Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Gizma]

А можно поинтересоваться зачем?
600 кал это так мало, что просто очень мало.

Да как же хлеб это зло?
Это же сарказм был, да?

Мммм…нет, худела так, я хлеб вообще не ем…очень-очень редко с семечками…я последние время 1 этапа метоболическо предерживалась…белок и овощи…

 

[Gizma]

Я думаю что 7 дней в неделю на такой калорийности тяжко.

Ну на 600 было примерно 1/7, а так 900 держала…старась Редко с девченками в суши бар ходили, вот там то конечно трындец был…потом вообще сутки можно и не есть

 

[Natali100]

У меня резко похолодало, ходила в обед по делам и теперь в тепле прям глаза закрываются.

 

[Gizma]

У меня резко похолодало, ходила в обед по делам и теперь в тепле прям глаза закрываются.

А у нас -2 и снег обещают

 

[Gizma]

Пойду тыкву с апельсинами запекать, и меню на завтра обдумывать с новой то калорийностью

 

[Мартиа]

• BMR = 9,99*66.5 + 6,25*170 — 4,92*51 – 161 = 1315
• Норма калорий для поддержания веса = 1315*1,375=1808,1 ккал
• Норма калорий с дефицитом = 1808 — (1808*0,2) = 1 446 ккал

Приложение показывает 1 489
Я сейчас на первом этапе по Ковалькову получается где то 1 000ккал в день. БЖУ 52,4/105,3/98,8. Без животных жиров и белков. Первый этап длиться 2-3 недели. У меня сегодня 10-й день и завтра хочу начать второй этап. За первый этап - 4 кг. На втором бжу д.б. белок 140, жир 80, про углеводы еще не поняла

 

[Natali100]

• BMR = 9,99*66.5 + 6,25*170 — 4,92*51 – 161 = 1315
• Норма калорий для поддержания веса = 1315*1,375=1808,1 ккал
• Норма калорий с дефицитом = 1808 — (1808*0,2) = 1 446 ккал

Приложение показывает 1 489
Я сейчас на первом этапе по Ковалькову получается где то 1 000ккал в день. БЖУ 52,4/105,3/98,8. Без животных жиров и белков. Первый этап длиться 2-3 недели. У меня сегодня 10-й день и завтра хочу начать второй этап. За первый этап - 4 кг. На втором бжу д.б. белок 140, жир 80, про углеводы еще не поняла

На углеводы то что останется. Он хочет сказать, что на втором этапе поднимает немного жиров.
На 900 ккал конечно было тяжко, сделай на 1400.

 

[Natali100]

52,4 - это жиры или белки?

 

[tigrikphoenix]

Мммм…нет, худела так, я хлеб вообще не ем…очень-очень редко с семечками…я последние время 1 этапа метоболическо предерживалась…белок и овощи…

Это откуда такой этап?
Я прям даже не знаю, мне без 100 углей в день тяжело живется. Мозг даже не работает .

 

[OlyaNa]

У тебя есть приложение для подсчёта калорий?

Есть ставила как то напоминалку, но что то не срабатывала

 

[Gizma]

Это откуда такой этап?
Я прям даже не знаю, мне без 100 углей в день тяжело живется. Мозг даже не работает .

Из инета…в сети прочитала что от 14 дней до месяца можно на 1 этапе сидеть…но не оч для здоровья…ну я как все худеющие, килограммы кходят и походу это мозг

 

[Natali100]

Из инета…в сети прочитала что от 14 дней до месяца можно на 1 этапе сидеть…но не оч для здоровья…ну я как все худеющие, килограммы кходят и походу это мозг

Это вот эта диета?
Не плохой в принципе списочек. Там только белый хлеб нельзя, ржаной, со злаками может можно?

 

[Gizma]

Это вот эта диета? Посмотреть вложение 1032044
Не плохой в принципе списочек. Там только белый хлеб нельзя, ржаной, со злаками может можно?

Да да по балам! Я так на второй и не перешла…сидела на первом а потом курить бросила

 

[Gizma]

Снова на нее наверное сяду, ток сразу со второго, а то свои каллории не насобираю

 

[Natali100]

Да да по балам! Я так на второй и не перешла…сидела на первом а потом курить бросила

Посмотрю вечером что там. И Ковалькова тоже.
А вы пока все считайте в программах и делайте скрин. Исходя из того что есть.
Пока смотрим на текущее питание.

 

[Gizma]

У меня уже поздно, всем приятных снов и нежрательных мыслей!

 

[Gizma]

Посмотрю вечером что там. И Ковалькова тоже.
А вы пока все считайте в программах и делайте скрин. Исходя из того что есть.
Пока смотрим на текущее питание.

Да шеф!

 

[Natali100]

У меня уже поздно, всем приятных снов и нежрательных мыслей!

Спокойной ночи!

 

[tigrikphoenix]

Из инета…в сети прочитала что от 14 дней до месяца можно на 1 этапе сидеть…но не оч для здоровья…ну я как все худеющие, килограммы кходят и походу это мозг

Ахаха, мозг)))

Это вот эта диета? Посмотреть вложение 1032044
Не плохой в принципе списочек. Там только белый хлеб нельзя, ржаной, со злаками может можно?

Девушки!
Сама идея очень хорошая, прям не реально хорошая по баллам. Это же геймификация.

Ток вот надо бы на ПП и не менее 1200 калорий. Тогда ваше просто супер класс будет!!!

 

[Natali100]

Ахаха, мозг)))



Девушки!
Сама идея очень хорошая, прям не реально хорошая по баллам. Это же геймификация.

Ток вот надо бы на ПП и не менее 1200 калорий. Тогда ваше просто супер класс будет!!!

Надо почитать, в чем там этапы отличаются. Чем-то же эти 2 недели 1 этап, потом второй об'ясняются.
Надо разбираться в общем.