Скинем Лишнее "Летний лагерь похудения" старт 01.07.2019

[Metallic]

Так не меня, а брата😁 пусть занимается. Он, кстати, женится собрался, заявление подал, но мне пока не говорит, стесняша. Тетка проболталась😁 так что секс, хоть и со шкафом - самое то для него😆

А ты сама спроси ,когда у него самый тяжелый момент будет с дверью

 

[Марья-Искусница]

А ты сама спроси ,когда у него самый тяжелый момент будет с дверью

А ежели он на меня дверь уронит😲 пойду битая на гулянку?

 

[Metallic]

А ежели он на меня дверь уронит😲 пойду битая на гулянку?

На себя уронит ,по сценарию так должно быть

 

[Марья-Искусница]

На себя уронит ,по сценарию так должно быть

Жених с фингалами - какая красотень. Меня его благоверная пробьет за такой макияж😁
Все, надеваю перчатки, иду красить😒

 

[Metallic]

Жених с фингалами - какая красотень. Меня его благоверная пробьет за такой макияж😁
Все, надеваю перчатки, иду красить😒

Да не бойся ,спроси ))))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброго всем воскресного утра☀
Муки полтора стакана на шесть яиц, но она такая вкусненькая, что все равно получается перебор😔
Занеси меня в табличку, плиз, 73.8 у меня. Стаканится организм на этом весе, дальше пока не хочет жир отдавать - к зиме готовится😁

Сделано)

 

[Джесика Джонотановна]

По заданию у меня никаких отговорок.. уже давно для себя решила, что не могу
без него!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЛЮБОВЬ МОЕЙ ЖИЗНИ.....

Я прям восхищаюсь твоей решимостью))) у меня как то попеременно)

 

[Джесика Джонотановна]

Всем добрый день! Отчитываюсь. Вес 56.8. Не поверила своим глазам, взвешивалась несколько раз.

Ооо! Прям победитель

 

[Инна MK]

Я прям восхищаюсь твоей решимостью))) у меня как то попеременно)

У меня сразу мышечный голод начинается..как бы это объяснить...иногда прямо чего то не хватает..
Это когда уже втянешься в процесс и организм требует своего

 

[Ева25]

Ооо! Прям победитель

Это, наверное, благодаря новой работе...

 

[Ева25]

Евочка ,ну ты прям Евочка))) привет, зачооотный вес

Стараемся! Теперь главное удержаться!

 

[33irinka]

Всем привет. Тока с дачи приехали... Холодрыга сегодня... В девятом часу вечера в баню пошли, на улице было +4... я у шоке... Отогреваемся теперь... зато оторвалась я нормально так. За один день все дела переделала...

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро пионеры!
Хорошей всем недели и вот вам новое задание для нее

ОТЧЕТ

Задание 12 Неделя.

Дорогие друзья! Задание для 11 недели мы позаимствуем из школы интуитивного питания.

«Еда без отвлечения»

Большинству людей хорошо известно, что как только между нами и едой вклинивается кто-то третий – телевизор с хорошим фильмом, компьютер со свежими новостями, смартфон с десятками новых фотографий друзей в Инстаграмме или старая добрая книга или газета – мы практически гарантированно переедаем. Основа способности услышать сигналы насыщения вовремя – еда без отвлечения. Несмотря на то, что всем это известно, мы часто оказываемся неспособны отложить телефон или выключить телевизор. Стоит попытаться отложить отвлекающий внимание предмет, начинается что-то вроде «ломки» – еда становится невкусная, возникает ощущение тревоги, беспокойства, дискомфорта…

Так происходит потому, что мы длительное время практиковали сочетание еды с чем-то еще, сформировался устойчивый поведенческий паттерн, причем не только на уровне действий, но и на уровне нейронов и их связей в головном мозгу. Если начать делать что-то иначе, мозг включает «тревожный» сигнал – внимание, что-то идет не так, необходима коррекция поведения! Поэтому если вы только начинаете учиться есть без отвлечения, чувство дискомфорта – нормальное ощущение. Что же делать, если оно не позволяет закончить еду? Начните с маленьких шагов.

1. Возьмите в руку вилку или нож и отделите на тарелке ровно четвертую часть лежащей там порции. Если это жидкая пища – перелейте в другую посуду.

2. Сосредоточенно и внимательно съешьте эту четверть. Наблюдайте за ощущением дискомфорта очень внимательно, фокусируйтесь на нем, но не старайтесь его уменьшить или подавить усилием воли.

3. Остальное можно есть так, как вы привыкли, – под книжку или фильм.

4. Зафиксируйте в дневнике или записной книжке, какие ощущения вы испытывали.

5. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, отслеживайте по дневнику, как симптомы дискомфорта начинают ослабевать.

6. Затем начните отделять треть порции.

7. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, затем отделите половину.

8. После того, как вы сможете без существенного дискомфорта съедать половину порции, лежащей в тарелке, вы готовы к тому, чтобы съедать всю порцию без отвлечения.

Джесика Джонотановна
@Деградант
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@Рыжая Бестия
@Димитр
@Застава
@ElenaPavlova1966
@Екатерина01
@I believe
@Марья-Искусница
@KaZa
@Ева25
@Инна MK

 

[I believe]

Всем доброго утра и хорошего начала недели!

 

[Джесика Джонотановна]

 

[I believe]

Уважаемые пионеры
Подошёл к финалу наш конкурс Осенний рацион. Огромная благодарность всем участникам, за общий вклад в наше нелегкое дело похудения, вы большие молодцы!!!!!
Посмотреть вложение 998448
И со значительным отрывом, 21 голос, вышли в финал и выиграли №2 Баклажаны с помидорами и сыром, запеченные в духовке. ( 73,3 ккал)
Мы поздравляем с победой:
@Рыжая Бестия !!!!!! С заслуженной медалью!!!
Посмотреть вложение 998450

Джесика Джонотановна
@Деградант
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@Рыжая Бестия
@Димитр
@Застава
@ElenaPavlova1966
@Екатерина01
@I believe
@Марья-Искусница
@KaZa
@Ева25
@Инна MK

Поздравляю, Света!

 

[RZH2]

Доброе утро пионеры!
Хорошей всем недели и вот вам новое задание для нее

Джесика Джонотановна
@Деградант
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@Рыжая Бестия
@Димитр
@Застава
@ElenaPavlova1966
@Екатерина01
@I believe
@Марья-Искусница
@KaZa
@Ева25
@Инна MK

Доброе утро!
Есть босс буит сделано)))

 

[33irinka]

Доброе утро пионеры!
Хорошей всем недели и вот вам новое задание для нее

Джесика Джонотановна
@Деградант
@Людмила Павличенко
@Nadezhda1984
@33irinka
@Верена
@Metallic
@Любовь Фетисова
@RZH2
@Зелёныйчай
@Рыжая Бестия
@Димитр
@Застава
@ElenaPavlova1966
@Екатерина01
@I believe
@Марья-Искусница
@KaZa
@Ева25
@Инна MK

Всем привет! Жень, я не очень наверное поняла задание... Если это о том, что перед телеком или компом мы съедаем больше, то у меня этого нет. Все под контролем, как обычно. Я не понимаю наверное просто... У меня обычно телек или фильм для фона, а я чета делаю. Могу и перекусить в процессе...

 

[RZH2]

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет! Жень, я не очень наверное поняла задание... Если это о том, что перед телеком или компом мы съедаем больше, то у меня этого нет. Все под контролем, как обычно. Я не понимаю наверное просто... У меня обычно телек или фильм для фона, а я чета делаю. Могу и перекусить в процессе...

Ну вот и проверишь) привет