Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Мартиа]

Добрый день команда!! Мы все делимся на сов и жаворонков. Поэтому работоспособность у нас в разное время и встаем мы по разному. Я то же ярко выраженный жаворонок. Во сколько ни лягу, все равно встану около 7 утра. Поэтому мне и необходимо лечь раньше или буду себя плохо чувствовать.

 

[Будда]

Добрый день команда!! Мы все делимся на сов и жаворонков. Поэтому работоспособность у нас в разное время и встаем мы по разному. Я то же ярко выраженный жаворонок. Во сколько ни лягу, все равно встану около 7 утра. Поэтому мне и необходимо лечь раньше или буду себя плохо чувствовать.

Это привычка...
Но спорить не буду, ибо бесполезно...

 

[Мартиа]

Мне моё приложение насчетала 1 489 ккал. Б123.9. Ж 78.1. У 72.7. Угли я перебираю всегда . Скрин за вчера

 

[fuybz]

Почему не поймут? Там вроде привязка к ГИ, ИИ. Ничего такого страшного нет. Хотя сильно не вдавалась в эту систему.

Ну просто я калории не считаю (вообще!), ем много углеводов (но правильных), в т.ч вечером. Да и жиров достаточно в белково-липидные приемы пищи. А тут, как я поняла, все придерживаются другой системы правильного питания (особенно вечером никаких углеводов и фруктов, с чем я не согласна). Про меня подумают, что я обжираюсь я даже мороженое ем каждый день, но домашнее, без сахара (с сиропом агавы). Короче, не хочу вызвать шквал критики и дискуссий

 

[Metallic]

Куда не гляну, везде ТЫ, бро!!!

Расширяюсь??здаров

 

[Tuma]

Завтрак яичко пашот спасибо @Будда и йогурт. Правда магазинный((( кусочек цельнозернового хлеба и пара кусочков сыра. Кофе с молоком 1 л сахара.

 

[tigrikphoenix]

и это так!

И это правда!
И это прекрасно! Кто то же должен думать о мелочах)

Это всё отговорки...
Помнишь как бросали курить...
Здесь тоже самое, тока наоборот...
Психология...
Приучать надо... День поворочаешься в полшестого встанешь.. Весь день на смарку вялой будешь.. До вечера дойдёшь и опять думать будешь... То на третий день, будешь к 22 сразу брык и спать....
Главное неделю....
У меня старшОй сын игроман в КОМПЕ...
По ночам...
Так пока на работу не начал плотно ходить, день с ночью путал...
Разговаривать было невозможно....
Сейчас раз в неделю только перед выходными в ночь может заиграться, а так всех к черту и в девять Хрррррр....

А ты сам сова или жаворонок?

На жир у меня выходит только на у 50, ж 30, б 20.
Но тогда углей как-то перебор.

Урезай угли и жиры поднимай до 30 процентов.
Зачем тебе много углей? На похудении минимально надо 100 грамм (это минимально).

 

[Metallic]

Здравствуйте?

 

[FANTA]

Как говорит мой тесть бывший военный - грубо, поэтому максимально Культурно, попробую сказать


Если солдат в течении дня не "задолбан"..., то после отбоя он может доставлять проблемы

Солдата надо задолбать днем, что бы он не задолбал вас ночью.

Абсолютно верно! ?

 

[Natali100]

И это правда!
И это прекрасно! Кто то же должен думать о мелочах)


А ты сам сова или жаворонок?

Урезай угли и жиры поднимай до 30 процентов.
Зачем тебе много углей? На похудении минимально надо 100 грамм (это минимально).

100 жиров, ой нееее,не. Честно сказать я что белок, что жиры с трудом набираю. Углеводы только хорошо).
Оставлю пока свой расчёт. Подкорректировать не долго.

 

[33irinka]

Всем привет.

 

[Metallic]

Всем привет.

Привет

 

[33irinka]

Привет

Привет, Алексей!

 

[ElenaPavlova1966]

Вот что мне программа выдаёт

 

[tigrikphoenix]

100 жиров, ой нееее,не. Честно сказать я что белок, что жиры с трудом набираю. Углеводы только хорошо).
Оставлю пока свой расчёт. Подкорректировать не долго.

Наташа
Ты меня не правильно поняла.
Тебе не надо 100 жиров в день. У тебя должна быть цифра которая ограничивается слева и с права так: минимально 1 грамм жира на 1 кг веса, максимально 30 процентов от твоего калоража в день.


Вот пример.
Девушка 60 кг, насчитала дефицит мягкий на 1650 кал.

Из них жир 1 на 60 --- 60 грамм жира в день, кал 540 кал. Или 32 процента от калоража (540/1650).

Белок 2 на 60 ---- 120 грамм или 480 кал.

Жир и белок: 540 плюс 480 равно 1020.
Угли равно: 1650 - 1020 равно 630 кал, в граммах делим на 4 будет 157.

Ваше обожраца!!!!
Для себе рассчитала

 

[tigrikphoenix]

Кать, я сегодня туплю совсем... Меня эти расчеты в панику вводят. Как то надо себе посчитать... Поможешь?

Если что меня зовут Катя, не Кать.
И какой смысл мне считать за тебя, ты же не научишься. Наташа дала формулы, пробуй.

Не разбираешься, тогда вместе считать будем. Иначе какой Профит?

В конце концов если с математикой плохо, есть онлайн калькуляторы.

 

[Natali100]

Наташа
Ты меня не правильно поняла.
Тебе не надо 100 жиров в день. У тебя должна быть цифра которая ограничивается слева и с права так: минимально 1 грамм жира на 1 кг веса, максимально 30 процентов от твоего калоража в день.


Вот пример.
Девушка 60 кг, насчитала дефицит мягкий на 1650 кал.

Из них жир 1 на 60 --- 60 грамм жира в день, кал 540 кал. Или 32 процента от калоража (540/1650).

Белок 2 на 60 ---- 120 грамм или 480 кал.

Жир и белок: 540 плюс 480 равно 1020.
Угли равно: 1650 - 1020 равно 630 кал, в граммах делим на 4 будет 157.

Ваше обожраца!!!!
Для себе рассчитала

Я поняла, попозже ещё пересчитаю
Пока мне не нравится.
Например у меня получилось на 1400 ккал.
Белка 134 гр - 536 ккал
Жиров 67 гр - 603 ккал
Углеводов - остаётся 65 гр. - 261 ккал.

Могу обсчитаться. Визуально и чисто интуитивно как-то кривовато выходит.

 

[Sade]

на форума нет дневника
в телефоне веду, помогает очень
особенно когда сидишь за накрытым столом, и хочется всего и много...
представишь себе как все это будешь вводить в счетчик калорий и какие будут цифры-аппетит тут же пропадает)

А какой дневник скачать на телефон? Посоветуйте.

 

[Metallic]

Я поняла, попозже ещё пересчитаю
Пока мне не нравится.
Например у меня получилось на 1400 ккал.
Белка 134 гр - 536 ккал
Жиров 67 гр - 603 ккал
Углеводов - остаётся 65 гр. - 261 ккал.

Могу обсчитаться. Визуально и чисто интуитивно как-то кривовато выходит.

Мож углей маловато?

 

[Natali100]

Мож углей маловато?

Кривовато как-то, согласна. Надо вес снижать)))
А то на 60 кг. вон как красиво ложится, а на мои кг. черте что получается.