Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[ДМ.7]

Это вот эта диета? Посмотреть вложение 1032044
Не плохой в принципе списочек. Там только белый хлеб нельзя, ржаной, со злаками может можно?

С первого же слова не понравился список! Это же деньги на ветер...

 

[Света Музыка]

Посчитала сегодняшний день, забавно, но по каллориям четко в норме 1321
Углеводов конечно много 195 это моя проблема) Жиров 30 белков 68

 

[Natali100]

Посчитала сегодняшний день, забавно, но по каллориям четко в норме 1321
Углеводов конечно много 195 это моя проблема) Жиров 30 белков 68

Очень хорошо. Белки поднять, углеводы уменьшатся.
Это нам творожок в помощь.

 

[Natali100]

Я тут знаете, что подумала. Видимо у меня проблема, что я не могу есть холодное (колбаса, сыр тут только как-то выбиваются из этой логической цепочки)).
Вот творожную запеканку я уважаю, а сырой творог как-то...
Запеканочку что ли забабахать.

 

[FANTA]

Посчитала сегодняшний день, забавно, но по каллориям четко в норме 1321
Углеводов конечно много 195 это моя проблема) Жиров 30 белков 68

Свет, а как ты высчитываешь белки, жиры, углеводы? Программа какая-то? И сколько надо в норме? Я запуталась и ничего не понимаю

 

[Natali100]

Свет, а как ты высчитываешь белки, жиры, углеводы? Программа какая-то? И сколько надо в норме? Я запуталась и ничего не понимаю

Я FatSecret на телефон закачала.
Проверяла эту программу вдоль и поперёк, годно все считает.
И удобно в применении.

 

[FANTA]

Я тоже скачала, но у меня нет такого графика в виде кружочка, как у вас....

 

[Natali100]

Я тоже скачала, но у меня нет такого графика в виде кружочка, как у вас....

Вниз дневник питания прокрути.
Как-то же ты забиваешь, явно из дневника.

 

[Химия]

К заданию: скриншот с БЖУ на завтра. Пока не получается идеально, в основном белков не доедаю, углеводов переедаю. Но - все приходит с опытом.

 

[FANTA]

Вниз дневник питания прокрути.
Как-то же ты забиваешь, явно из дневника.

Ок, щас попробую))))) спасибо!

 

[FANTA]

@Natali100
Задание)
9.99*84+6.25*165-4.92*47-161=1478.17 (базовый уровень метаболизма)
1478.17*1.2=1773 калорий в норме
1773-354(20%) =1418 калорий
Вывод: чтобы похудеть, я должна питаться на 1400 калорий.

 

[tigrikphoenix]

У меня получилось 1896 по харрису-бенедикту.
Для похудения на дефиците 1500 мне надо 1516.

А я чот все время на 1400. Хм, может повысить кол-во? Хм хм хм. Это ж целый лишний бутерброд!

 

[FANTA]

@Natali100
Задание
Высылаю скрин сегодняшнего питания по бжу, если я правильно поняла.... Или надо показать, что я ела сегодня?

 

[FANTA]

@Natali100
Задание
Высылаю скрин сегодняшнего питания по бжу, если я правильно поняла.... Или надо показать, что я ела сегодня?

 

[Natali100]

@Natali100
Задание
Высылаю скрин сегодняшнего питания по бжу, если я правильно поняла.... Или надо показать, что я ела сегодня?

Можешь и то и то.

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 1032180

То что я вижу, вообще идеально.
Так и держи, красиво получилось.

 

[Natali100]

У меня получилось 1896 по харрису-бенедикту.
Для похудения на дефиците 1500 мне надо 1516.

А я чот все время на 1400. Хм, может повысить кол-во? Хм хм хм. Это ж целый лишний бутерброд!

Целая тарелочка гречки

 

[Natali100]

К заданию: скриншот с БЖУ на завтра. Пока не получается идеально, в основном белков не доедаю, углеводов переедаю. Но - все приходит с опытом.
Посмотреть вложение 1032148

Для твоего веса нормально, попробуй так.

 

[FANTA]

То что я вижу, вообще идеально.
Так и держи, красиво получилось.

Спасибо, буду стараться)))) там кашка на завтрак и чашка кофе. Обед - овощи некрахмалистые и грудка, ужин -творог и кефир, перекус - яблоки.

 

[Тенерифе]