Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Привет.
Начинаем набор в 6ти недельный марафон Здоровый образ жизни=Правильное питание-5.
Осенний марафон Стройности.
Осенью снижается метаболизм, появляется сонливость и усталость.
Организм готовится к зиме.
Но, мы не будем сидеть сложив руки, а вместе примем участие в 5м марафоне ЗОЖ. И не только сохраним свой вес и уже полученные результаты, но и прибавим к ним дополнительные бонусы.
Желающих принять участие прошу заполнить Анкету со следующими данными
1. Ник
2. Рост
3. Вес
4. Объемы тела: Объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона, постройнеть, набрать вес, предположительный вес, другое.
6. Питание: трудности над которыми нужно будет поработать (уменьшение углеводов в рационе, сладкого, кофе, вечерние переедания или другое)
7. Спорт: какими видами спорта, упражнениями планируете заниматься.
8. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.
Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. Можете заполнить анкету и послать мне их в личку. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.
Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников, принимая решение об участии, все учасники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки.
Правила сдачи отчетов.
По воскресеньям сдаем отчеты по весу (по желанию с приложением весов), питанию и физической активности.
1 отчет - 27.10.2019
2 отчет - 03.11.2019
3 отчет - 10.11.2019
4 отчет - 17.11.2019
5 отчет - 24.11.2019
6 отчет - 01.12.2019
7 отчёт - 08.12.2019
8 отчёт - 15.12.2019
9 отчёт - 22.12.2019
10 отчёт - 29.12.2019
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.
подведение итогов и вручение медалей 31.12.2019
ТАБЛИЦА
Конкурс Подсчет калорий
Конкурс 1 продукт
Набор с 10.10.2019
Старт 21.10.2019
Окончание 29.12.2019
Капитан: @Natali100
Подготовительное задание перед стартом, стр. 1, пост 16.
Начинаем набор в 6ти недельный марафон Здоровый образ жизни=Правильное питание-5.
Осенний марафон Стройности.
Осенью снижается метаболизм, появляется сонливость и усталость.
Организм готовится к зиме.
Но, мы не будем сидеть сложив руки, а вместе примем участие в 5м марафоне ЗОЖ. И не только сохраним свой вес и уже полученные результаты, но и прибавим к ним дополнительные бонусы.
СТАРТ 21.10.2019 г.
Желающих принять участие прошу заполнить Анкету со следующими данными
1. Ник
2. Рост
3. Вес
4. Объемы тела: Объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона, постройнеть, набрать вес, предположительный вес, другое.
6. Питание: трудности над которыми нужно будет поработать (уменьшение углеводов в рационе, сладкого, кофе, вечерние переедания или другое)
7. Спорт: какими видами спорта, упражнениями планируете заниматься.
8. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.
Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. Можете заполнить анкету и послать мне их в личку. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.
Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников, принимая решение об участии, все учасники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки.
Правила сдачи отчетов.
По воскресеньям сдаем отчеты по весу (по желанию с приложением весов), питанию и физической активности.
1 отчет - 27.10.2019
2 отчет - 03.11.2019
3 отчет - 10.11.2019
4 отчет - 17.11.2019
5 отчет - 24.11.2019
6 отчет - 01.12.2019
7 отчёт - 08.12.2019
8 отчёт - 15.12.2019
9 отчёт - 22.12.2019
10 отчёт - 29.12.2019
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.
подведение итогов и вручение медалей 31.12.2019
ТАБЛИЦА
Конкурс Подсчет калорий
Конкурс 1 продукт
Набор с 10.10.2019
Старт 21.10.2019
Окончание 29.12.2019
Капитан: @Natali100
Подготовительное задание перед стартом, стр. 1, пост 16.
Последнее редактирование:
.
