Попробуй! Что мешает? ZUMBA 4

[Дарьюшка]

Вот взять так все и обломать
При чем я все это знаю, но все равно ведусь, раз написано китайская, значит действенная, они же там все тощие. А то что они рис один едят и работают как муравьи не считается

Мне кажется я с весом всю жизнь борюсь. Даже до беременности в 56кг казалась толстой. Какие только виды спорта для похудения не перепробовала, йога, каланетика, пилатес,зал, бодифлекс, оксисайз, силовые дома, ходьба с Лесли, Господи, всего и не упомнишь. Зелёная диета, гречневая, подсчет калорий, пищевая пауза, отказники.
И все приводило к срывам, к набору большего, целое рпп в цвету.
И вот только наверное с ноября прошлого года вывела для себя оптимальный вариант для сброса веса. Дабы не демонтировать продукты, я ем все, в любое время, просто половина порции,чем я обычно съедаю. Голод запивала первое время водой. Потом желудок сам ссохся, организм адаптировался, знает, что приблизительно каждые 3 часа стабильно поступает еда, запасы на черный день делать не надо, отлично стал уходить вес. Из спорта любимая зумба от которой кайфую и йогу подключила опять для спины, потому что болит.
Как результат: ем любое, даже мучное когда захочу,даже мороженое на ночь, танцую в кайф и вес уходит. Не смотря на праздники с богатым столом.
Из минусов: в одежде объемы нравятся, из брюк больше "тесто не подходит", а без одежды я стала какой-то жидкой. Видимо все таки горят мышцы, надо добавить белка наверное и силовых. Но без доп углей силовые не помогут. Короче круг замкнулся. Пока не нашла решения.
Худая корова - ещё не лань.
Я не в качестве совета или истины в последней инстанции.
Просто свой пример. А каждому свое решать

 

[Kate (Dreams Come True)]

Мне кажется я с весом всю жизнь борюсь. Даже до беременности в 56кг казалась толстой. Какие только виды спорта для похудения не перепробовала, йога, каланетика, пилатес,зал, бодифлекс, оксисайз, силовые дома, ходьба с Лесли, Господи, всего и не упомнишь. Зелёная диета, гречневая, подсчет калорий, пищевая пауза, отказники.
И все приводило к срывам, к набору большего, целое рпп в цвету.
И вот только наверное с ноября прошлого года вывела для себя оптимальный вариант для сброса веса. Дабы не демонтировать продукты, я ем все, в любое время, просто половина порции,чем я обычно съедаю. Голод запивала первое время водой. Потом желудок сам ссохся, организм адаптировался, знает, что приблизительно каждые 3 часа стабильно поступает еда, запасы на черный день делать не надо, отлично стал уходить вес. Из спорта любимая зумба от которой кайфую и йогу подключила опять для спины, потому что болит.
Как результат: ем любое, даже мучное когда захочу,даже мороженое на ночь, танцую в кайф и вес уходит. Не смотря на праздники с богатым столом.
Из минусов: в одежде объемы нравятся, из брюк больше "тесто не подходит", а без одежды я стала какой-то жидкой. Видимо все таки горят мышцы, надо добавить белка наверное и силовых. Но без доп углей силовые не помогут. Короче круг замкнулся. Пока не нашла решения.
Худая корова - ещё не лань.
Я не в качестве совета или истины в последней инстанции.
Просто свой пример. А каждому свое решать

Я с 3 класса худею, с 10 лет. Поэтому с РПП хорошо знакома, как и с ПП, диетами и пр.

Варианты похудеть быстро всего 2:

1) марафон спринт с ежедневными отчетами по спорту и кжбу (самой вносить просто так лень)
2) влюбиться

В силу возраста и положения 2 вариант - отпадает. Поэтому марафоны, питание по голоду и да, уменьшение порций.

В целом получается удерживать вес в диапазоне +-5 кг туда - сюда. Но сейчас не нравится. Немножко набрала зимой + бросила (еще пару кг прилипло)

И да, худая корова - не лань. И к сожалению, старая рыхлая корова - это вообще плохо) Поэтому танцуем, качаем пресс и делаем планки ?

 

[owl]

Я с 3 класса худею, с 10 лет. Поэтому с РПП хорошо знакома, как и с ПП, диетами и пр.

Варианты похудеть быстро всего 2:

1) марафон спринт с ежедневными отчетами по спорту и кжбу (самой вносить просто так лень)
2) влюбиться

В силу возраста и положения 2 вариант - отпадает. Поэтому марафоны, питание по голоду и да, уменьшение порций.

В целом получается удерживать вес в диапазоне +-5 кг туда - сюда. Но сейчас не нравится. Немножко набрала зимой + бросила (еще пару кг прилипло)

И да, худая корова - не лань. И к сожалению, старая рыхлая корова - это вообще плохо) Поэтому танцуем, качаем пресс и делаем планки ?

То, что в 20 лет было само собой, теперь с большими усилиями...я имею в виду мышечную массу и мышечный тонус.
У меня нет цели иметь фигуру как у модели, у меня цель не сильно быстро потриттся, подольше удержать то, что есть.
На зумбу хожу с октября, йога тоже с октября, осанка, ноги, походка значительно изменились, не толстею.
Ну ем просто немного, ем до отсутсвия голода. Но есть люблю именно вкусно, заморочиться.

 

[Дарьюшка]

И да, худая корова - не лань. И к сожалению, старая рыхлая корова - это вообще плохо)

ой, не могу.

 

[Дарьюшка]

марафон спринт с ежедневными отчетами по спорту и кжбу (самой вносить просто так лень)

Эт жёстко. Я после такого на полгода в зажор ушла. У меня психика слабая. Чем больше себе запрещаю, тем быстрее сорвусь и на дольше.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Эт жёстко. Я после такого на полгода в зажор ушла. У меня психика слабая. Чем больше себе запрещаю, тем быстрее сорвусь и на дольше.

Так что жесткого то? Ешь то, что хочешь в рамках обозначенного каллоража? Просто записываешь и понимаешь, влазишь или нет ))

 

[Дарьюшка]

Так что жесткого то? Ешь то, что хочешь в рамках обозначенного каллоража? Просто записываешь и понимаешь, влазишь или нет ))

Ежедневные отчёты сложные.
Взвешивать хорошо- если готовишь простые, однокомпонентные продукты в сыром виде. Начинается вычет отходов если есть после еды. Целая история. Мамин борщ не посчитаешь, к примеру.
Но твой подход самый верный все равно. И бжу соблюдать. Чтобы не быть дряхлой худой коровой

 

[Ириска]

Мне кажется я с весом всю жизнь борюсь. Даже до беременности в 56кг казалась толстой. Какие только виды спорта для похудения не перепробовала, йога, каланетика, пилатес,зал, бодифлекс, оксисайз, силовые дома, ходьба с Лесли, Господи, всего и не упомнишь. Зелёная диета, гречневая, подсчет калорий, пищевая пауза, отказники.
И все приводило к срывам, к набору большего, целое рпп в цвету.
И вот только наверное с ноября прошлого года вывела для себя оптимальный вариант для сброса веса. Дабы не демонтировать продукты, я ем все, в любое время, просто половина порции,чем я обычно съедаю. Голод запивала первое время водой. Потом желудок сам ссохся, организм адаптировался, знает, что приблизительно каждые 3 часа стабильно поступает еда, запасы на черный день делать не надо, отлично стал уходить вес. Из спорта любимая зумба от которой кайфую и йогу подключила опять для спины, потому что болит.
Как результат: ем любое, даже мучное когда захочу,даже мороженое на ночь, танцую в кайф и вес уходит. Не смотря на праздники с богатым столом.
Из минусов: в одежде объемы нравятся, из брюк больше "тесто не подходит", а без одежды я стала какой-то жидкой. Видимо все таки горят мышцы, надо добавить белка наверное и силовых. Но без доп углей силовые не помогут. Короче круг замкнулся. Пока не нашла решения.
Худая корова - ещё не лань.
Я не в качестве совета или истины в последней инстанции.
Просто свой пример. А каждому свое решать

Вот тоже самое все, кроме «нашла решение и худею» (( пока свой путь не нашла но от диет уже просто воротит ((
Сейчас тоже стараюсь не переедать но и не голодать и подключить движения, ходьбу, танцы и возможно даже йогу или растяжку, тоже спина болит

 

[Ириска]

Ежедневные отчёты сложные.
Взвешивать хорошо- если готовишь простые, однокомпонентные продукты в сыром виде. Начинается вычет отходов если есть после еды. Целая история. Мамин борщ не посчитаешь, к примеру.
Но твой подход самый верный все равно. И бжу соблюдать. Чтобы не быть дряхлой худой коровой

А есть рецептик вообще не быть коровой? Очень нада

 

[Ириска]

Поэтому с РПП хорошо знакома

Рпп вообще страшная штука, я так подозреваю почти все всех кто борется с весом с детства оно есть. Я все только смотрю в сторону поиска психолога, но так и не решаю эту проблему. У меня реально очень больные отношения с едой, то голод то компульсив, а вес то вверх то вниз а в итоге растет(((

 

[Kate (Dreams Come True)]

Рпп вообще страшная штука, я так подозреваю почти все всех кто борется с весом с детства оно есть. Я все только смотрю в сторону поиска психолога, но так и не решаю эту проблему. У меня реально очень больные отношения с едой, то голод то компульсив, а вес то вверх то вниз а в итоге растет(((

На самом деле мне только разрешить себе все, выбирать, что действительно хочу - помогло и много работы, увлечений и пр. Если много времени свободного, хоть что ты с психологом делай - результата нет. Думаю, если бы я сейчас села дома и у меня был бы не интенсивный график - я опять могла бы вернуться постепенно туда.

В общем, когда я работала с психологом и делала эту тонну заданий, мне лучше не становилось. Позже я помню какую то книжку читала про интуитивное питание, бегала, поменяла работу на ту, что хотела и всё прошло. Будто само. Но как с любыми зависимостями, верить, что навсегда - опасно ?

 

[Ириска]

На самом деле мне только разрешить себе все, выбирать, что действительно хочу - помогло и много работы, увлечений и пр. Если много времени свободного, хоть что ты с психологом делай - результата нет. Думаю, если бы я сейчас села дома и у меня был бы не интенсивный график - я опять могла бы вернуться постепенно туда.

В общем, когда я работала с психологом и делала эту тонну заданий, мне лучше не становилось. Позже я помню какую то книжку читала про интуитивное питание, бегала, поменяла работу на ту, что хотела и всё прошло. Будто само. Но как с любыми зависимостями, верить, что навсегда - опасно ?

Возможно я по этой причине и не иду к психологу) не верю что поможет или что она знает больше чем я, столько всего я прочла)) Интуитивное питание Бронниковой тоже читала, но после нее я провалилась в пищевое распутство, как это, можно и нужно все? Но зря все равно этот опыт не прошел, позже худо бедно научилась немного применять на практике, но временами все равно проваливаюсь.

 

[owl]

На самом деле мне только разрешить себе все, выбирать, что действительно хочу - помогло и много работы, увлечений и пр. Если много времени свободного, хоть что ты с психологом делай - результата нет. Думаю, если бы я сейчас села дома и у меня был бы не интенсивный график - я опять могла бы вернуться постепенно туда.

В общем, когда я работала с психологом и делала эту тонну заданий, мне лучше не становилось. Позже я помню какую то книжку читала про интуитивное питание, бегала, поменяла работу на ту, что хотела и всё прошло. Будто само. Но как с любыми зависимостями, верить, что навсегда - опасно ?

интуитивное самое лучшее, по крайней мере для удержания веса, чтобы не тостеть. Что сейчас, именно сейчас хочется, то и надо съесть, но не так, чтобы объелся и двигаться не можешь. И не толстеешь и нет чувства, что ущемляешь себя.
Я ещё заметила, что не выношу голод, как только сахар падает, мне плохо, могу и ночью жевнуть чёнить.
А вообще поэтому у меня не тоит в холодильнике готовая еда по 5 литров борща, например.
Сейчас зашла и взяла тилапии два кусочка приготовить . Продовец говорит - не мало, я грю, да нет норм, я запеку и с овощами съем, вот сейчас хочу именно рыбу.
Ну у кого семья, мужья, сыновья, там так трудно, все время еда должна быть в холодильнике)))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я тоже попробую) но там технику надо правильно, чтобы позвоночнику не навредить. Поэтому я пока несколько занятий зумбы поделаю, чтоб хоть как то телом начать управлять.
Сейчас делала макарену ни в одно движение не попала
и вот эту сделала

мне она очень понравилась, повторять не так сложно как зумбу но зато сто потов сошло и в конце еще небольшая растяжка))) Прям удовольствие получила
Но выносливость моя на нуле и деградация мышц полная

Отчет: тренировка правда классная, движения супер, девочка красиво двигается очень, все понятно, сложность невысокая, но есть своего рода челленджи. Один минус: музыка мне показалась могла бы быть чуть-чуть подинамичнее. Оставлю в избранных, но завтра наверное еще что поищу варианты. В общем, продолжайте делиться ❤️

 

[Ириска]

Отчет: тренировка правда классная, движения супер, девочка красиво двигается очень, все понятно, сложность невысокая, но есть своего рода челленджи. Один минус: музыка мне показалась могла бы быть чуть-чуть подинамичнее. Оставлю в избранных, но завтра наверное еще что поищу варианты. В общем, продолжайте делиться ❤️

Спасибо, за твое мнение) я новичок и тоже ищу варианты, так что тоже делись, если что интересное найдешь ❤️

 

[Дарьюшка]

Доброго утра, удачного дня и отличного настроения

 

[Дарьюшка]

@Lyubov01.23 отлично отработать

 

[Natali2023]

Доброго утречка, девочки

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем доброе утро! Отличного дня ?

Я свой день начала с легкой, но динамичной 12 минутки

Завтракаю и бегу по делам

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро и хорошего дня!