Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4

[Svet_VS]

Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?

В настоящее время кардиотренировкой не занимаюсь, эллипс стоит ждет. Во- первых, очень жарко, во- вторых, немного приболела. Делаю йогу для позвоночника "Крокодила".

 

[Natali100]

Доброе утро ))

Привет!!

 

[Natali100]

В настоящее время кардиотренировкой не занимаюсь, эллипс стоит ждет. Во- первых, очень жарко, во- вторых, немного приболела. Делаю йогу для позвоночника "Крокодила".

К кардио нагрузкам можно отнести и ходьбу, желательно не менее часа.

 

[Svet_VS]

К кардио нагрузкам можно отнести и ходьбу, желательно не менее часа.

Хожу с собаней гуляю по вечерам 30-40 мин. Иногда бывает и час, но редко. Пульс не считаю.

 

[RZH2]

Привет!!

Привет. Я так закрутился не знаю как раскрутиться))))

 

[Natali100]

Уже четверг, как время летит.

 

[Natali100]

Хожу с собаней гуляю по вечерам 30-40 мин. Иногда бывает и час, но редко. Пульс не считаю.

Вот..., молодец. Ходьба тоже хорошо.

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро!

Занимаюсь ходьбой, и на степпере, правда последние 10 дней болею и болею, поэтому умеренная ходьба. Пульс не считаю.

Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?

1. Занимаюсь в зале и бегаю на стадионе.
2. 3 раза зал, и бег 2-3 раза по 5 км. Понедельник, среда, пятница. Ноги, руки, пресс?

 

[Natali100]

Привет. Я так закрутился не знаю как раскрутиться))))

Верю, у самой так же.

 

[Valigyrskaua]

А вот за пульсом не слежу и не знаю зачнм?

 

[Natali100]

1. Занимаюсь в зале и бегаю на стадионе.
2. 3 раза зал, и бег 2-3 раза по 5 км. Понедельник, среда, пятница. Ноги, руки, пресс?

Отлично ?

 

[Natali100]

А вот за пульсом не слежу и не знаю зачнм?

Пульс нужен, что бы тренировки были эффективнее.
Если бежать на повышенном пульсе, горят мышцы, если на низком, то малорезультативно.
Именно на кардио тренировках горит жир, но для этого нужно 2 условия:
-продолжительность тренировки
-пульс по формуле

 

[Valigyrskaua]

Пульс нужен, что бы тренировки были эффективнее.
Если бежать на повышенном пульсе, горят мышцы, если на низком, то малорезультативно.
Именно на кардио тренировках горит жир, но для этого нужно 2 условия:
-продолжительность тренировки
-пульс по формуле

Тогда формулу в студию?

 

[AlenaLuk]

Та же история, сначала не нравились, а сейчас обожаю. Но еще смотря какой производитель. А врач как то давно говорил, что во время застолья с алкоголем надо обязательно съедать оливки, они уменьшают пагубное влияние этого самого алкоголя на почки. Алкоголь не пью, а оливки ем

Хитрюга

 

[Natali100]

Тогда формулу в студию?

Почитайте обязательно тему про кардио тренировки.
Формула
220 минус возраст - это максимальный пульс.
Заниматься надо на 70-75 процентах от результата.
До 35 лет - 75 процентов, после 35 - 70 процентов.

Например. Возраст 40.
Максимальный пульс 220-40=180.
Пульс для занятий 180 * 70 процентов = 126.

 

[Valigyrskaua]

Почитайте обязательно тему про кардио тренировки.
Формула
220 минус возраст - это максимальный пульс.
Заниматься надо на 70-75 процентах от результата.
До 35 лет - 75 процентов, после 35 - 70 процентов.

Например. Возраст 40.
Максимальный пульс 220-40=180.
Пульс для занятий 180 * 70 процентов = 126.

О, пасибо большое, посмотрю на практике сегодня вечером

 

[Natali100]

Позавтракала сегодня творогом и салатом. Что поела, что радио послушала. Есть хочу

 

[Химия]

Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?

На первой неделе нашего марафона (шел четвертый день...) я пока каждый день с работы и на работу почти бегу, в сумме получается 70 минут за день, + 45 на ногах без остановки (работа такая, каждый день около 30-50 минут приходится ходить по лесенкам и коридорам). И + моя собачка любит бегать, правда на короткие дистанции. Наша прогулка занимает 30 минут, во время которой мы быстро идем, потом бежим, потом снова быстро идем.
Нормальной кардиотренировкой это все не назовешь, но я все равно собой немножно горжусь т.к. раньше я была более ленивым тюленем, чем сейчас . Пока все это дается мне тяжело, прям чувствую как отекшие ножки к земле тянут, ну ничего, главное, процесс идет.

 

[Natali100]

На первой неделе нашего марафона (шел четвертый день...) я пока каждый день с работы и на работу почти бегу, в сумме получается 70 минут за день, + 45 на ногах без остановки (работа такая, каждый день около 30-50 минут приходится ходить по лесенкам и коридорам). И + моя собачка любит бегать, правда на короткие дистанции. Наша прогулка занимает 30 минут, во время которой мы быстро идем, потом бежим, потом снова быстро идем.
Нормальной кардиотренировкой это все не назовешь, но я все равно собой немножно горжусь т.к. раньше я была более ленивым тюленем, чем сейчас . Пока все это дается мне тяжело, прям чувствую как отекшие ножки к земле тянут, ну ничего, главное, процесс идет.

Движение жизнь! Молодец!

 

[AlenaLuk]

Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?

Я бегаю, сейчас перешла на 3 км. Начала весной, месяц был перерыв из-за травмы. Сейчас получается 2-3 раза в неделю. И несмотря на небольшой километраж и редкость тренировок, результат есть и мне он нравится и стимулирует не бросать это дело.