Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[tigrikphoenix]

Катя привет. А просто сауна? Баня с веником?
я люблю до дрожи. Каждую неделю -обязательно!

А вот это прям обязательно!!!!
Баня действует положительно на нас! Особенно на ток лимфы!

Была бы возможность, я бы каждую неделю ходила в баню!

 

[OlyaNa]

Лан там Ролтон, ну хавнула его раз в полгода.
Но кофе Нескафе с сахаром два раза в день. Ты видела про кол-во углей? Уже перейдя чисто на кофе с молоком без сахара, можно решить часть проблемы

Ролтон и правда редко вообще. Нескафе закончился, все, завязываю. Давно пора.

 

[OlyaNa]

Сегодня шашлыки, сестрёнка приезжает. Постараюсь не обжираться до потери пульса. Пойду позавтракаю, жор жором, а тренировка по расписанию? всем хорошего четверга!

 

[Уaginya]

Доброго дня всем и хорошего настроения!

 

[Уaginya]

Мой отчёт за вчера, почему то мало калорий, но у меня вчера практически не было активности)

 

[tigrikphoenix]

Сегодня шашлыки, сестрёнка приезжает. Постараюсь не обжираться до потери пульса. Пойду позавтракаю, жор жором, а тренировка по расписанию? всем хорошего четверга!

Вот это правильный настрой!!!

Мой отчёт за вчера, почему то мало калорий, но у меня вчера практически не было активности)

Я влюблена в твои отчёты)

 

[RZH2]

 

[Sade]

@Nat-Natali, что у тебя за счетчик. Я снова всё ищю чтоб мне удобный был.

 

[Уaginya]

@Nat-Natali, что у тебя за счетчик. Я снова всё ищю чтоб мне удобный был.

Привет, Света! У меня FatSecret.

 

[Natali100]

Пирожки с мясом, яйцом)

 

[Sade]

@tigrikphoenix,
Катя я установила другой. Всё таки я ставлю умеренную активность 3- 5 раз. Выдает 1771.

И внесла без ужина

 

[Sade]

@tigrikphoenix,
Катя я установила другой. Всё таки я ставлю умеренную активность 3- 5 раз. Выдает 1771.Посмотреть вложение 1116723
И внесла без ужина

Выбесил ?свои продукты вводишь а в базе не появляются. Приходится заново

 

[Sade]

Выбесил ?свои продукты вводишь а в базе не появляются. Приходится заново

Да блин???

 

[Sade]

Привет, Света! У меня FatSecret.

Вроде смотрела. Что то они меня начали вывешивать. Пойду подробнее посмотрю. Спасибо

 

[ElenaPavlova1966]

Овощные котлетки
?на 100грамм - 99.75 ккал?Б/Ж/У - 5.38/2.46/13.94?

Ингредиенты:
Замороженная смесь: цветная капуста, броколли и морковка. (400 грамм)
2 яйца
2 ст.л муки (у меня ц/з пшеничная)
Соль и специи по желанию

Приготовление:
Всю упаковку в комбайн (не размораживала) и вжик-вжик немножко. Не до состояния пюре.
Добавить яйца, муку, соль, специи. Слепить и пожарить.
Я сковороду чуть смазывала маслом - капельку растерла силиконовой кисточкой.
#0Kkal_перекус
Приятного аппетита!

Рецепт понравится

 

[ElenaPavlova1966]

Вот еще
ЛОДОЧКИ ИЗ ПЕРЦА С КУРИНЫМ ФИЛЕ

КБЖУ на 100 гр:
К-73.3/Б-8.6/Ж-2.7/У-3.9

?Ингредиенты:
- 4 болгарских перца (~500 гр)
- 350 гр куриного филе
- 1 небольшая луковица
- 1 небольшой помидор
- 1 яйцо
- 60 гр греческого йогурта
- 75 гр нежирного сыра
- соль и перец по вкусу

?Приготовление:
1. Нарезаем мелкими кубиками куриное филе, далее нарезаем кубиками лук и помидор, отправляем к курице, добавляем яйцо и йогурт. Все хорошенько перемешиваем.
2.⠀Разрезаем перец пополам, удаляем семена, но оставляем плодоножку, чтобы начинка не вытекала.
3.⠀Начиняем половинки перца начинкой.
4. Отправляем запекаться в разогретую духовку на 30-40 минут при 180°.
5. Вытаскиваем, посыпаем тертым сыром, снова отправляем в духовку на 10 минут, чтобы расплавился и подрумянился сыр.

 

[ElenaPavlova1966]

Хек в зеленом чесночном соусе
на 100грамм - 136.37 ккал, Б/Ж/У - 14.05/8.37/1.33

Ингредиенты:
Хек 4 куска
Чеснок 3 зубчика
Петрушка рубленая 3 столовые ложки
Лавровый лист свежий 1 штука
Масло оливковое extra virgin 4 столовые ложки

Приготовление:
1. Зубчики чеснока очистить и мелко порубить. Листья петрушки тщательно измельчить — из половины не слишком большого пучка должны получиться три полные столовые ложки зелени.

2. Разогреть на сковороде на среднем огне четыре столовые ложки оливкового масла. Как только масло нагреется, добавить чеснок, а через пару минут — всю петрушку.

3. Стейки из хека обсушить бумажными полотенцами, слегка посолить и выложить на сковороду так, чтобы они не касались друг друга. Добавить в сковороду лавровый лист.

4. Поджарить рыбу в течение десяти-двенадцати минут, затем аккуратно перевернуть с помощью плоской и тонкой лопатки, придерживая рыбу руками, и жарить с другой стороны еще столько же.

5. Готовые стейки выложить на тарелки, полить сверху зеленым чесночным соусом и сразу подавать — лучше всего вместе с молодым вареным картофелем.

Приятного аппетита!

 

[Svetlyc]

Добрый всем день!
У меня вчера вот так.

 

[Sade]

А можно ещё раз информацию сколько нужно бжу????Хочу сама разобраться и понять. Спасибо

 

[Natali100]

А можно ещё раз информацию сколько нужно бжу????Хочу сама разобраться и понять. Спасибо

Жира 1 гр. на кг. веса
белка 1,5-2 гр. на кг
остальное углеводы