Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Lady Brave spirit]

ладно пойду спать.. всем сладких снов!!!

 

[Tata236]

Ты мне сразу понравилась! "С юмором всё в порядке!" - я говорю про таких как ты!)))

Осторожно, а то моя самооценка тоже может взлететь до небес. Ещё и шешнадцатилеткой себя до кучи возомню Мне с рефлексией и сомнениями как-то сподручней)

 

[Lady Brave spirit]

Осторожно, а то моя самооценка тоже может взлететь до небес. Ещё и шешнадцатилеткой себя до кучи возомню Мне с рефлексией и сомнениями как-то сподручней)

????
У меня самооценка хромала "не по-детски", пока я на этот форум не попала и не начала бороться с вредными привычками.
Сейчас же я поняла - как ты думаешь о себе - такого мнения и окружающие о тебе. Никогда не скрываю свой возраст. Просто стремлюсь к лудшему, по мере возможности. И это не каждому по силе - в основном 80% людей плывут по течению.. а остальные "плывут" так как они хотят, не оглядываясь на мнение окружаючих. Вот такие как они (те самые 20%) и "стоят у руля" своей жизни.
Это моё мнение. Не хочу спорить. Но мне нравятся люди, которые здесь!, на форуме - они все сознательно меняются к лудшему.
Это мои наблюдения..

 

[Tata236]

????
У меня самооценка хромала "не по-детски", пока я на этот форум не попала и не начала бороться с вредными привычками.
Сейчас же я поняла - как ты думаешь о себе - такого мнения и окружающие о тебе. Никогда не скрываю свой возраст. Просто стремлюсь к лудшему, по мере возможности. И это не каждому по силе - в основном 80% людей плывут по течению.. а остальные "плывут" так как они хотят, не оглядываясь на мнение окружаючих. Вот такие как они (те самые 20%) и "стоят у руля" своей жизни.
Это моё мнение. Не хочу спорить. Но мне нравятся люди, которые здесь!, на форуме - они все сознательно меняются к лудшему.
Это мои наблюдения..

На форуме очень разные люди) Но эта стодневка была всегда оплотом здравого смысла, на мой взгляд, чуть ли одна единственная на форуме.

 

[Lady Brave spirit]

На форуме очень разные люди) Но эта стодневка была всегда оплотом здравого смысла, на мой взгляд, чуть ли одна единственная на форуме.

Всё. Я сон перебила...
Ты про ЗОЖ? Здесь вроде 6 недель всего.
Здесь много хороших 100-дневок♥️♥️♥️
Но юмор и люди мне действительно ближе всех - именно в этой!!!)))

 

[Верена]

был я у врачей
пальцем в небо они тыкают, выписывают лекарство и типа приходи через пару недель, посмотрим.
Не помогло? ну давай тогда другие выпишем. Эксперименты на мне ставят, скотины.

А промывать не пробовал? Кукушку не назначали?

 

[Верена]

Видиш, сейчас очень много информации. На все темы. Много авторов. Я иногда читаю, мне имя автора вообще ни о чем не говорит, но он пишет так, что это откликается с моими мыслями. Мне эта тема интересна.
Но..., другое дело когда люди начинают себя позиционировать как врачи. Хотя я уверена там от врача нет ни грамма, зачем это делать?
Ну и писал бы от себя, что да, я человек измученный нарзаном, много всего повидал, что-то попробовал и мне помогло.
Я бы сказала, ок, нет вопросов.

Сейчас и врачи тоже бывают... Я тут пару недель назад не знала куда податься, пресс качала неправильно, стряхнула что-то в голове. Правда, это я через почти неделю выяснила. Началось как дикое головокружение мелькающими картинками при определенных положениях головы, потом шею зажало ужасно. Спать невозможно, голова кружится, какое-то давление нарисовалось. А приемов у врачей нет, праздничные дни, да еще самоизоляция. Вызывала неотложку, потом скорую, потом нашла платного невролога в центре остеопатов, вроде с высшим образованием врач(( Вот что-то он с головокружением неправильно диагноз поставил, обкалывал мне 2 дня шею, на 4 день полез что-то там править, стало хуже. И пока крутил, начал мне втирать про биорезонанс, гомеопатию и энергетику. Я лежу и думаю, что ж ты раньше мне про это не сказал, в первый день, я бы сюда больше не приехала. Короче, пришлось в приемный покой ехать, там упражнениями мне это головокружение почти сразу убрали, объяснили, как дома делать. И постепенно затем и шея прошла.

 

[Тур]

Хотела проверить дневную активность свою, энергозатраты, сравнить разные варианты в зависимости от деятельности. Ну и пульсовые зоны все же попытаться начать отслеживать. Так я и знала, что нефиг было начинать(

Mi band общую дневную энегрозатратность не считает и не показывает, только при ходтьбе. При включении режима тренировка (хотьба или бег) показывает пульсовые зоны. По завершении тренировки есть полный отчет с пульсовыми зонами .

 

[Илья Александрович]

А промывать не пробовал? Кукушку не назначали?

Я время по часам определяю, зачем мне кукушка?

 

[I believe]

это понятно
сегодня вот на соплях держусь

у тебя с алкоголем разговор короткий?

 

[Илья Александрович]

Спойлер: Длинная

Задача пробежать половинку в заданном темпе и пульсе до 145 выполнена.
Изменения в плане тренировок подготовили в принципе мою сердечно сосудистую систему для дальнейшего развития.
Пора включать офп, квадрицепсы на тягунках подзабились.

@Tata236 вот смотри, бежал в аэробной зоне до 145, почти 2,5 часа. 21,5 км. потрачено калорий 1480.
Так твои 300 калорий за полчаса вполне себе реальные.

 

[Natali100]

Доброе утро!
Вы спрашивали про план тренировок. Я опубликую один из таких планов, попробуйте, может вам понравится.

День 1.

Высокоинтервальная 40-минутная тренировка на все группы мышц с элементами пилатеса и йоги.
Работа с весом собственного тела.


Если останутся силы после тренировки, сделайте комплекс растяжки:


День 2.
Если на второй день все болит сделайте комплекс растяжки выше, больше ничего не надо.

Если состояние в норме делаем часовую виньясу.


День 3.
Итак дальше. Если самочувствие не очень хорошее или мышцы сильно болят с непривычки делаем комплекс растяжки из первого дня.
Если все нормально продолжаем.

Тренировка на ягодицы


Потом делаете 10-минутный простой комплекс йоги:


День 4:
Часовая виньяса в режиме кардио


День 5:
Сегодня - пилатес: бёдра и ягодицы.
Основной принцип: всё делать медленно, осознанно, сохраняя полный контроль над работой мышц.


День 6:
Повторяем упражнения из первого дня и дальше по кругу.

 

[Tata236]

Mi band общую дневную энегрозатратность не считает и не показывает, только при ходтьбе. При включении режима тренировка (хотьба или бег) показывает пульсовые зоны. По завершении тренировки есть полный отчет с пульсовыми зонами .

Понятно, значит, я лоханулась все-таки( Ну ладно, хоть пульс буду знать.

 

[Tata236]

Спойлер: Длинная

Посмотреть вложение 1198098

Задача пробежать половинку в заданном темпе и пульсе до 145 выполнена.
Изменения в плане тренировок подготовили в принципе мою сердечно сосудистую систему для дальнейшего развития.
Пора включать офп, квадрицепсы на тягунках подзабились.

@Tata236 вот смотри, бежал в аэробной зоне до 145, почти 2,5 часа. 21,5 км. потрачено калорий 1480.
Так твои 300 калорий за полчаса вполне себе реальные.

У меня 156 пульс был. Почти все полчаса

 

[Natali100]

Спойлер: Команда

@Любовь Фетисова
@Metallic
@Верена
@svetlyc
@Тенерифе
@X@лва

@GingerCat
@ЕкатеринаИ
@Robot
@Katarina53
@Я не Я
@Agafija
@Гали
@Zoya1989
@Душечка
@Евгеш@
@Yulyaska

@I believe
@xSancheSx
@TJane
@Анастасия Каверзина
@Valigyrskaua
@Sade
@Рыжая Бестия
@Анастасия77
@Скрепка
@I_R_I_N_A_09
@Anton10
@Tata236
@Людмила Павличенко

Доброе утро, команда!
Сегодня воскресенье, первый отчет.
Пишем в теме
Вес -
Питание - что получалось, с чем были трудности
Спорт - сколько тренировок, какое самочувствие
Другое - уход, что интересного было за неделю

 

[Илья Александрович]

Хорошего воскресенья

 

[Илья Александрович]

У меня 156 пульс был. Почти все полчаса

Ну не надо тебе бегать с таким пульсом, если ты бежала.

 

[Tata236]

Спойлер: Команда

@Любовь Фетисова
@Metallic
@Верена
@svetlyc
@Тенерифе
@X@лва

@GingerCat
@ЕкатеринаИ
@Robot
@Katarina53
@Я не Я
@Agafija
@Гали
@Zoya1989
@Душечка
@Евгеш@
@Yulyaska

@I believe
@xSancheSx
@TJane
@Анастасия Каверзина
@Valigyrskaua
@Sade
@Рыжая Бестия
@Анастасия77
@Скрепка
@I_R_I_N_A_09
@Anton10
@Tata236
@Людмила Павличенко

Доброе утро, команда!
Сегодня воскресенье, первый отчет.
Пишем в теме
Вес -
Питание - что получалось, с чем были трудности
Спорт - сколько тренировок, какое самочувствие
Другое - уход, что интересного было за неделю

Доброе утро! Я завтра с утра, если можно. Привыкла по понедельникам обмеряться. Всю неделю не взвешивалась, очень интересно шо там.

 

[Tata236]

Ну не надо тебе бегать с таким пульсом, если ты бежала.

А где взять другой? Ходить что ли пешком?

 

[Илья Александрович]

А где взять другой? Ходить что ли пешком?

Медленнее