Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[Natali100]

Там без фантазий каждый день одно и тоже.
[/QUOTE1 э
Примерно как на день ? Просто продуктами и порциями.

Первый этап- это встряска организма, что бы вернуть свой первоначальный метаболизм. Ни каких животных ни белков, ни жиров. Белков вообще почти нет. Там без фантазий каждый день одно и тоже. Второй этап много белка, жиров дефицит 30- 35. Углеводы по минимуму. Даже каши только во второй половине второго этапа, в день силовых нагрузок . Вообщем низкоуглеводная.

Это не низкоуглеводная. А низкокалорийка, где очень мало всего: мало калорий, соответственно мало белка, мало жиров, мало углеводов.
Под теорию подводится, что нужно что-то уменьшить, чтобы потом повысить .
Не очень гуд.

 

[Мартиа]

Вот так сегодня закончился день Посмотреть вложение 1032381

По моему хорошо получилось?

 

[Мартиа]

Да, я повелось на Ковалькова от отчаяния. Но чем больше проникаюсь, тем меньше нравиться. Поэтому первый этап сократила до 10 дней и завтра начну потихоньку выходить. Очень хочется сохранить -4 кг и ещё бы чуток к ним .

 

[Natali100]

Да, я повелось на Ковалькова от отчаяния. Но чем больше проникаюсь, тем меньше нравиться. Поэтому первый этап сократила до 10 дней и завтра начну потихоньку выходить. Очень хочется сохранить -4 кг и ещё бы чуток к ним .

Видео у него нормальные, но по самой диете я не очень поняла, видимо это надо у него в клинике диетиться так))
Сегодня у тебя все нормально. Попробуй посчитать как я пишу. На твой вес примерно 1 грам жира, максимальная планка (можно ниже) и 1 грамм белка минимальная планка (можно выше). Остальное на углеводы, они сами по себе хорошо набираются.
Количество калорий мы рассчитали.

 

[Мартиа]

Видео у него нормальные, но по самой диете я не очень поняла, видимо это надо у него в клинике диетиться так))
Сегодня у тебя все нормально. Попробуй посчитать как я пишу. На твой вес примерно 1 грам жира, максимальная планка (можно ниже) и 1 грамм белка минимальная планка (можно выше). Остальное на углеводы, они сами по себе хорошо набираются.
Количество калорий мы рассчитали.

Спасибо большое!

 

[tigrikphoenix]

Хотя там цель была совсем другая.

Хм, а какая у него была цель?

 

[Natali100]

Хм, а какая у него была цель?

Я вам потом расскажу, какая у него была цель.

 

[tigrikphoenix]

Я вам потом расскажу, какая у него была цель.

Фсе спать не буду.

 

[Natali100]

Фсе спать не буду.

Мне уже пора, завтра не проснусь(

 

[tigrikphoenix]

Мне уже пора, завтра не проснусь(

Тогда Спок нок!

 

[Gizma]

Утречка всем бодрого!

 

[Natali100]

Спойлер: Команда

@katenka-82
@svetlyc
@Химия
@Anton10
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@ЛанаСВ
@Bugaz
@Natali100
@Olga 22
@Zarik
@игоряшкаNS
@Света Музыка
@Metallic
@Тенерифе
@tigrikphoenix
@Svet_VS
@Мартиа
@lorik-0405
@Людмила Павличенко
@FANTA
@Душка
@Niki_ta
@Натальями
@OlyaNa
@Верена
@Екатерина01
@Gizma
@ilvyz

@ДМ.7

Доброе утро!
Четверг, рабочая неделя подходит к концу, хорошего и продуктивного всем дня!

 

[katenka-82]

Спойлер: Команда

@katenka-82
@svetlyc
@Химия
@Anton10
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@ЛанаСВ
@Bugaz
@Natali100
@Olga 22
@Zarik
@игоряшкаNS
@Света Музыка
@Metallic
@Тенерифе
@tigrikphoenix
@Svet_VS
@Мартиа
@lorik-0405
@Людмила Павличенко
@FANTA
@Душка
@Niki_ta
@Натальями
@OlyaNa
@Верена
@Екатерина01
@Gizma
@ilvyz

@ДМ.7

Доброе утро!
Четверг, рабочая неделя подходит к концу, хорошего и продуктивного всем дня!
Посмотреть вложение 1032738

Наташ,вчера не отчиталась.Где взять формулы для измерений?

 

[Natali100]

Наташ,вчера не отчиталась.Где взять формулы для измерений?

Привет.
На первой странице четвёртый пост с заданием.
В дальнейшем по всем заданиям я там буду ссылки оставлять.

 

[katenka-82]

Привет.
На первой странице четвёртый пост с заданием.
В дальнейшем по всем заданиям я там буду ссылки оставлять.

ага,спасибо !Чуть позже посчитаю

 

[katenka-82]

отчет
1.бм ~1400
2. поддержка~1920
3.дефицит ~1630
с подсчетом калорий постараюсь,но у меня сильный перебор по углеводам,а я сейчас без них не смогу,если кто подскажет,чем заменить шоколад при повышенной умственной активности и недостатке сна~буду благодарна

 

[Natali100]

отчет
1.бм ~1400
2. поддержка~1920
3.дефицит ~1630
с подсчетом калорий постараюсь,но у меня сильный перебор по углеводам,а я сейчас без них не смогу,если кто подскажет,чем заменить шоколад при повышенной умственной активности и недостатке сна~буду благодарна

Я бы тоже хотела про повышение умственной активности секрет узнать.
Ты коэнзим ку 10 никогда не принимала?
Не знаю как кому, мне он подходит, причём практически с первых дней применения.

 

[Gizma]

отчет
1.бм ~1400
2. поддержка~1920
3.дефицит ~1630
с подсчетом калорий постараюсь,но у меня сильный перебор по углеводам,а я сейчас без них не смогу,если кто подскажет,чем заменить шоколад при повышенной умственной активности и недостатке сна~буду благодарна

Милдронат попробуй

 

[Мартиа]

Я бы тоже хотела про повышение умственной активности секрет узнать.
Ты коэнзим ку 10 никогда не принимала?
Не знаю как кому, мне он подходит, причём практически с первых дней применения.

А я думала, что он для эластичности кожи, сердечной мышцы и прочих внутренних органов. Но то же пью, на случай если похудею, что бы кожа не обвисла.

 

[Мартиа]

Доброе утро Всем! Раньше для повышения умственной работоспособности пила фенотропил, очень помогал. Сейчас его запретили. Ни чего подобного найти не удалось.