Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Svenzi]

Привет. Да, старт с 8 апреля. Анкету твою разнесла в табличку. Отчитываемся по весу, питанию, спорту раз в неделю с пятницы по воскресенье.

Спасибо!!!

 

[RZH2]

так мы и тут вместе с тобой
и вот марафон благодарности Иришка затеяла.
Хорошая вещь!!!!

Благодарности да. Мне ребята программные сказали это вообще супер вещь изменить жизнь и избавиться от обид и злобы.

А еще в небухашке!

 

[Инна MK]

Эт много

Привет! Много сколько? 1600 или 2000?
Короче, я запуталась в этих калориях

 

[Metallic]

Привет! Много сколько? 1600 или 2000?
Короче, я запуталась в этих калориях

И то и другое ,недавно считал на вес в 70 кг 1300-1500,привет Иннеса

 

[Але]

Рома а ты откуда?

Игнорит что ли
@RZH2

 

[ElenaPavlova1966]

Пробую Лого слепить

 

[Natali100]

Приспичело мне купить зелёного чая развесного.
Пока выбирала, с жасмином не хочу, с облепихой не хочу.
Взяла монастырский травяной чай (ежевика, шалфей, чабрец, пустырник, мята, хмель, крапива, ромашка).
Запарила в кружке, это сено по верху плавает и не тонет))

 

[ani1502]

И то и другое ,недавно считал на вес в 70 кг 1300-1500,привет Иннеса

это мало 1300- в данном случае просто энергоообмен. И если задача приобрести красивое тело, а не удивить всех своим отвесом через две недели, то на такой калорийности сидеть нельзя.
1700-1800 оптимально для девушки при весе в 60 кг, и занятиях спортом 3 раза в неделю.
1800-1900 для веса в 70 кг и таких-же занятиях.
Желательно в дни когда занимаетесь увеличить белок, точнее перед тренировкой есть за 2 часа, после тренировки, белковая еда. В день тренировки калорийность выше, когда тренировки нет - ниже.
Например, норма 1800
в день тренировки едим 2000, когда ее нет 1600, суммарно получаем те-же 1800 в сутки. Хорошо запускает такая схема метаболизм.
Самое простое это конечно тупо не жрать, но готовы ли вы всю жизнь это делать? Вот например я нет. Поэтому стоит вникнуть во все эти БЖУ, калории, ввести тренировки, чтобы потом быть подтянутой и стройной, при этом практически не контролируя свою еду.

 

[Але]

Подскажите, как делать закладки, у меня не получается.

Привет-) У тебя не получается почему? Ошибку какую то выдает или ты просто не знаешь как делать?
на всякий случай -
Если хочешь сохранить какой то нужный тебе пост, то под ним есть значок на флажок похожий (рядом со словом пожаловаться).
Нажимаешь на него
Выскакивает окно - там пишешь название как обозначить для себе этот пост.
И потом нажимаешь на кнопку "Вперед мой Буцефал"

Все закладка готова.

А смотреть потом надо у себя в списках закладок.
Т.е. наверху справа, где твой ник нажимаешь на него - выскакивает список из двух колонок - вот с правой стороны предпоследняя строчка "Список закладок"

Надеюсь, что помогла

 

[Natali100]

это мало 1300- в данном случае просто энергоообмен. И если задача приобрести красивое тело, а не удивить всех своим отвесом через две недели, то на такой калорийности сидеть нельзя.
1700-1800 оптимально для девушки при весе в 60 кг, и занятиях спортом 3 раза в неделю.
1800-1900 для веса в 70 кг и таких-же занятиях.
Желательно в дни когда занимаетесь увеличить белок, точнее перед тренировкой есть за 2 часа, после тренировки, белковая еда. В день тренировки калорийность выше, когда тренировки нет - ниже.
Например, норма 1800
в день тренировки едим 2000, когда ее нет 1600, суммарно получаем те-же 1800 в сутки. Хорошо запускает такая схема метаболизм.
Самое простое это конечно тупо не жрать, но готовы ли вы всю жизнь это делать? Вот например я нет. Поэтому стоит вникнуть во все эти БЖУ, калории, ввести тренировки, чтобы потом быть подтянутой и стройной, при этом практически не контролируя свою еду.

Мне так нравится как ты пишешь. Всё очень разумно и правильно. Именно к этому я и стремлюсь. Хочу повышать ккал, но делать это надо постепенно.

 

[Natali100]

Приспичело мне купить зелёного чая развесного.
Пока выбирала, с жасмином не хочу, с облепихой не хочу.
Взяла монастырский травяной чай (ежевика, шалфей, чабрец, пустырник, мята, хмель, крапива, ромашка).
Запарила в кружке, это сено по верху плавает и не тонет))

Он ещё и горький .

 

[ani1502]

Мне так нравится как ты пишешь. Всё очень разумно и правильно. Именно к этому я и стремлюсь. Хочу повышать ккал, но делать это надо постепенно.

Наверно это потому, что все испробовано на своей шкуре так сказать. Был момент на старте, я лихо скинула 10 кг урезав калории до минимума, слабость вялось - мне все нипочем. А потом вес просто встал. Какая там физическая активность, я спать все время хотела. Дальше урезать норму, уже было некуда. В итоге перелопатив тучу информации, пришла к выводу, что сделала большую ошибку на старте. Далее был возврат к обычной калорийности и +4 кг назад. И вот как только я пришла к норме 2000 и вес перестал на ней ползти вверх (стабилизировался) я начала все сначала, уже по умному так сказать. И сейчас легко скидываю вес на 1700-1800 калориях, хотя моя норма по всяким считалкам сейчас, это 1200-1250 калорий всего.

 

[ani1502]

Он ещё и горький .

может сильно крепко заварила? Вообще зеленый чай заваривают истинные ценители так. Запарили кипятком - слили, снова запарили и вот тут уже настаивают.

 

[Natali100]

может сильно крепко заварила? Вообще зеленый чай заваривают истинные ценители так. Запарили кипятком - слили, снова запарили и вот тут уже настаивают.

Крепчайше, как раз на несколько заварок, мне так и надо.
Горечь говорят отбивает аппетит

 

[Metallic]

это мало 1300- в данном случае просто энергоообмен. И если задача приобрести красивое тело, а не удивить всех своим отвесом через две недели, то на такой калорийности сидеть нельзя.
1700-1800 оптимально для девушки при весе в 60 кг, и занятиях спортом 3 раза в неделю.
1800-1900 для веса в 70 кг и таких-же занятиях.
Желательно в дни когда занимаетесь увеличить белок, точнее перед тренировкой есть за 2 часа, после тренировки, белковая еда. В день тренировки калорийность выше, когда тренировки нет - ниже.
Например, норма 1800
в день тренировки едим 2000, когда ее нет 1600, суммарно получаем те-же 1800 в сутки. Хорошо запускает такая схема метаболизм.
Самое простое это конечно тупо не жрать, но готовы ли вы всю жизнь это делать? Вот например я нет. Поэтому стоит вникнуть во все эти БЖУ, калории, ввести тренировки, чтобы потом быть подтянутой и стройной, при этом практически не контролируя свою еду.

Я ем 1800 и не успеваю порой всё съесть

 

[ani1502]

Я ем 1800 и не успеваю порой всё съесть

тебя наверно бросательный жор обошел стороной, раз не влезает столько
вес уходит на этой норме?

 

[Metallic]

тебя наверно бросательный жор обошел стороной, раз не влезает столько
вес уходит на этой норме?

Дааа

 

[Metallic]

тебя наверно бросательный жор обошел стороной, раз не влезает столько
вес уходит на этой норме?

У меня на работе расход хороший

 

[ani1502]

Дааа

везет, я про жор, меня вон кроет периодами не по детски

 

[Natali100]

Сегодня завтрак был плотненький.
Занималась с утра.
А к обеду так фруктов захотелось, поэтому обед и полдник фруктовые (яблоко, груша и банан).
Белка не добираю, на ужин творога надо прикупить.