ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

Сегодня вам не стоит слишком громко и радостно сообщать о своих достижениях окружающим. Можете попасть в неловкую ситуацию.

Телец​

Сегодняшний день будет похож на соревнования по бегу с препятствиями. Они будут мелкими, но их будет много.

Близнецы​

Окружающие слишком скоры на высказывание оценки тем или иным вашим действиям, посему можно не слишком на них ориентироваться. Какая вам разница, что говорят другие, вы-то уверены, что делаете все именно так, как надо.

Рак​

Нечто, что кажется вам препятствием, возможно послано небом в целях облегчения вашей участи. Спрашивается, что бы это могло быть?

Лев​

Даже у суперзвезд есть некоторые нужды, а поскольку вы вряд ли являетесь таковой, для их удовлетворения вам потребуется приложить некоторые усилия. Развлекитесь вечером.

Дева​

Сегодня вам придется больше заботиться о чьих-то иных интересах, совершенно забросив свои собственные нужды. Винить в этом особо некого, разве что, себя самого.

Весы​

Сегодняшний день будет преисполнен драматизма, сильных чувств и прочих элементов, которые расцвечивают скуку существования, но здорово вредят здоровью. Отойдите в сторонку.

Скорпион​

Сегодня вам придется подойти со всей ответственностью к любому делу, даже самому незначительному. Только в этом случае наметится прогресс, которого вы давно жаждете.

Стрелец​

Расслабьтесь - сегодня каждый будет вам другом, вне зависимости от того, видели ли вы этого человека раньше. Только не оставайтесь в таком благодушном и доверчивом состоянии надолго, завтра все может измениться.

Козерог​

Вы слишком любите балансировать на лезвии бритвы. Сегодня в этом не будет ни малейшей необходимости, так что слезайте. День вообще обещает быть мирным и на события небогатым.

Водолей​

Даже если вам не удастся сегодня достигнуть столь желанной цели, не стоит делать из этого трагедии. Тем более, что приобретенный опыт будет воистину бесценен.

Рыбы​

Сегодня ничто не будет преграждать вашего пути. Если вы не остановитесь сами, рискуете зайти слишком далеко. Раскаиваться придется через довольно продолжительный промежуток времени.

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро!

 

[tigrikphoenix]

Я только капусные могу, наверно))

Истину глаголишь Ё!

Сработало!!!!!

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!

Овен​

Сегодня вам не стоит слишком громко и радостно сообщать о своих достижениях окружающим. Можете попасть в неловкую ситуацию.

Телец​

Сегодняшний день будет похож на соревнования по бегу с препятствиями. Они будут мелкими, но их будет много.

Близнецы​

Окружающие слишком скоры на высказывание оценки тем или иным вашим действиям, посему можно не слишком на них ориентироваться. Какая вам разница, что говорят другие, вы-то уверены, что делаете все именно так, как надо.

Рак​

Нечто, что кажется вам препятствием, возможно послано небом в целях облегчения вашей участи. Спрашивается, что бы это могло быть?

Лев​

Даже у суперзвезд есть некоторые нужды, а поскольку вы вряд ли являетесь таковой, для их удовлетворения вам потребуется приложить некоторые усилия. Развлекитесь вечером.

Дева​

Сегодня вам придется больше заботиться о чьих-то иных интересах, совершенно забросив свои собственные нужды. Винить в этом особо некого, разве что, себя самого.

Весы​

Сегодняшний день будет преисполнен драматизма, сильных чувств и прочих элементов, которые расцвечивают скуку существования, но здорово вредят здоровью. Отойдите в сторонку.

Скорпион​

Сегодня вам придется подойти со всей ответственностью к любому делу, даже самому незначительному. Только в этом случае наметится прогресс, которого вы давно жаждете.

Стрелец​

Расслабьтесь - сегодня каждый будет вам другом, вне зависимости от того, видели ли вы этого человека раньше. Только не оставайтесь в таком благодушном и доверчивом состоянии надолго, завтра все может измениться.

Козерог​

Вы слишком любите балансировать на лезвии бритвы. Сегодня в этом не будет ни малейшей необходимости, так что слезайте. День вообще обещает быть мирным и на события небогатым.

Водолей​

Даже если вам не удастся сегодня достигнуть столь желанной цели, не стоит делать из этого трагедии. Тем более, что приобретенный опыт будет воистину бесценен.

Рыбы​

Сегодня ничто не будет преграждать вашего пути. Если вы не остановитесь сами, рискуете зайти слишком далеко. Раскаиваться придется через довольно продолжительный промежуток времени.

Доброе утро!
Спасибо за гороскоп)

 

[tigrikphoenix]

Посмотреть вложение 1420903
Доброе утро!

Доброе утро тебе ещё раз)
В небухашке уже виделись)
Хорошему человеку сказать ещё раз доброе утро - не трудно!

 

[tigrikphoenix]

Вчера долго думала, что бы вам дать почитать такого интересного

Напала в инсте биолога (то есть человека, который работает в биологической лаборатории и имеет соответствующее образование). Она пишет сухо, но ёмко.

Сейчас будет много ее материалов из инсты про причины "я не ем и толстею!"

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда и все все

Команда

ЗОЖ для начинающих
@Упс!
@Марина Поко
@angel..ina
@МуррМари
@Ляля Чёрная
@Монпасьешка
@Ли
@kokovika

ЗОЖ стандартный
@Wika305
@RZH2
@Света Музыка
@Anastasia Mamedova
@Алёна909
@ОльгаК
@ElenaPavlova1966
@Sakhavat
@Tata236
@Symo
@Верена
@svetlyc
@Рыжая Бестия
@ЕкатеринаИ
@Дарьюшка
@Kaygo
@Душка
@MASTT555
@Хоккеист
@Алёна909
@ogurez
@Юлина
@I believe
@SladkayaVata
@ex7ionic
@Natali100
@Ева
@Svet_VS

"Я считаю калории и не худею / я не считаю калории и худею"
⠀
То, что вы не верите в закон сохранения энергии, не означает, что он не работает. Науке, создающей жёстко контролируемые условия эксперимента, неизвестны случаи, когда человек не теряет вес, находясь при этом в дефиците энергии. Зато в вольных условиях повседневной жизни такой случай — каждый второй.
⠀
Нравится вам это или нет, но первостепенное условие для потери жировой массы — общий дефицит энергии. Энергия, затрачиваемая телом на все процессы жизнедеятельности должна быть больше, чем энергия, получаемая с пищей. У здоровых людей одного возраста, пола, веса, состава тела и тренировочного стажа уровень метаболизма примерно одинаковый. Вы станете проклинать условного Серёжу, который с 14-летнего возраста увлекается велоспортом, за то, что он (скотина такая) вырастил мышечную массу больше вашей и худеет быстрее вас, хотя жировая масса у вас одинаковая?
⠀
Да, может быть такое, что по той же формуле Миффлина Сан-Жеора вы рассчитали, что ваша поддерживающая калорийность равна 2000. Но проходят 2 месяца питания на 1800, а вес не меняется. Это НЕ ОЗНАЧАЕТ, что формула и законы физики не работают. Это означает, что:
⠀
• вы ошиблись в оценке своей физической активности (часы с оптическим датчиком ЧСС в помощь)
⠀
• вы ошиблись в подсчётах КБЖУ (а в соке есть калории? а на упаковке может быть неверная информация? а надо сухую крупу взвешивать, а не варёную? так я ж всего капельку молочка в кофе добавила, зачем это считать? я ведь только пару семечек в салат сыпнула, тоже считать?)
⠀
• вы едите ОЧЕНЬ МАЛО белка (формула работает вполне корректно в диапазоне ~8-20% белка от общей калорийности)
⠀
• вы взвешиваетесь в разные фазы цикла/у вас менялся питьевой режим/произошла задержка жидкости по другим причинам
⠀
• в подсчётах всё верно, но формула не работает конкретно для вас (крайне маловероятно)

Спойлер: Картинки

⠀

Ну, что какой делаем вывод?

 

[RZH2]

Спойлер: Команда и все все

Команда

ЗОЖ для начинающих
@Упс!
@Марина Поко
@angel..ina
@МуррМари
@Ляля Чёрная
@Монпасьешка
@Ли
@kokovika

ЗОЖ стандартный
@Wika305
@RZH2
@Света Музыка
@Anastasia Mamedova
@Алёна909
@ОльгаК
@ElenaPavlova1966
@Sakhavat
@Tata236
@Symo
@Верена
@svetlyc
@Рыжая Бестия
@ЕкатеринаИ
@Дарьюшка
@Kaygo
@Душка
@MASTT555
@Хоккеист
@Алёна909
@ogurez
@Юлина
@I believe
@SladkayaVata
@ex7ionic
@Natali100
@Ева
@Svet_VS

"Я считаю калории и не худею / я не считаю калории и худею"
⠀
То, что вы не верите в закон сохранения энергии, не означает, что он не работает. Науке, создающей жёстко контролируемые условия эксперимента, неизвестны случаи, когда человек не теряет вес, находясь при этом в дефиците энергии. Зато в вольных условиях повседневной жизни такой случай — каждый второй.
⠀
Нравится вам это или нет, но первостепенное условие для потери жировой массы — общий дефицит энергии. Энергия, затрачиваемая телом на все процессы жизнедеятельности должна быть больше, чем энергия, получаемая с пищей. У здоровых людей одного возраста, пола, веса, состава тела и тренировочного стажа уровень метаболизма примерно одинаковый. Вы станете проклинать условного Серёжу, который с 14-летнего возраста увлекается велоспортом, за то, что он (скотина такая) вырастил мышечную массу больше вашей и худеет быстрее вас, хотя жировая масса у вас одинаковая?
⠀
Да, может быть такое, что по той же формуле Миффлина Сан-Жеора вы рассчитали, что ваша поддерживающая калорийность равна 2000. Но проходят 2 месяца питания на 1800, а вес не меняется. Это НЕ ОЗНАЧАЕТ, что формула и законы физики не работают. Это означает, что:
⠀
• вы ошиблись в оценке своей физической активности (часы с оптическим датчиком ЧСС в помощь)
⠀
• вы ошиблись в подсчётах КБЖУ (а в соке есть калории? а на упаковке может быть неверная информация? а надо сухую крупу взвешивать, а не варёную? так я ж всего капельку молочка в кофе добавила, зачем это считать? я ведь только пару семечек в салат сыпнула, тоже считать?)
⠀
• вы едите ОЧЕНЬ МАЛО белка (формула работает вполне корректно в диапазоне ~8-20% белка от общей калорийности)
⠀
• вы взвешиваетесь в разные фазы цикла/у вас менялся питьевой режим/произошла задержка жидкости по другим причинам
⠀
• в подсчётах всё верно, но формула не работает конкретно для вас (крайне маловероятно)

Спойлер: Картинки

⠀
Посмотреть вложение 1420919

Посмотреть вложение 1420920

Посмотреть вложение 1420921

Посмотреть вложение 1420922

Посмотреть вложение 1420923
Посмотреть вложение 1420924

Ну, что какой делаем вывод?

Меньше жрём больше двигаемся )))
Идеально постоянно бежать без перекуса ??

 

[tigrikphoenix]

Меньше жрём больше двигаемся )))
Идеально постоянно бежать без перекуса ??

А куда бежать то будем?

 

[Tata236]

Кароче. Мне нужно до 10 июля похудеть на 10 кг. Скажите, что делать? Куды бечь?

 

[Natali100]

И мне

 

[I believe]

Кароче. Мне нужно до 10 июля похудеть на 10 кг. Скажите, что делать? Куды бечь?

А что будет 10го июля? В отпуск едешь?
Здоровым образом никак, если ты не весишь 200 кг. А ты столько не весишь, я знаю.

 

[Хоккеист]

Кароче. Мне нужно до 10 июля похудеть на 10 кг. Скажите, что делать? Куды бечь?

Будешь лишнюю кожу в плавки заправлять)))

 

[I believe]

Всем привет! Приходите бегать/ходить/плавать/кататься на велике -

Бег - Стодневка по бегу - 20

Добро пожаловать в 20-ю беговую стодневку! Технолог: @NSSerg Капитаны: @Batleika @NSSerg @I believe Модератор: @Veritas Отчет Все отчеты по беговой - 20 НАЧАЛО - 24.05.2021 г. ОКОНЧАНИЕ - 5.09.2021 г. 1 период - с 24.05 по 27.06 - 5 недель 2 период - с 28.06 по 1.08 - 5 недель 3 период - с...

ne-kurim.ru

 

[Tata236]

Будешь лишнюю кожу в плавки заправлять)))

Не буду, у меня столько нет.

 

[Tata236]

А что будет 10го июля? В отпуск едешь?
Здоровым образом никак, если ты не весишь 200 кг. А ты столько не весишь, я знаю.

Не, у нас встреча выпускников института)))) 20 лет етить. Не хочется быть толстухой.

 

[Tata236]

Ну что, никто не знает, да?

 

[Хоккеист]

Ну что, никто не знает, да?

Просто представь себя худой, по другому никак))

 

[Natali100]

Ну что, никто не знает, да?

Чай какой-нибудь с ананасом)

 

[tigrikphoenix]

А что будет 10го июля? В отпуск едешь?
Здоровым образом никак, если ты не весишь 200 кг. А ты столько не весишь, я знаю.

Да всё шутит она!
Там ей скинуть 3-4 кг.