Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Robot]

Я что-то мёрзнуть стала. Худею чи шо. Всю зиму живу с открытыми окнами в дубаке, а тут вообще не могу, хожу в тёплой кофте и носках.

20 приседаний и станет тепло

 

[Tata236]

20 приседаний и станет тепло

Да, надо шевелится. Но я что-то в тоске.

 

[Natali100]

Я сегодня углей перебрала. Завтра проверю теорию заливает от них или нет. По калориям то норм.
Вроде и запрещенки страшной нет, но как они отлично набираются, тут яблочко, тут сок, тут ложка сметаны, ложка гречки. Это ещё без хлеба и булок

 

[Robot]

Да, надо шевелится. Но я что-то в тоске.

Тоска это полный отстой ! Нужна энергия- принять ванну, сделать зарядку- посмотреть , что -нибудь весёлое, съесть , что-нибудь вкусное.

 

[Tata236]

Тоска это полный отстой ! Нужна энергия- принять ванну, сделать зарядку- посмотреть , что -нибудь весёлое, съесть , что-нибудь вкусное.

Да карантин этот задрал. Я уже на знаю, куда себя деть.

 

[Metallic]

Сидим худеем

 

[Metallic]

На треню сходил ,качнул грудь,плечи ,трицепс ,завтра планить буду

 

[Tata236]

Сидим худеем

Это прям я сейчас)

 

[Metallic]

Это прям я сейчас)

А я лежу ,салатик с мяском вточил и кайфую ?

 

[ЕкатеринаИ]

Всем привет!
Нужна помощь
Рассчитала калории по табличке, которая была.
Получается расчет на день:
Углеводы 226,25 гр
Белки 136,32 гр
Жиры 40 гр

Меня смущает, что для похудения нужно больше употреблять углеводов

 

[Robot]

Да карантин этот задрал. Я уже на знаю, куда себя деть.

Поизучать чего - нибудь , строить планы на лето итд

 

[Tata236]

Всем привет!
Нужна помощь
Рассчитала калории по табличке, которая была.
Получается расчет на день:
Углеводы 226,25 гр
Белки 136,32 гр
Жиры 40 гр

Меня смущает, что для похудения нужно больше употреблять углеводов

А чего жиров так мало? Посчитай 1 гр на 1кг веса, углеводы сразу уменьшаться.

 

[Tata236]

Поизучать чего - нибудь , строить планы на лето итд

Про планы очень смешно) Дело в том, что я обобучалась уже. И поучиться, и по развлекаться, и потренироваться успеваю, и огород посадить) Офигеваю от сидения дома. Огород мой, кстати)

 

[ЕкатеринаИ]

А чего жиров так мало? Посчитай 1 гр на 1кг веса, углеводы сразу уменьшаться.

Это я по формуле считала для снижения веса

 

[Tata236]

Это я по формуле считала для снижения веса

Для снижения веса просто дефицит сделать 10-15%

 

[Тур]

Я вот в раздумьях. Покупала себе пару лет назад дешманский гриль, не знала зайдёт или нет. Очень зашёл, но теперь он облез. И надо бы новый купить, но я думаю взять опять попроще или взять подороже. Если подороже, не факт, что он тоже не облезет.. Этот хоть выкинуть не жалко.

Дешёвый бери. Разницы между ними нет. У более дорогих есть бесполезные доп функции

 

[Natali100]

Всем привет!
Нужна помощь
Рассчитала калории по табличке, которая была.
Получается расчет на день:
Углеводы 226,25 гр
Белки 136,32 гр
Жиры 40 гр

Меня смущает, что для похудения нужно больше употреблять углеводов

А что за табличка?
Надо брать 1 гр. жира на 1 кг. тела.
В 1 гр. жира 9 ккал.
1,5 гр. белка.
В 1гр. белка 4 ккал.
Остальное углеводы.
В 1 гр. углеводов 4 гр.

И посмотреть как на практике пойдёт.

 

[Душка]

А я зажрала сегодня

 

[Katarina53]

Спойлер: Команда

@Любовь Фетисова
@Metallic
@Верена
@svetlyc
@Тенерифе
@X@лва
@ЕкатеринаИ
@Robot
@Katarina53
@Я не Я
@Agafija
@Гали
@Zoya1989
@Душка
@Евгеш@
@Yulyaska
@I believe
@xSancheSx
@TJane
@Анастасия Каверзина
@Valigyrskaua
@Sade
@Рыжая Бестия
@Анастасия77
@Скрепка
@I_R_I_N_A_09
@Anton10
@Tata236
@Людмила Павличенко

Добрый вечер!
Подведем итоги по первому отчету.

@Zoya1989 -2,2
@Metallic -2
@Yulyaska -2
@I_R_I_N_A_09 -2
@Душка -1,7
@Анастасия77 -1,6
@Людмила Павличенко -1,5
@svetlyc -1,2
@Anton10 -1,1
@Valigyrskaua -1
@Robot -1
@I believe -0,9
@Верена -0,85
@Я не Я -0,8
@xSancheSx -0,8
@Tata236 -0,7
@Любовь Фетисова -0,7
@Евгеш@ -0,1
@Katarina53 -0,1
Поздравляю с большими и маленькими отвесами! Молодцы!

@TJane 0
@X@лва 0.3
@Анастасия Каверзина 0.3
@ЕкатеринаИ 0.3
@Рыжая Бестия 0.3
@Agafija 1.5
@Тенерифе 4.3


@Гали нет отчета
@Sade нет отчета
@Скрепка нет отчета

Первая неделя показала отличные результаты, мы полны мотивации и решимости сбросить лишний груз и подтянуть свои фигуры благодаря регулярной зарядке.

Наташа, спасибо за итоги недели! ????

 

[ЕкатеринаИ]

А что за табличка?
Надо брать 1 гр. жира на 1 кг. тела.
В 1 гр. жира 9 ккал.
1,5 гр. белка.
В 1гр. белка 4 ккал.
Остальное углеводы.
В 1 гр. углеводов 4 гр.

И посмотреть как на практике пойдёт.

От 19.05 таблица по расчету БЖУ от @tigrikphoenix