успехом ведётся. Физкультура на прошлой неделе только 1 день получилась. Погрязла снова в лени. Физически и морально. Вес на месте.

Курнула, бросила и живи дальше главное не раскуривайся.
У меня вот вес +5 как упал с момента бросания, так вниз ещё не пошёл. ну хоть вверх не растёт больше
А лень. Это осень. Она такая. Всех туда вгоняет. Мне тоже иногда хочется выть на луну из-за веса и всей этой херни. Но я включаю музон и тупо танцую

 

[НадеждаТ]

 

[НадеждаТ]

 

[НадеждаТ]

Народ, выходные начались, держим себя в руках в плане питания. Не забываем, скоро корпоративы и нам надо влезть в наши новогодние наряды.

 

[Колибри)]

Привет. У меня в планах сырники и шарлотка. Поищу может какой не сильно калорийный рецепт.