Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[tigrikphoenix]

Вот что мне программа выдаётПосмотреть вложение 1114899

Посмотреть вложение 1114979

Оддааа!!!!! Плюсую!!!

Посмотреть вложение 1115031
Мой сегодняшний отчёт

Калорийность нормальная, около 1592, примерно 1600,
Вот на многих приложениях такую процентовку ставят 50, 20, 30. У меня тоже она стояла.
Белков и жиров бы поднять.
Сейчас подумаю какая это процентовка будет, что-то сообразить не могу, как в приложение это поставить.

Кэп дело сказала, надо тебе процентовку изменить.

40 /30 /30

 

[tigrikphoenix]

Можно попробовать
ккал 1700
б 1,5 гр. на вес 138 гр. - 552 ккал
ж 80 гр. - 720 ккал
у 107 гр. -428 кал.

43/25/31

Мой мозг отказывается сегодня считать)

Не ссы лягушка, болото будет нашим

Сейчас приду с работы домой и почитаю для тебя индивидуально)))
Скок в неделю часов трениек и какой тип?

Так заполнил же)

Ой, не увидела пока ещё. С работы ток еду.

Катя, с чего нужно начать? Я мало что понимаю в этом. Не кидайте тапками)

Итак, кэпушка выдала задания и ключ к решению задания. Есть во втором и третьем посте на первой странице. Звучит так: надо рассчитать кбжу поддержания и если цель сбросить вес, дефицита.

 

[tigrikphoenix]

Не ссы лягушка, болото будет нашим

Сейчас приду с работы домой и почитаю для тебя индивидуально)))
Скок в неделю часов трениек и какой тип?


Ой, не увидела пока ещё. С работы ток еду.

Итак, кэпушка выдала задания и ключ к решению задания. Есть во втором и третьем посте на первой странице. Звучит так: надо рассчитать кбжу поддержания и если цель сбросить вес, дефицита.

Наташа, про лягушку это устойчивое выражение из бегородоской области. Типа не вешай нос.
@Natali100

 

[Клюква]

Начни с 100 каждый день, а потом постепенно начинай добавлять прот или мясо увеличивать.

Потом надо подумать, может ты в точке равновесия уже...


Тут явно ошибка данных по.


Нет) анкету можно заполнять.


Заполняй анкету и вперёд вместе с нами)

Ой, спасибо, я сегодня на всякий случай есть уже ничего не буду
А завтра разберусь с калориями, хорошо что в столовке на работе пишут калорийность блюд

 

[tigrikphoenix]

Кушай все)
Ток заноси в свой пищевой дневник.

Потом будем делать анализы

Ой, спасибо, я сегодня на всякий случай есть уже ничего не буду
А завтра разберусь с калориями, хорошо что в столовке на работе пишут калорийность блюд

 

[Sade]

 

[Уaginya]

Вечер добрый!
Мой отчёт за день.

 

[Svenzi]

А какой дневник скачать на телефон? Посоветуйте.

Привет
у меня фатсекрет
я много перепробовала, по мне самый удобный

 

[Metallic]

Вечер добрый!
Мой отчёт за день.

Ну ?ты умничка?

 

[Клюква]

Народ, а где это считаете? Какая-то программа специальная?

 

[Svenzi]

Добрый вечер
отчитываюсь
по ккл влезла, даже не доела
а по бжу все неправильно(((жиров пережираю как всегда

 

[ElenaPavlova1966]

Оддааа!!!!! Плюсую!!!



Кэп дело сказала, надо тебе процентовку изменить.

40 /30 /30

То есть 40% белок?

 

[ElenaPavlova1966]

Народ, а где это считаете? Какая-то программа специальная?

Я счётчик Большакова использую, он простой и удобный(для меня)

 

[Metallic]

Народ, а где это считаете? Какая-то программа специальная?

Я сам ?

 

[Sade]

Я счётчик Большакова использую, он простой и удобный(для меня) Посмотреть вложение 1115082

20 30 50 это бжу это нормально? И каллории 1420? Норм? Или?

 

[ElenaPavlova1966]

Поменяла проценты и углей практически не осталось я ж головой работаю вот что сегодня после изменения, а белка мне столько не съесть

 

[Metallic]

20 30 50 это бжу это нормально? И каллории 1420? Норм? Или?

20% углей
30% жиров
50% белка ?

 

[tigrikphoenix]

„Место для корабля без компаса — дно моря.“ — Фетхуллах Гюлен

Спойлер: Команда и все все

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Natali100
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Дорогая команда и все все!!!
Вы все огромные котики и умнички)
Все мы тут потому что хотим стать лучше и для этого делаем что-то шаг за шагом каждый день.
Именно поэтому я к вам каждому испытываю гордость за вас и за возможность быть рядом с вами в этом нелёгком пути!

Вот как раз об этом я с вами и хочу поговорить.
Многие из вас сидели на различных диетах, были в группах похудения (не только на форуме), общаетесь с теми, кто смог скинуть или набрать.
У вас у всех есть так положительный, так и отрицательный опыт.

Мы все обязательно должны с вами решить первый вопрос:считаем ли мы калории или нет

Если считаем, то выполняем как можно быстрее задание на подсчёт калорий. У кого будут проблемы: пишите индивидуально с кэпом будем разбирать.


Ни каких 1200 калорий!!!!
Потому что вы все мои любимочки!

Пожалуйста!!! Не гробте свое здоровье!!! Кушайте!!!

И заведите дневник в разделе нашего форума.
На протяжении всего марафона надо писать кбжу за день, что было в тягость, как прошли трени, как воспрянялась нагрузка. Все ощущения и любую другую статистически значимую информацию.
Кто не заведет дневник и не будет писать в нем, тому мне и кэпу будет тяжело помочь в достижении ЗОЖ.

Первые две три недели мы скидываем всегда хорошо, а потом все стопариться. Дневник поможет нам понять почему.

Если мы калории не считаем, это тоже вариант, ток он не самый хороший, трудный и требующий много дисциплины. Я напишу об этом пост сегодня.


Ещё раз, мне не хочеться вас заставлять делать что то сверх нормы или сверх человечков, требующее от вас титанических усилий. Считать кбжу посильно, вести дневник посильно. Если не уверены - посмотрите программу взвешенные и счастливые (Украина). Ни кто особо не возмущается из-за этого.

Вечно за вас всех переживающая, Тигра.

 

[tigrikphoenix]

Помееяла проценты и углей практически не осталось я ж головой работаю вот что сегодня после измененияПосмотреть вложение 1115088Посмотреть вложение 1115089

Леночка,
Белки 30, жиры 30 и угли 40.

 

[Metallic]

Спойлер: Команда и все все

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Natali100
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Дорогая команда и все все!!!
Вы все огромные котики и умнички)
Все мы тут потому что хотим стать лучше и для этого делаем что-то шаг за шагом каждый день.
Именно поэтому я к вам каждому испытываю гордость за вас и за возможность быть рядом с вами в этом нелёгком пути!

Вот как раз об этом я с вами и хочу поговорить.
Многие из вас сидели на различных диетах, были в группах похудения (не только на форуме), общаетесь с теми, кто смог скинуть или набрать.
У вас у всех есть так положительный, так и отрицательный опыт.

Мы все обязательно должны с вами решить первый вопрос:считаем ли мы калории или нет

Если считаем, то выполняем как можно быстрее задание на подсчёт калорий. У кого будут проблемы: пишите индивидуально с кэпом будем разбирать.


Ни каких 1200 калорий!!!!
Потому что вы все мои любимочки!

Пожалуйста!!! Не гробте свое здоровье!!! Кушайте!!!

И заведите дневник в разделе нашего форума.
На протяжении всего марафона надо писать кбжу за день, что было в тягость, как прошли трени, как воспрянялась нагрузка. Все ощущения и любую другую статистически значимую информацию.
Кто не заведет дневник и не будет писать в нем, тому мне и кэпу будет тяжело помочь в достижении ЗОЖ.

Первые две три недели мы скидываем всегда хорошо, а потом все стопариться. Дневник поможет нам понять почему.

Если мы калории не считаем, это тоже вариант, ток он не самый хороший, трудный и требующий много дисциплины. Я напишу об этом пост сегодня.


Ещё раз, мне не хочеться вас заставлять делать что то сверх нормы или сверх человечков, требующее от вас титанических усилий. Считать кбжу посильно, вести дневник посильно. Если не уверены - посмотрите программу взвешенные и счастливые (Украина). Ни кто особо не возмущается из-за этого.

Вечно за вас всех переживающая, Тигра.