Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Уaginya]

Доброе утро дамы...
Я перешёл, как переехал, на режим подъёма в пол шестого, чем счастлив...
Ибо если надо было вставать семь или восемь, постоянно опаздывал и не высыпался...
И скажу что привык быстро.
Правила четыре :

Спать ложиться с 22 до 23...
Еда и питье, не позднее 21
Хорошо проветривать, полная темнота, тишина...

Легли в кровать проверили будильники, Убрали коммуникации и выключили телевизор...

И все...
А утром никуда не торопиться, от слова совсем... Не лениться, а не торопиться...

Вот как то так... У меня получилось...
В выходные ложусь попозже, но и встаю позже...

Павел, привет!
в 5,30 вставать? я не смогу

Иногда так хочется спать, ложусь в 22,00, а уснуть все равно не могу до 12.00 точно, а если убать коммуникации, то совсем тяжко, столько мыслей сразу в голову лезут как тараканы, вообще не уснуть)

 

[Natali100]

Я себе для похудения насчила
1400 калорий
По второй формуле минус 15 процентов.
Если брать бжу 35/25/40, белки по верхней, получается
Б 122 гр.
Ж 38 гр.
У 140 гр.

Столько белка мне конечно не набрать, но пусть будет пока такой расчёт.

 

[Svenzi]

Привет)
1800 это поддержание?

я задала в параметрах" постепенное снижение веса" что то такое...

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро дамы...
Я перешёл, как переехал, на режим подъёма в пол шестого, чем счастлив...
Ибо если надо было вставать семь или восемь, постоянно опаздывал и не высыпался...
И скажу что привык быстро.
Правила четыре :

Спать ложиться с 22 до 23...
Еда и питье, не позднее 21
Хорошо проветривать, полная темнота, тишина...

Легли в кровать проверили будильники, Убрали коммуникации и выключили телевизор...

И все...
А утром никуда не торопиться, от слова совсем... Не лениться, а не торопиться...

Вот как то так... У меня получилось...
В выходные ложусь попозже, но и встаю позже...

Все прям как рекомендуют для сна. Значит работает. Надо пробовать, но есть одно но (см ниже)

Павел, привет!
в 5,30 вставать? я не смогу

Иногда так хочется спать, ложусь в 22,00, а уснуть все равно не могу до 12.00 точно, а если убать коммуникации, то совсем тяжко, столько мыслей сразу в голову лезут как тараканы, вообще не уснуть)

Знаешь почему? Потому что мы женщины, в наш мозг перед сном приходят куча мыслей, куча.... Ибо мы женщины. У мужиков такого точно нет)

Ещё один второстепенный половой признак)))

Я себе для похудения насчила
1400 калорий
По второй формуле минус 15 процентов.
Если брать бжу 35/25/40, белки по верхней, получается
Б 122 гр.
Ж 38 гр.
У 140 гр.

Столько белка мне конечно не набрать, но пусть будет пока такой расчёт.

Больше жира)

я задала в параметрах" постепенное снижение веса" что то такое...

Значит с деффецитом. А что в программе подразумевается под постепенным? 0,5 кг в неделю? 2 кг в месяц?

А то при таком параметре это норм, максимальное урезание, которое я бы советовала это 1600.

 

[Уaginya]

Я насчитала по первой формуле 1600 каллорий, убрать 20% получится 1280 - норм
БЖУ 30/30/40
96 белки
42 жиры
128 углеводы

 

[Маргарита Горелик]

добрый день, а где у нас тут таблица с исходным весом? я чет даже не помню, сколько написала...

 

[Уaginya]

Потому что мы женщины, в наш мозг перед сном приходят куча мыслей, куча.... Ибо мы женщины. У мужиков такого точно нет)

и это так!

 

[Будда]

Павел, привет!
в 5,30 вставать? я не смогу

Иногда так хочется спать, ложусь в 22,00, а уснуть все равно не могу до 12.00 точно, а если убать коммуникации, то совсем тяжко, столько мыслей сразу в голову лезут как тараканы, вообще не уснуть)

Знаешь почему, днём мало выкладываешься...
И к режиму надо привыкать это не по щелчку....
Неделя...
И всё сможешь...
Главное утром найти себе занятие...!!!

 

[Svenzi]

Значит с деффецитом. А что в программе подразумевается под постепенным? 0,5 кг в неделю? 2 кг в месяц?

А то при таком параметре это норм, максимальное урезание, которое я бы советовала это 1600.

я январь (после праздников) на 1200 просидела.
Приучала себя жрать поменьше.
Февраль подняла до 1400-так с непривычки даж не знаю чего съесть то
а 1600 уже многовато

 

[Будда]

Как говорит мой тесть бывший военный - грубо, поэтому максимально Культурно, попробую сказать


Если солдат в течении дня не "задолбан"..., то после отбоя он может доставлять проблемы

Солдата надо задолбать днем, что бы он не задолбал вас ночью.

 

[Уaginya]

Знаешь почему, днём мало выкладываешься...
И к режиму надо привыкать это не по щелчку....
Неделя...
И всё сможешь...
Главное утром найти себе занятие...!!!

Не знаю, Паш)
Для меня это сложно)
я с детства такая

 

[Будда]

Не знаю, Паш)
Для меня это сложно)
я с детства такая

Я тоже такой был...
А ещё я в детстве пешком под стол ходил... И в штанишки писал...
А потом все поменялось...
Пробуй меняться.. Не бойся,..

 

[Уaginya]

Как говорит мой тесть бывший военный - грубо, поэтому максимально Культурно, попробую сказать


Если солдат в течении дня не "задолбан"..., то после отбоя он может доставлять проблемы

Солдата надо задолбать днем, что бы он не задолбал вас ночью.

а я не хочу быть задолбаной за весь день так, что б потом ели доползать до кровати
и очень часто бывает, когда сильно переутомишься, то потом все равно не могу уснуть, хочу, но не могу

 

[Будда]

Знаешь почему? Потому что мы женщины, в наш мозг перед сном приходят куча мыслей, куча.... Ибо мы женщины. У мужиков такого точно нет)

Это всё отговорки...
Помнишь как бросали курить...
Здесь тоже самое, тока наоборот...
Психология...
Приучать надо... День поворочаешься в полшестого встанешь.. Весь день на смарку вялой будешь.. До вечера дойдёшь и опять думать будешь... То на третий день, будешь к 22 сразу брык и спать....
Главное неделю....
У меня старшОй сын игроман в КОМПЕ...
По ночам...
Так пока на работу не начал плотно ходить, день с ночью путал...
Разговаривать было невозможно....
Сейчас раз в неделю только перед выходными в ночь может заиграться, а так всех к черту и в девять Хрррррр....

 

[Будда]

а я не хочу быть задолбаной за весь день так, что б потом ели доползать до кровати
и очень часто бывает, когда сильно переутомишься, то потом все равно не могу уснуть, хочу, но не могу

Так это всего то пару дней.. Далее перестроишься...
И ещё одно, а что полезного ты делаешь за час два до сна?
Как правило Ничего
А если делала, то как то.... Поправь если я не прав?
утром дела лучше заходят, и больше...
Завтракать успеваешь , и чаще более вкусное, и не в попыхах...
Новости почитать, или доброе обсудить с родными...
Перекинуться парой слов..

А знаешь какой кайф, прийти на работу на 5 минут раньше?
Не надо искать оправданья, нервничать...
Налить кофе не спеша....
И наслаждаться... А вечером можно свалить чуть пораньше...

 

[Natali100]

Все прям как рекомендуют для сна. Значит работает. Надо пробовать, но есть одно но (см ниже)

Знаешь почему? Потому что мы женщины, в наш мозг перед сном приходят куча мыслей, куча.... Ибо мы женщины. У мужиков такого точно нет)

Ещё один второстепенный половой признак)))




Больше жира)

Значит с деффецитом. А что в программе подразумевается под постепенным? 0,5 кг в неделю? 2 кг в месяц?

А то при таком параметре это норм, максимальное урезание, которое я бы советовала это 1600.

На жир у меня выходит только на у 50, ж 30, б 20.
Но тогда углей как-то перебор.

 

[fuybz]

Команда, у нас новый опрос на тему дневников.

Спойлер: Команда и все все

@Viktor1980let
@Света Музыка
@ElenaPavlova1966
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th

Опрос проводим в рамках первого задания

Вес - Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

Согласна! Вот и скоро вообще все магазинное перестану есть... Это столько времени и сил тратить# что бы правильно питаться. В магазинах поодуеты разыскивать, колории считать# взвешивать , рецепты искать да ещё готовить, что бы потом съесть и забыть. Дааа... думаю вес сбросить получиться, даже...

ne-kurim.ru

Давайте подумаем, нужны ли дневники и как они нам помогают в достижении целей?

У меня свой вариант:
Дневник веду на другом сайте, который специализируется по моей системе питания. Просто здесь меня с моим странным питанием по Монтиньяку не поймут)

 

[Natali100]

У меня свой вариант:
Дневник веду на другом сайте, который специализируется по моей системе питания. Просто здесь меня с моим странным питанием по Монтиньяку не поймут)

Почему не поймут? Там вроде привязка к ГИ, ИИ. Ничего такого страшного нет. Хотя сильно не вдавалась в эту систему.

 

[Уaginya]

Так это всего то пару дней.. Далее перестроишься...
И ещё одно, а что полезного ты делаешь за час два до сна?
Как правило Ничего
А если делала, то как то.... Поправь если я не прав?
утром дела лучше заходят, и больше...
Завтракать успеваешь , и чаще более вкусное, и не в попыхах...
Новости почитать, или доброе обсудить с родными...
Перекинуться парой слов..

А знаешь какой кайф, прийти на работу на 5 минут раньше?
Не надо искать оправданья, нервничать...
Налить кофе не спеша....
И наслаждаться... А вечером можно свалить чуть пораньше...

Ну почему же, у меня работоспособность к вечеру намного лучше чем с утра.
Что полезного я делаю? Да что угодно, готовлю вещи на утро, глажу, мою обувь, небольшая уборка по квартире, да кучу свего, рукоделем могу заниматься, пишу список на завтрашний день, прогулка на улице)
Потом ложусь в постель и еще в телефоне что нибудь читаю что бы уснуть)

 

[Будда]

Ну почему же, у меня работоспособность к вечеру намного лучше чем с утра.
Что полезного я делаю? Да что угодно, готовлю вещи на утро, глажу, мою обувь, небольшая уборка по квартире, да кучу свего, рукоделем могу заниматься, пишу список на завтрашний день, прогулка на улице)
Потом ложусь в постель и еще в телефоне что нибудь читаю что бы уснуть)

Хммм..
Все верно нарушен режим...
Утро недосып... Потом исскуствеено доводим до кондиции, и загнанная лошадь начинает суетиться.... ААААА....
Извини за....
Не в коем разе не хочу обидеть...

Кстати ничего такого из дел чтобы прям воть...
До 23 можно уложиться если дома к семи....
Четыре часа..... Карл....
ЧЕТЫРЕ....!!!


А ешь когда?
Утром завтрак...?
Обед во сколько?


"Ещё в телефоне ". Это сколько..?