Скинем Лишнее - 10
Старт - 14.11.2016.!Похудение – это не просто необходимость сбросить лишний вес, но и осознанное изменение привычек, которые привели нас к этому состоянию.
В этой стодневке мы будем отслеживать своё питание, разукрашивая цветными красками каждый свой день, легко, весело и естественно закрепляясь в новых, здоровых пищевых привычках и образе жизни, эффективно приводя свой вес к желаемому значению!
Добро пожаловать!
Модераторы: @Angelika , @Marleanft
Капитан @Marleanft
ОтчетностьВыбираем вид отчётности
1. Персональная таблица. (отчёт сдаётся в понедельник, 1 заполненный день (не менее 3-х приёмов пищи) = 1 балл.
Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
красный - вредная еда
жёлтый- нейтральная еда
зелёный- полезная еда
Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.
голубая ячейка - количество выпитой воды
Таких ячеек - три. Вы можете писать количество выпитой воды в каждой из них или же только в нижней (как вам будет удобнее)
фиолетовая ячейка - физическая нагрузка
Если вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или же просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий фиолетовый цвет.
*****************
Что нужно сделать:Перейти по ссылке напротив вашего ника (см. список участников команды)
Форма отчёта
Отчёт
Скрин таблицы за неделю (даже если заполнен всего один день)
Считаем количество потреблённых и потраченных калорий.
Взвешиваемся
Отчитываемся за любой день, тем же вечером или на следующий день
Форма отчёта:
Отчёт№
Лимит калорий в день (кол-во калорий необходимых для поддержания веса)-
Потреблено калорий-
Потрачено калорий-
Вес-
Фотографируем или записываем всю еду за день, включая перекусы, 1 конфетку, корочку хлеба и т.д.
Отчитываемся за любой день тем же вечером или на следующий день (одним сообщением)
Форма отчета:
Отчёт№
Завтрак-
(Фото)
Перекус(если такой был в наличии)-
(Фото)
Обед-
(Фото)
и т.д.
Физ.нагрузка(если таковая была)-
Обязательный недельный отчёт для всех (понедельник)1) Указать ваш текущий вес
2) Провести анализ прошедшей недели, составить план на новую неделю ( в "двух словах")
3) Скрин таблицы (если был выбран этот вариант)
4) Выбрать вариант отчётности на новую неделю
Один отчётный день = 1 балл
Бонусы и медалиБонусное задание #1 (7 баллов , можно выполнить только один раз)
Бонусное задание #2 (1 балл, выполняется один раз в день, хоть каждый день)
Наши радости : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YGWFt_gZzquNXrkFfGdhcozw2GvWh2_BakmCYqGwMqQ
Техническая информация
Чтобы сделать снимок с экрана вашего компъютера, необходимо нажать кнопку PrtScr (она может обозначаться как Psc или PrtSc) Далее нужно открыть Paint (Пуск -> Все программы -> стандартные -> Paint. Далее на клавиатуре нажать сочетание клавиш Ctrl +V После того, как изображение вставится, сохраняем его (Файл-> Сохранить, выбрать место куда сохранять, формат JPEG и название. )
Открыв шаблон персональной таблицы скопировать лист полностью. Для этого:
1. Нажать правой кнопкой мышки на ячейку, выделяющую полный лист:
2. Во всплывающем окошке выбираем "Копировать" (в результате в буфер обмена скопируется полный лист):
3. Затем открываем на компьютере пустой Эксель и нажимаем на ту же ячейку, выделяющую полный лист:
4. Далее во всплывающем окне нажимаем "Вставить":
В итоге шаблон переносится полностью из он-лайн таблицы в собственный оффлайн Эксель на компьютере.
Как вариант, можно просто отрисовать шаблон вручную в Экселе.
1. Нажать правой кнопкой мышки на ячейку, выделяющую полный лист:
2. Во всплывающем окошке выбираем "Копировать" (в результате в буфер обмена скопируется полный лист):
3. Затем открываем на компьютере пустой Эксель и нажимаем на ту же ячейку, выделяющую полный лист:
4. Далее во всплывающем окне нажимаем "Вставить":
В итоге шаблон переносится полностью из он-лайн таблицы в собственный оффлайн Эксель на компьютере.
Как вариант, можно просто отрисовать шаблон вручную в Экселе.
Если вам удобнее работать с таблицей на компьютере в оффлайн режиме в обычном Экселе, то вы можете скачать шаблон таблицы - он прикреплён к этому сообщению. И также заполнить базовую информацию ( см.техническую информацию выше)
Состав команды:
- @Marleanft. +
- @ЛюдмилаМила +
- @uuulala +
- @ТишеНа +
- @Джесика Джонотановна +
- @Марья Михална +
- @Mistake +
- @matroskin96 +
- @Angelika +
- @викеша +
- @Олеся Бельская +
- @K@tj@ +
- @treh46 +
- @Llamaslayer +
- @Мария331 +
- @Krivtsofff +
- @Iruha +
- @Пчелочка +
- @Neskil +
- @goalder
- @StrunkaTatka
- @Ана Банана
- @Джулия
- @Котя
Фрукты 
Вишенки
Полезная еда
Код:
[url=http://optwear.ru][img]http://line.optwear.ru/im/4851_sxbH.png[/img][/url]Вишенки
Код:
[url=http://optwear.ru][img]http://line.optwear.ru/im/4853_6xFx.png[/img][/url]Полезная еда
Код:
[url=http://optwear.ru][img]http://line.optwear.ru/im/4855_KRhc.png[/img][/url]
Последнее редактирование:
