Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[Рыжая Бестия]

@tigrikphoenix
Вот мой завтрак

 

[tigrikphoenix]

Моя норма 1975. Решила поднять ее на 100 ) а то шоколадка не помещается)?
Минус 15 процентов - 1680.
Хорошо мне)

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix
Вот мой завтрак
Посмотреть вложение 1281405

А как ты дневник ведёшь?
У тебя свои приемы и продукты или ты просто находишь их базе? Ты сравниваешь их этикетками?

 

[Рыжая Бестия]

А как ты дневник ведёшь?
У тебя свои приемы и продукты или ты просто находишь их базе? Ты сравниваешь их этикетками?

Нахожу в базе, что сравниваю и записываю

 

[tigrikphoenix]

Нахожу в базе, что сравниваю и записываю

Я конечно, местами перфекционизмом страдаю. Особенно в подсчёте калорий (потому что в этом деле "на глаз" совсем не работает) и вижу что у тебя завтрак может выйти не на 380 калорий.
Сыр Окей 30 граммов может быть так да.
Кофе с двумя ложками сахара? Огурец - ок. Брин вообще предлагает не считать овощи.
А вот омлет .... Мне кажеться может быть больше по калорийности.

Ну и так далее ....
Если все тщательно пересчитать то получиться чуть больше и будет как раз секрет как ты на 1400 худеешь (там скорее всего 1800) и у тебя ещё нет метаболической адаптации.

Вывод: у тебя есть в твоём макросе шоколадка. Это круто и правильно!
В целом твой завтрак выглядит положительно ЗОЖно. Посоветовать можно чуток углей добавить (это по желанию). Ну и попробовать пару недель провести эксперимент с пристальным подсчётам калорий (если такого опыта не имелось).

 

[Robot]

Я конечно, местами перфекционизмом страдаю. Особенно в подсчёте калорий (потому что в этом деле "на глаз" совсем не работает) и вижу что у тебя завтрак может выйти не на 380 калорий.
Сыр Окей 30 граммов может быть так да.
Кофе с двумя ложками сахара? Огурец - ок. Брин вообще предлагает не считать овощи.
А вот омлет .... Мне кажеться может быть больше по калорийности.

Ну и так далее ....
Если все тщательно пересчитать то получиться чуть больше и будет как раз секрет как ты на 1400 худеешь (там скорее всего 1800) и у тебя ещё нет метаболической адаптации.

Вывод: у тебя есть в твоём макросе шоколадка. Это круто и правильно!
В целом твой завтрак выглядит положительно ЗОЖно. Посоветовать можно чуток углей добавить (это по желанию). Ну и попробовать пару недель провести эксперимент с пристальным подсчётам калорий (если такого опыта не имелось).

Чёта всё считают, какие-то цыфиры я предлагаю ваще ничего не считать

 

[Рыжая Бестия]

Я конечно, местами перфекционизмом страдаю. Особенно в подсчёте калорий (потому что в этом деле "на глаз" совсем не работает) и вижу что у тебя завтрак может выйти не на 380 калорий.
Сыр Окей 30 граммов может быть так да.
Кофе с двумя ложками сахара? Огурец - ок. Брин вообще предлагает не считать овощи.
А вот омлет .... Мне кажеться может быть больше по калорийности.

Ну и так далее ....
Если все тщательно пересчитать то получиться чуть больше и будет как раз секрет как ты на 1400 худеешь (там скорее всего 1800) и у тебя ещё нет метаболической адаптации.

Вывод: у тебя есть в твоём макросе шоколадка. Это круто и правильно!
В целом твой завтрак выглядит положительно ЗОЖно. Посоветовать можно чуток углей добавить (это по желанию). Ну и попробовать пару недель провести эксперимент с пристальным подсчётам калорий (если такого опыта не имелось).

У меня весы есть. Кладу на них и взвешиваю. Вот сыр российский 30гр. В 100го 320ккал. Ща посмотрела на упаковке. Значит в 10 -32=32×3= 96 получается
А вообще да, может что-то и не так считать программа
А угли, что из продуктов их даёт

 

[smyga]

С нутом это ж прям праздничный.
У меня в калорийность попадает: мясо вырезка свиная (19 белка, 5 жира - фото этого мяса показывала) 1 кг, рис баракат 1 кг, морковка лук, чеснок - 1 кг, 100 грамм растительного масла (это капля в море)

Специи и все сопутствующие - как обычно.
Получилось так
Б - 8,85
Ж - 5,75
У - 28,2

На 100 грамм 198.00

Ну так себе. Хотя бы не жирный. Есть можно даже на пп и похудении. Главное не часто.

Я хочу попробовать сделал прямо пп плов с бурым рисом (девзира есть кстати) и индейкой без моркови и масло вообще. Пока руки не дошли.

 

[Рыжая Бестия]

Я хочу попробовать сделал прямо пп плов с бурым рисом (девзира есть кстати) и индейкой без моркови и масло вообще. Пока руки не дошли.

Почему без моркови??

 

[Robot]

Да, федеральная программа. Только, наверное, сработала она на чей-то карман.

Без карманов сейчас никуда, главное хоть чё-то дойдёт до конечного пользователя ! У нас тут забор в парке построили, эксперты мэру представили список недостающих деталей недостающих в смете, на , что тот многозначительно ответил - этот вопрос требует дополнительного разбирательства !

 

[smyga]

Почему без моркови??

Вареная морковь - высокий гликемический уровень. Инсулин поднимать не хочу.

 

[smyga]

@tigrikphoenix
Вот мой завтрак
Посмотреть вложение 1281405

На счет омлета - сомнительно, 100 гр яйца - 150 ккал будет + ветчина ещё

 

[Tata236]

Вареная морковь - высокий гликемический уровень. Инсулин поднимать не хочу.

У тебя диабет?

 

[smyga]

У тебя диабет?

Нет, я ем много углеводов, 4 раза в день мой рацион состоит из круп. Каждый прием пищи - это ~300 ккал, как раз на 3 часа моей деятельности. Инсулин за час перетаскает глюкозу, и я буду хотеть есть постоянно. Потому стараюсь избегать продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом.

 

[tigrikphoenix]

Чёта всё считают, какие-то цыфиры я предлагаю ваще ничего не считать

Давай тогда фото твоего рациона?
Слабо?

Вареная морковь - высокий гликемический уровень. Инсулин поднимать не хочу.

Там такой процент повышения....
Что можно не смотреть на него

Нет, я ем много углеводов, 4 раза в день мой рацион состоит из круп. Каждый прием пищи - это ~300 ккал, как раз на 3 часа моей деятельности. Инсулин за час перетаскает глюкозу, и я буду хотеть есть постоянно. Потому стараюсь избегать продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом.

А зачем, если у тебя нет диабета?
Для похудения важен только дефецит

 

[smyga]

А зачем, если у тебя нет диабета?
Для похудения важен только дефецит

Это простой способ получать энергию, овсянка - 12,99 за 400 гр - 1350 ккал в сухом виде.

Инсулин не поднимаю, чтобы не было чувства голода.

Мне так проще, есть модель, которую можно прогнозировать. Мир образов и проекций, мне иначе сложно. Я забуду поесть или поем впрок, как было раньше.

Вообще жаль, что нельзя заправлять бак впрок, поел 2000 ккал один раз в день и целый день не ешь. Как удобно. Я так раньше и делал

 

[Robot]

Давай тогда фото твоего рациона?
Слабо?

Да запросто - завтра сфоткаю, послезавтра выложу

 

[tigrikphoenix]

Это простой способ получать энергию, овсянка - 12,99 за 400 гр - 1350 ккал в сухом виде.

Инсулин не поднимаю, чтобы не было чувства голода.

Мне так проще, есть модель, которую можно прогнозировать. Мир образов и проекций, мне иначе сложно. Я забуду поесть или поем впрок, как было раньше.

Вообще жаль, что нельзя заправлять бак впрок, поел 2000 ккал один раз в день и целый день не ешь. Как удобно. Я так раньше и делал

А вот ты как все планируешь!
Образец для планирования) у нас редко кто из участников умеет так себя администрировать

Сложно даётся?

Да запросто - завтра сфоткаю, послезавтра выложу

Мы ждём

 

[smyga]

А вот ты как все планируешь!
Образец для планирования) у нас редко кто из участников умеет так себя администрировать

Сложно даётся?



Мы ждём

На работе проще, время перед глазами (за компом работаю). Дома бывает забываю поесть. У шизоидов есть одна особенность, у нас нет привязанностей, в том числе в отношении еды. Мы можем есть, что угодно и сколько угодно. Потому я 15 лет не был в Макдаке, лет 10 с лишним не ем сахар и т.д. Главное есть научиться правильно, а не как раньше. Я правда раньше заправлялся вечером на весь день, первый прием пищи был в 13:00 небольшая порция калорий на 200-300, а вечером жор на весь следующий день. Результат - гастрит, как следствие ожирение. Ну а алкоголь отдельная тема.

 

[Tata236]

На работе проще, время перед глазами (за компом работаю). Дома бывает забываю поесть. У шизоидов есть одна особенность, у нас нет привязанностей, в том числе в отношении еды. Мы можем есть, что угодно и сколько угодно. Потому я 15 лет не был в Макдаке, лет 10 с лишним не ем сахар и т.д. Главное есть научиться правильно, а не как раньше. Я правда раньше заправлялся вечером на весь день, первый прием пищи был в 13:00 небольшая порция калорий на 200-300, а вечером жор на весь следующий день. Результат - гастрит, как следствие ожирение. Ну а алкоголь отдельная тема.

Я могу о чем угодно забыть, но только не пожрать)))