ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[Tata236]

Честно говоря все типа в шоке: углеводы, углеводы.
А у меня это воспринимается, как клетчатка, которая чистит от токсинов.

Ну тому есть обоснование. Углеводы вечером-выброс инсулина, который антагонист саматотропина, который вырабатывается ночью и отвечает за анаболические процессы. От каких таких токсинов ты яблоками собралась чиститься?) И откуда яблоки? С собственной дачи или из магаза? Для тех, кто худеет, вообще фрукты есть не рекомендуется особо. Пользы от них ноль, а вот сахара очень даже прилично.

 

[Tata236]

Я вот думаю если съем это на завтрак норм же да?+кофе+2кусок чоколадки темный
Посмотреть вложение 1405456

Вообще-то не норм. Но если очень хочется....

 

[Tata236]

Хороший завтрак))) почти мой)) только вместо хлеба у меня мясо)) И завтракаю я в 13-00 минимум))

Для меня завтрак -самый любимый прием пищи. И вот прям с утра надо. Никогда не пропущу)

 

[tigrikphoenix]

Сегодня сняли, теперь надо ждать расшифровку и приём у кардиолога 30го.

Расскажи потом как прошло.

Да прибудет с вами похудение?‍♂️

И тебе не хворать

 

[tigrikphoenix]

Для меня завтрак -самый любимый прием пищи. И вот прям с утра надо. Никогда не пропущу)

Везёт. Терпеть не могу завтрак потому что его надо готовит, что бы он был вкусным.

А быстрые завтраки - не вкусные.

 

[Tata236]

Везёт. Терпеть не могу завтрак потому что его надо готовит, что бы он был вкусным.

А быстрые завтраки - не вкусные.

Я люблю готовить завтраки, это как медитация для меня. Вообще, мое утро должно быть долгим и размеренным) Не люблю никуда торопиться.

 

[tigrikphoenix]

Я люблю готовить завтраки, это как медитация для меня. Вообще, мое утро должно быть долгим и размеренным) Не люблю никуда торопиться.

Ты рано спать ложишься?

 

[angel..ina]

Это жииир. Много жира. Углеводы не плохо, но смотря какие, когда и в каком количестве. Медленные утром и днем, с низким ГИ.

Так а что тогда хорошо?
Углеводы плохо, жиры плохо.
Придумайте мне норм. ужин, люди, плиз.

А вес как был, так и остался, грамулечка в грамулечку... (((

 

[Рыжая Бестия]

Вообще-то не норм. Но если очень хочется....

Убрала в холодильник ??

 

[Рыжая Бестия]

Я люблю готовить завтраки, это как медитация для меня. Вообще, мое утро должно быть долгим и размеренным) Не люблю никуда торопиться.

Ещё не завтракала, кроме кофе, зато полквартиры отдраила уже ?

 

[Tata236]

Придумайте мне норм. ужин, люди, плиз.

Овощи+мясо, овощи+рыбо. Все давно придумали) Углеводы и жиры-это не плохо, дело в качестве, времени приема и количестве. Вот съела ты свой кусок моцареллы, и дневную дозу жира получила или половину. А еще же сколько всего слопать надо... Я считаю так, 1 гр жиров на кг веса, 1,5-2 гр белка, а все остальное-угли. Ну это в идеале, но обычно жиров у меня побольше получается.

 

[angel..ina]

Для меня завтрак -самый любимый прием пищи. И вот прям с утра надо. Никогда не пропущу)

Я до полудня в себя ничего впихнуть не могу вообще, кроме много кофе.
Всю жизнь так. Если съем через силу хоть что-то - никакой энергии, сразу только спать тянет.
И потому ужинаю поздно, что плохо, конечно.
Я сова, весь движ вечером, и еда, и тренировки, и вообще все.

 

[kokovika]

Для меня завтрак -самый любимый прием пищи. И вот прям с утра надо. Никогда не пропущу)

Не представляю как Вы сладким завтракает. Я тоже завтракаю рано в 8-9 утра . Обычно это горький кофе и бутерброд

 

[Рыжая Бестия]

Завтрак
Дома никого, музыка на всю. Кайф то какой ?

 

[tigrikphoenix]

Так а что тогда хорошо?
Углеводы плохо, жиры плохо.
Придумайте мне норм. ужин, люди, плиз.

А вес как был, так и остался, грамулечка в грамулечку... (((

Котик за один день ничего не поменяется.

Вот тебе пример ужинов.

Здоровый ужин за 40 минут и меньше (114 быстрых рецептов)

Здоровый фаст-фуд? Да, это возможно! Эти несложные и полезные блюда для легкого ужина от шеф-поваров готовятся очень быстро.

grandkulinar.ru

Белки и угли и жиры - все хорошо!
Только надо свой рацион делать сбалансированным.
30 процентов белков, 30 жиров и 40 углей - это соотношение для похудения.

В норме надо 60 углей, 20 белка и 20 жира (по процентам).

Сегодня для большего понимая сделаю нам обзор.

 

[Tata236]

Не представляю как Вы сладким завтракает. Я тоже завтракаю рано в 8-9 утра . Обычно это горький кофе и бутерброд

Кто я?? У меня разные варианты завтраков, и сладкие и соленые, Но, как правило, это сочетание белков и углеводов.

 

[Рыжая Бестия]

Кто я?? У меня разные варианты завтраков, и сладкие и соленые, Но, как правило, это сочетание белков и углеводов.

Я тоже за белки по утрам

 

[angel..ina]

Овощи+мясо, овощи+рыбо. Все давно придумали) Углеводы и жиры-это не плохо, дело в качестве, времени приема и количестве. Вот съела ты свой кусок моцареллы, и дневную дозу жира получила или половину. А еще же сколько всего слопать надо... Я считаю так, 1 гр жиров на кг веса, 1,5-2 гр белка, а все остальное-угли. Ну это в идеале, но обычно жиров у меня побольше получается.

У меня так и есть, только днем. Я каждый день бадью салата зеленого себе делаю, огурцы-помидоры, салатный микс - и день им питаюсь. Это и обед, и ужин, и перекусы - та трава. Общий вес 500 г того салата, по ккакл - 247 если весь съесть, но остался, весь не впихнула.
Плюс мясо или рыба. Вчера была свинина, жареная, блин, мужу готовила - и сама поела. Но там овощей больше мяса было и плюс салат.
Вот, кстати, чем вы заправляете ту зелень?
Глянула мое масло, оливковым пользуюсь - 90ккал ложка. Ужаснулась.

 

[Tata236]

Вот, кстати, чем вы заправляете ту зелень?

Я обычно оливковым маслом и заправляю, но немного. Плюс всякое разное туда в зависимости от настроения. Соевый, устричный, горчицу, меда чуток, цитрусы, гранатовый соус и т. п.

 

[angel..ina]

Котик за один день ничего не поменяется.

Вот тебе пример ужинов.

Здоровый ужин за 40 минут и меньше (114 быстрых рецептов)

Здоровый фаст-фуд? Да, это возможно! Эти несложные и полезные блюда для легкого ужина от шеф-поваров готовятся очень быстро.

grandkulinar.ru

Белки и угли и жиры - все хорошо!
Только надо свой рацион делать сбалансированным.
30 процентов белков, 30 жиров и 40 углей - это соотношение для похудения.

В норме надо 60 углей, 20 белка и 20 жира (по процентам).

Сегодня для большего понимая сделаю нам обзор.

Спасибо.
Мне для начала хотя бы просто посчитать ту калорийность, потом уж балансировать начну. А то и так много заморочки что - то.