Стодневка по бегу-21

[I believe]

Две стодневки я пропустил, уступил дорогу ВовеНТ, молодым везде у нас дорога.))
...две стодневки пришлось пропустить - пытался оживить деревянные мышцы и сдвигал позвонок на место, в это время старался избегать ударных нагрузок.

Я тоже сейчас ударных нагрузок избегаю временно. Стопу берегу.

С нами на стадионе в августе занимался тренер высшей категории по лёгкой атлетике (пока наша беспощадная Маша в отпуске была). Очень классный Так вот, мы с ним после каждой тренировки на турнике висели. Он говорил - после бега (считай - ударной нагрузки) очень хорошо повисеть и расстянуть позвоночник. Главное - резко не спрыгивать с турника, а аккуратно спуститься.

 

[MrNobody]

Так вот, мы с ним после каждой тренировки на турнике висели. Он говорил - после бега (считай - ударной нагрузки) очень хорошо повисеть и расстянуть позвоночник. Главное - резко не спрыгивать с турника, а аккуратно спуститься.

Я тоже так делаю.

 

[I believe]

@Marisabel95, Марина, ждём тебя!

 

[I believe]

@Nicety, Настя, дачный сезон закрыт - пора снова бегать!

 

[I believe]

Спойлер: Выпускники 20й стодневки

@Алёна909

@Утро

@Marisabel95

@Василий К.

@Anton10

@Платон

@ФЕлГа

@Клюква

@ilvyz

@Лилия Николаевна

@Диона

@Дамочка

@Amelinda

@Паллада

Ждём вас!

 

[Алёна909]

Спойлер: Выпускники 20й стодневки

@Алёна909

@Утро

@Marisabel95

@Василий К.

@Anton10

@Платон

@ФЕлГа

@Клюква

@ilvyz

@Лилия Николаевна

@Диона

@Дамочка

@Amelinda

@Паллада

Ждём вас!

Привет! Бегу-лечу!!!
Спасибо, что позвали!
1. Цель - поддержание здоровья и физической формы.
2. Количество дней в неделю - от 5 до 7.
3. Виды нагрузки - ходьба улица/эллипс, плавание (в планах).
4. Форма отчета - скрин программы-шагомера с телефона.
5. С правилами согласна, по заявленным мной нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Nicety]

@Nicety, Настя, дачный сезон закрыт - пора снова бегать!

Я за!
1. Бег/ходьба с целью здоровья/красоты
2. Отчет фитнес-браслетом
3. Не менее 5 дней в неделю
4. С правилами согласна, за свое здоровье отвечаю сама

 

[I believe]

@Алёна909, @Nicety, девочки, записываю вас. Вы в секте!

 

[Паллада]

Спойлер: Выпускники 20й стодневки

@Алёна909

@Утро

@Marisabel95

@Василий К.

@Anton10

@Платон

@ФЕлГа

@Клюква

@ilvyz

@Лилия Николаевна

@Диона

@Дамочка

@Amelinda

@Паллада

Ждём вас!

Привет! Спасибо, но я пас. Я меры не знаю. Если само выходит много км. - это одно и так было большую часть стодневки, а потом перестало и я страдала, мол, как не первая?

 

[Amelinda]

Спойлер: Выпускники 20й стодневки

@Алёна909

@Утро

@Marisabel95

@Василий К.

@Anton10

@Платон

@ФЕлГа

@Клюква

@ilvyz

@Лилия Николаевна

@Диона

@Дамочка

@Amelinda

@Паллада

Ждём вас!

Привет! Надо-надо.
1. Цель - здоровье через активность.
2. От 3 до 7 дней в неделю.
3. Ходьба, желательно не меньше 10 тыщ шагов.
4. Скрин приложения.
5. Согласна с правилами.

 

[Brighid]

Привет, тоже хочу участвовать)
1. Моя цель: поддержание физической формы
2. Минимум 5 дней в неделю не меньше 5 км
3. Ходьба на улице, возможно ходьба на беговой в помещени
4. Скрин тренировки MI Fit, фото табло беговой
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру само собой

 

[I_R_I_N_A_09]

ВСЕМ участникам заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Привет!
1. Моя цель похудеть и укрепить здоровье, научиться бегать на низком пульсе
2. 3 и более дней
3. Бег, ходьба (улица)
4. Скрин самсунг хелс или ми бэнд
5. С правилами согласна , по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за свое здоровье на себя.
☺️

 

[I believe]

@Amelinda, @Кошка Шрёдингера, @I_R_I_N_A_09, записываю, добро пожаловать!

 

[I believe]

Привет! Спасибо, но я пас. Я меры не знаю. Если само выходит много км. - это одно и так было большую часть стодневки, а потом перестало и я страдала, мол, как не первая?

Ну ладно, если передумаешь - приходи)))

 

[Дамочка]

Спасибо за приглашение, сейчас в межсезонье как раз нужен стимул для тренировок,! Запишите меня. 1.Цель - поддержание здоровья и физической формы.
2. Количество дней в неделю - от 5 до 7.
3. Виды нагрузки - ходьба улица/эллипс, лыжи (наверно ещё не попадут).
4. Форма отчета - скрин с Гармин.
5. С правилами согласна, по заявленным мной нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[I believe]

@Дамочка, Надя, записала, ты в команде!

 

[Brighid]

@Amelinda, @Кошка Шрёдингера, @I_R_I_N_A_09, записываю, добро пожаловать!

Спасибо))

 

[Marisabel95]

Добрый день! Я ч Вами!!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
1. Моя цель бега: прежде поправить здоровье, а во-вторых, привести в форму себя
2. Количество дней бега не менее 3 раз в нелелю
3. Виды нагрузки - бег, ходьба.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать. Стравп -скриншоты
5. С правилами согласна и взятие ответственности по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[I believe]

Добрый день! Я ч Вами!!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
1. Моя цель бега: прежде поправить здоровье, а во-вторых, привести в форму себя
2. Количество дней бега не менее 3 раз в нелелю
3. Виды нагрузки - бег, ходьба.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать. Стравп -скриншоты
5. С правилами согласна и взятие ответственности по заявленным нагрузкам беру на себя.

Отлично, Марина, ты в команде! 👍💪

 

[ilvyz]

Привет! Присоединяюсь к вам.)
1. Укрепление здоровья
2. 5 дней - произвольно
3. Ходьба (улица, беговая дорожка)
4. Скрин программы, фото экрана беговой дорожки
5. С правилами ознакомилась, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.