Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Tata236]

Все кондитерские сладости и мучное замерить на сухофрукты и мёд.

В этом очень много смысла))) Сахар заменяем на сахар)

 

[Robot]

В этом очень много смысла))) Сахар заменяем на сахар)

Там другой вид сахара- фруктоза ну и есесна не налегать , а есть по потребности.

 

[Tata236]

А мне еще неделя на низкоуглеводке по моему хитрому плану. Потом начну кашки-парашки добавлять постепенно. Сначала на завтрак планирую добавлять крупу, потом и на обед. Но весь трэшак, фрукты кроме яблок, хлеб, сыры, наверное, пока под запретом оставлю еще недель на 5.

 

[Natali100]

Нашла у себя в закромах овсяно морковный кисель. Выглядит очень странно, на вкус тоже.

 

[tigrikphoenix]

нуууу, дааа
Я когда курить бросила, стала поправляться. поняла, что это мне не нравится и пересмотрела своё питание. Стала кушать на 1400 ккал максимум. скинула пару-тройку и больше не набираю. Но и не худею....А хотелось бы от 5 кг избавится

Тебе надо для начала подключить спорт 3 раза в неделю. Можешь оставить такой же калораж.

Взвешиваться надо 1 раз в неделю почти в идеальных условиях: с утра, на тощак, мин одежды.

 

[Tata236]

Там другой вид сахара- фруктоза ну и есесна не налегать , а есть по потребности.

А какая принципиальная разница? Не, я не противник исключения всего и вся из рациона, но вот так вот заменили сладости на сухофрукты и процесс пошел, как-то тоже в это не верю.

 

[Robot]

Там другой вид сахара- фруктоза ну и есесна не налегать , а есть по потребности.

Я например ем сухофрукты каждый день на обед грам 300, финики и мёд добавляю в смузи и на хлебцы - калории не считаю, вес не набираю

 

[Robot]

А мне еще неделя на низкоуглеводке по моему хитрому плану. Потом начну кашки-парашки добавлять постепенно. Сначала на завтрак планирую добавлять крупу, потом и на обед. Но весь трэшак, фрукты кроме яблок, хлеб, сыры, наверное, пока под запретом оставлю еще недель на 5.

А чем яблоки плохи?

 

[Robot]

А какая принципиальная разница? Не, я не противник исключения всего и вся из рациона, но вот так вот заменили сладости на сухофрукты и процесс пошел, как-то тоже в это не верю.

Разница огромна- вопервых фруктоза не вызывает выброс инсулина, поэтому её прописывают диабетикам, в сухофруктах содержится много полезных элементов, магний, железо, натрий и.т.д. Мёд это вообще мега энергетик- источник чистейшей энергии - нужно только проверенный брать , не прошедший термообработку.

 

[Душка]

Тебе надо для начала подключить спорт 3 раза в неделю. Можешь оставить такой же калораж.

Взвешиваться надо 1 раз в неделю почти в идеальных условиях: с утра, на тощак, мин одежды.

ой ей ей. Хде ж взять спорт?! я в марте-апреле купила абонемент на фитнесс-пропал... мало того-зал закрылся навсегда.
Спасиибо за советы... буду думать Хде взять спорт..

 

[Tata236]

Разница огромна- вопервых фруктоза не вызывает выброс инсулина, поэтому её прописывают диабетикам

Ты шутишь?)

 

[Natali100]

Ты шутишь?)

Я как вспомню сколько я с Сашей по этому сахару спорила

 

[Tata236]

Я как вспомню сколько я с Сашей по этому сахару спорила

Мне вот удивительно, что Саша, не зная элементарных вещей в области диетологии, такие эксперименты тем не менее ставит над собой. Мне кажется, те, кто так или иначе долго в теме ЗОЖ, такие вещи давно уже знают.

 

[Robot]

Спойлер: Сухофрукты

Свойства некоторых видов сухофруктов
Сушеные фрукты обладают множеством полезных для нашего организма свойств. Вот некоторые из них:

Сушеные яблоки содержат большое количество железа, что хорошо влияет на состав крови; улучшают микрофлору кишечника.

Изюм богат органическими кислотами, клетчаткой, витаминами А, В1, В2, В5 и В6, С. В его состав входят железо, бор, магний, калий, кальций, хлор, фосфор. Способствует укреплению нервной системы, помогает снять напряжение, усталость, улучшить сон. Полезен для беременных и кормящих женщин: восполняет недостаток железа и улучшает лактацию. Изюм положительно влияет на здоровье сердечной мышцы, укрепляет нервную систему и иммунитет.

Сушеные груши оказывают успокаивающее действие на нервную систему, улучшают настроение. Кроме этого они обладают тонизирующим свойством и помогают выводу токсинов из организма. Сушеные груши богаты витаминами А, В1, В2, Е, Р, С, пектином, железом, йодом, медью, калием, кальцием, цинком, каротином. Полезны при нарушениях работы поджелудочной железы, мочевыводящих путей. Помогают бороться с простудными заболеваниями и уменьшают стресс.

Экзотические фрукты тоже имеют массу полезных свойств. Например, инжир помогает при воспалении ротовой полости, при кашле, улучшает работу щитовидной железы.

Курага – это не только прекрасное общеукрепляющее средство, этот сушёный фрукт способствует предупреждению и облегчению анемии, сердечных заболеваний и заболеваний ЖКТ, а также улучшает зрение. Постоянное употребление кураги в пищу снижает вероятность закупорки сосудов и улучшает кровообращение; помогает коже долго оставаться молодой, а волосам – сильными.

Чернослив и изюм повышают гемоглобин и полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Фрукты в сухом виде являются легким слабительным, мочегонным и противовоспалительным средством.

Финики богаты витаминами А, Е, группы В, аминокислотами. В них содержатся кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, марганец, селен. Финики полезны для людей с ослабленным иммунитетом, при анемии. Они помогают снять усталость и ускоряют выздоровление после перенесенного заболевания, укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют работу печени и почек. Считается, что финики помогают в профилактике онкологических заболеваний. Полезны для беременных женщин: используются в профилактике депрессий и способствуют укреплению мышц матки.

 

[Natali100]

Мне вот удивительно, что Саша, не зная элементарных вещей в области диетологии, такие эксперименты тем не менее ставит над собой. Мне кажется, те, кто так или иначе долго в теме ЗОЖ, такие вещи давно уже знают.

Я и говорила, что это уже все говорено, переговорено. Найти новую инфу по сахару, чтобы вау..., вот прям не знал - это надо постараться.

 

[Robot]

Ты шутишь?)

Отнюдь )

 

[Tata236]

Спойлер: Сухофрукты

Свойства некоторых видов сухофруктов
Сушеные фрукты обладают множеством полезных для нашего организма свойств. Вот некоторые из них:

Сушеные яблоки содержат большое количество железа, что хорошо влияет на состав крови; улучшают микрофлору кишечника.

Изюм богат органическими кислотами, клетчаткой, витаминами А, В1, В2, В5 и В6, С. В его состав входят железо, бор, магний, калий, кальций, хлор, фосфор. Способствует укреплению нервной системы, помогает снять напряжение, усталость, улучшить сон. Полезен для беременных и кормящих женщин: восполняет недостаток железа и улучшает лактацию. Изюм положительно влияет на здоровье сердечной мышцы, укрепляет нервную систему и иммунитет.

Сушеные груши оказывают успокаивающее действие на нервную систему, улучшают настроение. Кроме этого они обладают тонизирующим свойством и помогают выводу токсинов из организма. Сушеные груши богаты витаминами А, В1, В2, Е, Р, С, пектином, железом, йодом, медью, калием, кальцием, цинком, каротином. Полезны при нарушениях работы поджелудочной железы, мочевыводящих путей. Помогают бороться с простудными заболеваниями и уменьшают стресс.

Экзотические фрукты тоже имеют массу полезных свойств. Например, инжир помогает при воспалении ротовой полости, при кашле, улучшает работу щитовидной железы.

Курага – это не только прекрасное общеукрепляющее средство, этот сушёный фрукт способствует предупреждению и облегчению анемии, сердечных заболеваний и заболеваний ЖКТ, а также улучшает зрение. Постоянное употребление кураги в пищу снижает вероятность закупорки сосудов и улучшает кровообращение; помогает коже долго оставаться молодой, а волосам – сильными.

Чернослив и изюм повышают гемоглобин и полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Фрукты в сухом виде являются легким слабительным, мочегонным и противовоспалительным средством.

Финики богаты витаминами А, Е, группы В, аминокислотами. В них содержатся кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, марганец, селен. Финики полезны для людей с ослабленным иммунитетом, при анемии. Они помогают снять усталость и ускоряют выздоровление после перенесенного заболевания, укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют работу печени и почек. Считается, что финики помогают в профилактике онкологических заболеваний. Полезны для беременных женщин: используются в профилактике депрессий и способствуют укреплению мышц матки.

Саш, а как нас фрукты выращивают, чем поливают и обрабатывают, чтобы считать это каким-то супер-полезным суперфудом? Ну вред большого количества сахаров (или фруктозы) тоже никто не отменял. Поэтому как минимум странно на какое-то волшебство при поедании всего этого уповать.

 

[Tata236]

Отнюдь )

Так в наш век легкодоступной информации и гугла всемогущего очень легко повысить свой образовательный уровень.

 

[Robot]

Саш, а как нас фрукты выращивают, чем поливают и обрабатывают, чтобы считать это каким-то супер-полезным суперфудом? Ну вред большого количества сахаров (или фруктозы) тоже никто не отменял. Поэтому как минимум странно на какое-то волшебство при поедании всего этого уповать.

Я лично ем сухофрукты производства узбекистан, таджикистан, морокко - они качественные - я после их употребления отлично себя чувствую. На волшебство каких- либо отдельных продуктов уповать бессмысленно, нужно всё делать в комплексе, очистить организм от шлаков, а затем наполнить его нужными витаминами, энзимами, микро и макроэлементами, сухофрукты это один из доступных вариантов, но лучше конечно спелые фрукты употреблять - в них гораздо больше полезных веществ содержится.

 

[Robot]

Так в наш век легкодоступной информации и гугла всемогущего очень легко повысить свой образовательный уровень.

Вот мня и удивляет почему вы до сих пор кушаете варёнку