Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Robot]

Пока утром на работу шла, не очень многолюдно, сфотала нашу спортивную площадку возле бассейна. Мы с ребёнком там занимались по осени, сейчас погода наладится возобновим.
Посмотреть вложение 891037

У меня тоже типа такой на стадионе сделали

 

[Natali100]

У меня тоже типа такой на стадионе сделали

Лучше бы на стадионе. А то видишь какое расположение, возле дорог (причем центральных). И машины, и людей много. На какой-то более скрытой с глаз территории было бы лучше наверно. Тем более у нас стадион рядом с лесной зоной, там тропа здоровья.

 

[Robot]

Лучше бы на стадионе. А то видишь какое расположение, возле дорог (причем центральных). И машины, и людей много. На какой-то более скрытой с глаз территории было бы лучше наверно. Тем более у нас стадион рядом с лесной зоной, там тропа здоровья.

Вот тоже так подумал- расположение не самое удачное, многие не любят когда за ними наблюдают во время тренировки +выхлопные газы, я так от них как раз прячусь на стадионе.

 

[Natali100]

Вот тоже так подумал- расположение не самое удачное, многие не любят когда за ними наблюдают во время тренировки +выхлопные газы, я так от них как раз прячусь на стадионе.

Это я фото делала в 9 утра, не так еще оживленно, а днем там конечно и машин много и людей мимо по делам проходящих. Мне тоже кажется с расположением не очень, на стадионе также бы нашли пятачок, у нас много кто на стадион ходит, там и беговые дорожки, и футбол, и для велосипедистов и такое есть дорожка. Плюс много кто просто ходит гулять в лес по тропе. Больше бы спросом пользовалось. По расстоянию то не далеко, где-то около 1 км., полтора.

 

[Metallic]

Лучше бы на стадионе. А то видишь какое расположение, возле дорог (причем центральных). И машины, и людей много. На какой-то более скрытой с глаз территории было бы лучше наверно. Тем более у нас стадион рядом с лесной зоной, там тропа здоровья.

Да ,дорога рядом ,хотел написать об этом

 

[Natali100]

Да ,дорога рядом ,хотел написать об этом

Вот единственный минус. Может предполагали, что многие в этой зоне гуляют, детей правда много осенью было. Вроде и по делам куда-то пошел и можно притормознуться..., только одеваться надо сразу полегче.

 

[Metallic]

Вот единственный минус. Может предполагали, что многие в этой зоне гуляют, детей правда много осенью было. Вроде и по делам куда-то пошел и можно притормознуться..., только одеваться надо сразу полегче.

Кэпушка ,у нас не было площадок хороших еще года 2 назад ,были савдеповскоуродливые и кривущеуродливые ,я ходил в администрацию города раза 3 разговаривал с чиновниками и доказывал что необходимо менять школьные площадки ,что пора обновлять и тд ,в ответ прозвучало - мы одну площадку построим на весь город ,в итоге дискуссий и моих убеждений обещали со временем обновить город ,но в соседнем городе девочка упала с савдеповских турников и это был смертельный случай к сожалению ,поступила команда из столицы обновить и убрать старые травмоопасные железяки ,теперь на каждом школьном дворе есть хорошая площадка

 

[Natali100]

Кэпушка ,у нас не было площадок хороших еще года 2 назад ,были савдеповскоуродливые и кривущеуродливые ,я ходил в администрацию города раза 3 разговаривал с чиновниками и доказывал что необходимо менять школьные площадки ,что пора обновлять и тд ,в ответ прозвучало - мы одну площадку построим на весь город ,в итоге дискуссий и моих убеждений обещали со временем обновить город ,но в соседнем городе девочка упала с савдеповских турников и это был смертельный случай к сожалению ,поступила команда из столицы обновить и убрать старые травмоопасные железяки ,теперь на каждом школьном дворе есть хорошая площадка

Тут что понимать под понятием нормальная площадка. Пластика у нас везде наделали (горки и т.п.).

 

[НаташаNatasha]

Приветик всем! Пишу отчёт: вес встал как вкопанный; 65,5кг, объемы не меряю, боюсь, такое чувство, что все тело наливается жиром твёрдым, какой-то кошмар. Занимаюсь спортом почти каждый день в зале, велик почти 20 км и тренажеры немного. Может это мышцы растут? Потому что очень сильно хочется кушать всегда.

 

[Natali100]

велик почти 20 км и тренажеры немного

Жира там точно не должно быть. Откуда бы ему взяться, нагрузка очень приличная. Я бы даже сказала лишка, хорошо если это в кайф, но многовато.
У тебя кто программу ставит, с тренером? Мне это не нравится и силовые и столько кардио. Ты сейчас перерабатываешь очень конкретно, не надо этого делать. После силовой еще наверно столько велика?

 

[Natali100]

Ребят, не знаю, посмотрите ролики Базилио, он там доступно объясняет. Зачем так загоняться? Я силовыми почти не занимаюсь, только Джиллиан, зарядочка, силовые на очень смешные веса (до 3 кг.) Но если вы работаете в спортзале с весами, зачем бегать еще на 20 км. после тренировки -это совершенно не нужно делать.

 

[Кэльпи]

Начался сезон шашлыков. Предлагаю сегодня обсудить тему маринадов для шашлыка. Кто какие рецепты любит, делитесь.
Посмотреть вложение 890812

Спойлер: рецепты маринада

1 Классический маринад для шашлыка с уксусом и луком.
Нам потребуется:
свинина (шейка) — 1,5 кг
репчатый лук — 700 гр.
уксус (9%) — 50 мл.
соль — 1,5 ч. л.
перец по вкусу
растительное масло — 1 ст. л.
На час в холодильник. После еще на 4-5 часов оставим шашлык при комнатной температуре.

2 Шашлык в луковом маринаде без уксуса.

Мясо будет готово для жарки быстро — через 1-2 часа.
Ингредиенты:
свинина (шейка) — 2 кг
репчатый лук — 0,5 кг
растительное масло — 1 ст. л.
соль — 1 ст. л.
перец и специи по
Измельчаем лук с помощью блендера до состояния кашицы.

3 Маринад для шашлыка с майонезом и луком.

Ингредиенты:
свинина (шейка) — 1,5 кг
репчатый лук — 700 гр.
майонез — 300 гр.
соль — 1 ст. л.
перец и специи по вкус
Оставляем мясо мариноваться на ночь (или 5-6 часов).

4 Шашлык на минералке.

Быстро замариновать шашлык из свинины за 1 час.
Преимущество этого маринада заключается в том, что благодаря воде, насыщенной углекислым газом, мясо становится мягким довольно быстро. Да и минеральная вода часто есть под рукой. Если вы торопитесь, то этот рецепт как раз для вас.
Нам понадобится:
свинина (шейка) — 1,5 кг
репчатый лук — 2-3 больших луковицы
минеральная вода — 1 литр
розмарин 1 ч. л.
лавровый лист — 2-3 шт.
соль — 1,5 ч. л.
перец по вкусу

5 Рецепт шашлыка на кефире.

Нам понадобится:
свинина (шейка) — 1,5 кг
репчатый лук — 2 большие луковицы
кефир — 2 стакана
соль — по вкусу
сахар — 1,5 ч. л.
черный молотый перец — по вкусу
свежая зелень — базилик, зеленый лук, укроп, стрелки чеснока
перец чили — 1 шт.
В таком маринаде мясо может мариноваться несколько дней.

6 Шашлык в молочном маринаде с овощами.

Молоко берете из расчета на 1 килограмм свинины 2 стакана молока.
5 зубчиков чеснока.
1 большой болгарский перец, помидор, лук, морковь.
4 столовых ложки сахара на килограмм шашлыка.

Молоко надо проварить со специями 15 минут на медленном огне и дайте остыть. Шашлык в молочном маринаде нужно мариновать минимум 4 часа.

7 Маринад для шашлыка с красным вином.

Нам понадобится:
свинина (шейка) — 1 кг
репчатый лук — 6 шт.
красное вино — 300 мл
соль — 3 щепотки
черный молотый перец — по вкусу
розмарин — 1-2 веточки
лавровый лист — 2 шт.
красный перец — 1 щепотка
Чтобы шашлык замариновался побыстрее, оставьте маринад с мясом при комнатной температуре. А если жарить будете на следующий день, то можно поставить мясо в холодильник.

8 Маринад для шашлыка в гранатовом соке.

Ингредиенты:
свинина (шейка) — 2 кг
репчатый лук — 5шт.
гранатовый сок — 500 мл.
соль — 1 ст. л.
кориандр, хмели-сунели
черный перец по вкусу
Самый вкусный шашлык в гранатовом соке получится, если мясо мариновать 2 суток. За это время можно несколько раз достать мясо из холодильника и перемешать в кастрюле

9 Маринад для шашлыка из свинины в пиве.

Маринад на пиве хорош тем, что мясо c пивным маринадом мягкое и сочное, с легким хлебным ароматом. Кроме того, пиво — доступный продукт, который у мужчин всегда есть под рукой.
Ингредиенты:
свинина (шейка) — 1,5 кг
репчатый лук — 2 шт.
пиво — 0,5 л.
соль — 1 ст. л.
лавровый лист — 2 шт.
черный перец по вкусу
Ставим в холодильник мариноваться на 8-10 часов.
Или при комнатной температуре, тогда будет достаточно 3-5 часов.

10 Маринад для шашлыка с томатным соком.

Для шашлыка в в этом рецепте используем свиные ребрышки.
Ингредиенты:
свиные ребрышки — 1,5 кг
репчатый лук — 2 шт.
чеснок — 1 зубчик
томатный сок — 0,5 л.
соль — 1 ст. л.
душистый горошек — 4 шт.
лавровый лист
гвоздика
черный перец по вкусу
Маринуем мясо не менее 5 часов.

11 Свинина в белом вине.

Ингредиенты
1 кг вырезки;
2–3 средние луковицы;
соль, перец — по вкусу;
0,5 стакана белого сухого вина.
В холодильник на четыре часа.


12 Шашлык из курицы в виноградном уксусе.

Ингредиенты

1 кг курицы;
2–3 средние луковицы;
черный и красный молотый перец, соль — по вкусу;
40 г виноградного (винного) уксуса.
В холодильнике на 2–3 часа.


13 Шашлык из лосося в лимонном соке.

Ингредиенты
500 г лосося;
2 лимона;
растительное масло;
свежий имбирь
вода
соль, сахар, черный молотый перец — по вкусу.


Как правильно выбрать посуду для маринования шашлыка?

Емкость, где маринуется шашлык, должна быть стеклянная, глиняная или эмалированная.
Нельзя использовать алюминиевую и железную посуду, так как это может стать причиной окисления мяса, что испортит его вкус или приведет к отравлению.
Дерево также не подходит, ведь оно выделяет дубильные вещества, которые могут изменить вкус блюда.
Емкость должна быть достаточно глубокой и объемной.

Особенности маринования свинины

Независимо от выбранного маринада существуют определенные правила того, как замариновать шашлык из свинины:

Нарезать большие куски.Тогда свинина получится сочной и тающей во рту. Но слишком огромными куски делать не рекомендуется, так как они могут не прожариться внутри.
Главное – правильно нарезать.Делать это нужно поперек волокон. Это необходимо для того чтобы шашлык быстрей промариновался и прожарился, был мягким, а его вкус сохранился в полной мере. К тому же, нарезая мясо, необходимо следить, чтобы жировая прослойка была в каждом кусочке.
Да — уксусу.Несмотря на распространенное мнение, что уксус — неподходящий продукт для маринования, именно для свинины он подходит как ничто лучше.
Использование алкоголя.В классических рецептах приготовления шашлыка часто используется алкоголь. Лучше всего для этого подойдет белое вино.
Много лука.Если в рецепте маринада присутствует лук, то его необходимо добавлять как можно больше.
Без соли.Соль в маринад лучше не добавлять, так как она может сделать мясо сухим. Сделать это необходимо за несколько часов до начала готовки.
Кислый и острый маринад.Независимо от того какие продукты используются для маринования свинины, маринад в итоге должен получиться острым и иметь небольшую кислинку.

Добрый день
Тема шашлыков прям очень актуальна, но перепробовав много чего пришла к выводу что самые вкусные в сухом маринаде
Режем мясо, засыпаем солью, специи и крупно режем лук все перемешать и идти разводить костер из дров. Пока все прогорит как раз и мясо замаринуется)
Отчёт за неделю
По объемам не изменилась, вес пока 55,8 но чувство что перевела на этой неделе и Пасха и шашлыки все было. Надо бы побегать что ли

 

[Natali100]

Добрый день
Тема шашлыков прям очень актуальна, но перепробовав много чего пришла к выводу что самые вкусные в сухом маринаде
Режем мясо, засыпаем солью, специи и крупно режем лук все перемешать и идти разводить костер из дров. Пока все прогорит как раз и мясо замаринуется)
Отчёт за неделю
По объемам не изменилась, вес пока 55,8 но чувство что перевела на этой неделе и Пасха и шашлыки все было. Надо бы побегать что ли

Я тоже так делаю. Мясо кусочками, много лука, специи и поливаю маслом (растительное, оливковое какое есть). Все норм. получается. Много хвалят с кефиром, может рискну с ним. И с пивом темным. Пиво этот соус потом не сливать, поливать сверху.

 

[Кэльпи]

Я тоже так делаю. Мясо кусочками, много лука, специи и поливаю маслом (растительное, оливковое какое есть). Все норм. получается. Много хвалят с кефиром, может рискну с ним. И с пивом темным. Пиво этот соус потом не сливать, поливать сверху.

С кефиром мне не понравилось, а с пивом не пробовала если честно. Если будешь делать потом поделись впечатлениями.

 

[Robot]

Приветик всем! Пишу отчёт: вес встал как вкопанный; 65,5кг, объемы не меряю, боюсь, такое чувство, что все тело наливается жиром твёрдым, какой-то кошмар. Занимаюсь спортом почти каждый день в зале, велик почти 20 км и тренажеры немного. Может это мышцы растут? Потому что очень сильно хочется кушать всегда.

Что значит велик и немного тренажёров? Например кардио-нагрузка на велотренажёре и спокойное катание на обычном велике это две абсолютно разные вещи, как и немного тренажёров тоже понятие оооочень растяжимое. Чтобы понять как меняется вес от нагрузки и питания необходимо начать вести дневник. Постепенно это войдёт в систему и можно будет обойтись без подсчёта.

 

[НаташаNatasha]

Жира там точно не должно быть. Откуда бы ему взяться, нагрузка очень приличная. Я бы даже сказала лишка, хорошо если это в кайф, но многовато.
У тебя кто программу ставит, с тренером? Мне это не нравится и силовые и столько кардио. Ты сейчас перерабатываешь очень конкретно, не надо этого делать. После силовой еще наверно столько велика?

Велик делаю для колена, у меня нет одной связки, ортопед прописал укреплять бедро. Силовые не много, чуть чуть на плечи, в основном на бедро.

 

[Natali100]

Велик делаю для колена, у меня нет одной связки, ортопед прописал укреплять бедро. Силовые не много, чуть чуть на плечи, в основном на бедро.

20 км. это много. 1. просто будет перетрен банальный. 2. организм уже тупо к этой нагрузке привык.
Поменяй упражнения и не надо так много, для чего это?
У тебя есть какой-то гаджет пульс мерять или на тренажере. Посмотри. Иногда люди так к нагрузкам привыкают, что они равны лежать на диване. Если есть где посчитать, последи за ним.

 

[НаташаNatasha]

Велик делаю для колена, у меня нет одной связки, ортопед прописал укреплять бедро. Силовые не много, чуть чуть на плечи, в основном на бедро.

С тренеро

20 км. это много. 1. просто будет перетрен банальный. 2. организм уже тупо к этой нагрузке привык.
Поменяй упражнения и не надо так много, для чего это?
У тебя есть какой-то гаджет пульс мерять или на тренажере. Посмотри. Иногда люди так к нагрузкам привыкают, что они равны лежать на диване. Если есть где посчитать, последи за ним.

хорошо, спасибо большое

 

[ani1502]

Жира там точно не должно быть. Откуда бы ему взяться, нагрузка очень приличная. Я бы даже сказала лишка, хорошо если это в кайф, но многовато.
У тебя кто программу ставит, с тренером? Мне это не нравится и силовые и столько кардио. Ты сейчас перерабатываешь очень конкретно, не надо этого делать. После силовой еще наверно столько велика?

а мое мнение, если тело тренировано то 20 км велика это простая прогулка, во всяком случае я проеду и даже не запыхаюсь, если специально не переключать скорости на нагрузку или гонять. Сегодня вон 15 км проехала - малоооо, пошла еще колесить, муж потерял . И это после огородно копательных работ. 7 месяцев тренировок дают о себе знать. Просто офигеваю и балдею от того, как все легко дается. Так что тут уже никаким кардио даже близко не попахивает. Во всяком случае у меня точно. Просто удовольствие.
Занятия спортом в зале тоже понятие растяжимое. Если за спиной стоит тренер и гоняет хорошенько,да нагрузка велика. А тренажеры - опять таки вопрос в подготовленности. Думаю каменным становится точно не жир

Я вон все загонялась, ем много, вес чуть набрала, караул катастрофа. Даже объемы чуть выросли. А тут приехал друг дочери с учебы (учится в другом городе), месяц не видел меня где-то, так сказал дочери - у тебя мама так сильно похудела!!!
Вот покажите мне место в котором именно , если в сантиметрах плюс, на весах тоже плюс, а уже не первый человек говорит что похудела. Это наверно как раз тот случай когда качество тела становится другое.

 

[НаташаNatasha]

20 км. это много. 1. просто будет перетрен банальный. 2. организм уже тупо к этой нагрузке привык.
Поменяй упражнения и не надо так много, для чего это?
У тебя есть какой-то гаджет пульс мерять или на тренажере. Посмотри. Иногда люди так к нагрузкам привыкают, что они равны лежать на диване. Если есть где посчитать, последи за ним.

Наташа, а может там у меня вода собирается? Кто-то писал, что вола может собираться в результате тренировок?