Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Нет. Но, муж каждое лето хочет Льва????Мы не вычесываем, не моем. С этим у нас большие проблемы. Его зовут Блэк, Блэкки.Ему 2,7.Он большой задира,шипит на гостей, может подойти и лапой долбануть или сделать кусь. На мне он всё отрабатывает?
Идеальным выполненным заданием будет:
- расписанное по дням меню с кбжу;
- меню должно соответствовать вашему макросу кбжу;
- шоплист.
Задание сложное, поэтому делать мы его будем 1,5 недели.
Для того что бы облегчить полет фантазии, посмотрите видосики. Тут есть разный рацион, в том числе и совсем не дорогой, ибо правильно питаться можно дёшево.
Как делаю я.
Живу не одна, готовлю на всех, у каждого есть предпочтения что кушать, а что нет.
Поэтому основное меню на 5 дней фиксированное, пятница вечер - блюдо не обычно, чаще всего какой-то эксперемент.
Все блюда у меня имеют "технологическую карту", в которой расписано из каких продуктов готовить, сколько вешать в граммах и как готовить, все рецепты учитывают готовку на все семью из расчета "на меня одна порция, на мужчину - 2 моих порции" (то есть все кратно порциям). Сейчас рецептов не очень много, около 50, так что с привеликим удовольствием жду пятницу, что бы попробовать что-то приготовить новое.
Имея свой набор рецептов, естественно, в них рассчитано кжбу (в том числе на порцию и на 100 грамм), у меня на неделю или две складывается шоплист.
Ребят, судя по вчерашнему подсчету жиров дофига, углеводов норм а вот белков мало. Да где блин их взять??? А фасоль я очень люблю кстати. А можно консервированную?
Консервированную конечно можно!
Бобовые вообще все советуют кушать.
Взять их надо из курицы, индейки, сыра, чечевицы, нута, рыбы .... Список большой. Просто ты ещё вокруг себя не видеть этих продуктов. Начать можно с поиска рецептов, где много белка.
Пока не пришла Тигра и не погнала меня мокрыми тряпками со сцены, расскажу про сегодняшний поход в спорт зал. Собираю я значит вещички в спорт сумочку и вижу запылившаяся книжечка лежит на полочке, паспорт называется. Ну пыль веков стряхнул, документ открыл… Над фотографией поржал и призадумался над датой рождения. Может пора уже грязевые ванны принимать? К земельке, так сказать, привыкать? А не штангу по залу таскать… Это же какая плита понадобится на случай зомби апокалипсиса, что бы я не откопался? Вот!
Задумался и решил, что пора тренировки чередовать: тяжелые и легенькие. Половину блинов со штанги скинул, ляпота! Но главным открытием стало, что в зале еще люди есть! Ну, когда пот в три ручья с тебя не течет то очень хорошо видно, что в мире деятся! Не ну еще пару стар (не то, чтобы супер, но стар) я и прежде видел, за одну штангу с ними боролись с переменным успехом… Речь не о них, а о подавляющем большинстве посетителей. И вот они-то и демонстрируют, новейшие веянья в индустрии фитнеса. И основных идей две! Точнее идея то одна, что бы клиент не устал и улыбался. Но вот направлений, чем занять людей (как говорил кто-то: У нас в клубе! Ё! Чиксы танцуют... В другом зале так что речь не о них.) всего два.
Первая группа (весьма малочисленная) выполняет вполне вменяемые вещи. Но в стиле сосиска на турнике. Я даже не ожидал, что так можно извратить отжимания! В верх, в низ это прошлый век! А вот по диагонали и дергая ногой это самое оно! Тут как они утверждают главное быстро! Отжался и бегом через скакалку к штанге с заходом на экзотический танец с гантелью…. Это гордо именуется кроссфит.
Вторая группа в полосатых купальниках, выполняют функциональную тренировку. Это когда сидя на шаре у вас в левой руке гантель, а в правой резиновая лента и при этом вся эта конструкция каким-то чудом умудряется перемещаться по залу (с криком зашибу) под аплодисменты тренера…. Из обоснования я понял только: ну вдруг вам в жизни придется жать штангу на батуте, а вы не подготовлены. Посмотреть вложение 1121110
Народ! Как вы относитесь к новым метОдам в спорте?
Пока не пришла Тигра и не погнала меня мокрыми тряпками со сцены, расскажу про сегодняшний поход в спорт зал. Собираю я значит вещички в спорт сумочку и вижу запылившаяся книжечка лежит на полочке, паспорт называется. Ну пыль веков стряхнул, документ открыл… Над фотографией поржал и призадумался над датой рождения. Может пора уже грязевые ванны принимать? К земельке, так сказать, привыкать? А не штангу по залу таскать… Это же какая плита понадобится на случай зомби апокалипсиса, что бы я не откопался? Вот!
Задумался и решил, что пора тренировки чередовать: тяжелые и легенькие. Половину блинов со штанги скинул, ляпота! Но главным открытием стало, что в зале еще люди есть! Ну, когда пот в три ручья с тебя не течет то очень хорошо видно, что в мире деятся! Не ну еще пару стар (не то, чтобы супер, но стар) я и прежде видел, за одну штангу с ними боролись с переменным успехом… Речь не о них, а о подавляющем большинстве посетителей. И вот они-то и демонстрируют, новейшие веянья в индустрии фитнеса. И основных идей две! Точнее идея то одна, что бы клиент не устал и улыбался. Но вот направлений, чем занять людей (как говорил кто-то: У нас в клубе! Ё! Чиксы танцуют... В другом зале так что речь не о них.) всего два.
Первая группа (весьма малочисленная) выполняет вполне вменяемые вещи. Но в стиле сосиска на турнике. Я даже не ожидал, что так можно извратить отжимания! В верх, в низ это прошлый век! А вот по диагонали и дергая ногой это самое оно! Тут как они утверждают главное быстро! Отжался и бегом через скакалку к штанге с заходом на экзотический танец с гантелью…. Это гордо именуется кроссфит.
Вторая группа в полосатых купальниках, выполняют функциональную тренировку. Это когда сидя на шаре у вас в левой руке гантель, а в правой резиновая лента и при этом вся эта конструкция каким-то чудом умудряется перемещаться по залу (с криком зашибу) под аплодисменты тренера…. Из обоснования я понял только: ну вдруг вам в жизни придется жать штангу на батуте, а вы не подготовлены. Посмотреть вложение 1121110
Народ! Как вы относитесь к новым метОдам в спорте?
Пока не пришла Тигра и не погнала меня мокрыми тряпками со сцены, расскажу про сегодняшний поход в спорт зал. Собираю я значит вещички в спорт сумочку и вижу запылившаяся книжечка лежит на полочке, паспорт называется. Ну пыль веков стряхнул, документ открыл… Над фотографией поржал и призадумался над датой рождения. Может пора уже грязевые ванны принимать? К земельке, так сказать, привыкать? А не штангу по залу таскать… Это же какая плита понадобится на случай зомби апокалипсиса, что бы я не откопался? Вот!
Задумался и решил, что пора тренировки чередовать: тяжелые и легенькие. Половину блинов со штанги скинул, ляпота! Но главным открытием стало, что в зале еще люди есть! Ну, когда пот в три ручья с тебя не течет то очень хорошо видно, что в мире деятся! Не ну еще пару стар (не то, чтобы супер, но стар) я и прежде видел, за одну штангу с ними боролись с переменным успехом… Речь не о них, а о подавляющем большинстве посетителей. И вот они-то и демонстрируют, новейшие веянья в индустрии фитнеса. И основных идей две! Точнее идея то одна, что бы клиент не устал и улыбался. Но вот направлений, чем занять людей (как говорил кто-то: У нас в клубе! Ё! Чиксы танцуют... В другом зале так что речь не о них.) всего два.
Первая группа (весьма малочисленная) выполняет вполне вменяемые вещи. Но в стиле сосиска на турнике. Я даже не ожидал, что так можно извратить отжимания! В верх, в низ это прошлый век! А вот по диагонали и дергая ногой это самое оно! Тут как они утверждают главное быстро! Отжался и бегом через скакалку к штанге с заходом на экзотический танец с гантелью…. Это гордо именуется кроссфит.
Вторая группа в полосатых купальниках, выполняют функциональную тренировку. Это когда сидя на шаре у вас в левой руке гантель, а в правой резиновая лента и при этом вся эта конструкция каким-то чудом умудряется перемещаться по залу (с криком зашибу) под аплодисменты тренера…. Из обоснования я понял только: ну вдруг вам в жизни придется жать штангу на батуте, а вы не подготовлены. Посмотреть вложение 1121110
Народ! Как вы относитесь к новым метОдам в спорте?
Пока не пришла Тигра и не погнала меня мокрыми тряпками со сцены, расскажу про сегодняшний поход в спорт зал. Собираю я значит вещички в спорт сумочку и вижу запылившаяся книжечка лежит на полочке, паспорт называется. Ну пыль веков стряхнул, документ открыл… Над фотографией поржал и призадумался над датой рождения. Может пора уже грязевые ванны принимать? К земельке, так сказать, привыкать? А не штангу по залу таскать… Это же какая плита понадобится на случай зомби апокалипсиса, что бы я не откопался? Вот!
Задумался и решил, что пора тренировки чередовать: тяжелые и легенькие. Половину блинов со штанги скинул, ляпота! Но главным открытием стало, что в зале еще люди есть! Ну, когда пот в три ручья с тебя не течет то очень хорошо видно, что в мире деятся! Не ну еще пару стар (не то, чтобы супер, но стар) я и прежде видел, за одну штангу с ними боролись с переменным успехом… Речь не о них, а о подавляющем большинстве посетителей. И вот они-то и демонстрируют, новейшие веянья в индустрии фитнеса. И основных идей две! Точнее идея то одна, что бы клиент не устал и улыбался. Но вот направлений, чем занять людей (как говорил кто-то: У нас в клубе! Ё! Чиксы танцуют... В другом зале так что речь не о них.) всего два.
Первая группа (весьма малочисленная) выполняет вполне вменяемые вещи. Но в стиле сосиска на турнике. Я даже не ожидал, что так можно извратить отжимания! В верх, в низ это прошлый век! А вот по диагонали и дергая ногой это самое оно! Тут как они утверждают главное быстро! Отжался и бегом через скакалку к штанге с заходом на экзотический танец с гантелью…. Это гордо именуется кроссфит.
Вторая группа в полосатых купальниках, выполняют функциональную тренировку. Это когда сидя на шаре у вас в левой руке гантель, а в правой резиновая лента и при этом вся эта конструкция каким-то чудом умудряется перемещаться по залу (с криком зашибу) под аплодисменты тренера…. Из обоснования я понял только: ну вдруг вам в жизни придется жать штангу на батуте, а вы не подготовлены. Посмотреть вложение 1121110
Народ! Как вы относитесь к новым метОдам в спорте?
Идеальным выполненным заданием будет:
- расписанное по дням меню с кбжу;
- меню должно соответствовать вашему макросу кбжу;
- шоплист.
Задание сложное, поэтому делать мы его будем 1,5 недели.
Для того что бы облегчить полет фантазии, посмотрите видосики. Тут есть разный рацион, в том числе и совсем не дорогой, ибо правильно питаться можно дёшево.
Как делаю я.
Живу не одна, готовлю на всех, у каждого есть предпочтения что кушать, а что нет.
Поэтому основное меню на 5 дней фиксированное, пятница вечер - блюдо не обычно, чаще всего какой-то эксперемент.
Все блюда у меня имеют "технологическую карту", в которой расписано из каких продуктов готовить, сколько вешать в граммах и как готовить, все рецепты учитывают готовку на все семью из расчета "на меня одна порция, на мужчину - 2 моих порции" (то есть все кратно порциям). Сейчас рецептов не очень много, около 50, так что с привеликим удовольствием жду пятницу, что бы попробовать что-то приготовить новое.
Имея свой набор рецептов, естественно, в них рассчитано кжбу (в том числе на порцию и на 100 грамм), у меня на неделю или две складывается шоплист.
Идеальным выполненным заданием будет:
- расписанное по дням меню с кбжу;
- меню должно соответствовать вашему макросу кбжу;
- шоплист.
Задание сложное, поэтому делать мы его будем 1,5 недели.
Для того что бы облегчить полет фантазии, посмотрите видосики. Тут есть разный рацион, в том числе и совсем не дорогой, ибо правильно питаться можно дёшево.
Как делаю я.
Живу не одна, готовлю на всех, у каждого есть предпочтения что кушать, а что нет.
Поэтому основное меню на 5 дней фиксированное, пятница вечер - блюдо не обычно, чаще всего какой-то эксперемент.
Все блюда у меня имеют "технологическую карту", в которой расписано из каких продуктов готовить, сколько вешать в граммах и как готовить, все рецепты учитывают готовку на все семью из расчета "на меня одна порция, на мужчину - 2 моих порции" (то есть все кратно порциям). Сейчас рецептов не очень много, около 50, так что с привеликим удовольствием жду пятницу, что бы попробовать что-то приготовить новое.
Имея свой набор рецептов, естественно, в них рассчитано кжбу (в том числе на порцию и на 100 грамм), у меня на неделю или две складывается шоплист.
Нет. Но, муж каждое лето хочет Льва????Мы не вычесываем, не моем. С этим у нас большие проблемы. Его зовут Блэк, Блэкки.Ему 2,7.Он большой задира,шипит на гостей, может подойти и лапой долбануть или сделать кусь. На мне он всё отрабатывает?
Идеальным выполненным заданием будет:
- расписанное по дням меню с кбжу;
- меню должно соответствовать вашему макросу кбжу;
- шоплист.
Задание сложное, поэтому делать мы его будем 1,5 недели.
Для того что бы облегчить полет фантазии, посмотрите видосики. Тут есть разный рацион, в том числе и совсем не дорогой, ибо правильно питаться можно дёшево.
Как делаю я.
Живу не одна, готовлю на всех, у каждого есть предпочтения что кушать, а что нет.
Поэтому основное меню на 5 дней фиксированное, пятница вечер - блюдо не обычно, чаще всего какой-то эксперемент.
Все блюда у меня имеют "технологическую карту", в которой расписано из каких продуктов готовить, сколько вешать в граммах и как готовить, все рецепты учитывают готовку на все семью из расчета "на меня одна порция, на мужчину - 2 моих порции" (то есть все кратно порциям). Сейчас рецептов не очень много, около 50, так что с привеликим удовольствием жду пятницу, что бы попробовать что-то приготовить новое.
Имея свой набор рецептов, естественно, в них рассчитано кжбу (в том числе на порцию и на 100 грамм), у меня на неделю или две складывается шоплист.
Пока не пришла Тигра и не погнала меня мокрыми тряпками со сцены, расскажу про сегодняшний поход в спорт зал. Собираю я значит вещички в спорт сумочку и вижу запылившаяся книжечка лежит на полочке, паспорт называется. Ну пыль веков стряхнул, документ открыл… Над фотографией поржал и призадумался над датой рождения. Может пора уже грязевые ванны принимать? К земельке, так сказать, привыкать? А не штангу по залу таскать… Это же какая плита понадобится на случай зомби апокалипсиса, что бы я не откопался? Вот!
Задумался и решил, что пора тренировки чередовать: тяжелые и легенькие. Половину блинов со штанги скинул, ляпота! Но главным открытием стало, что в зале еще люди есть! Ну, когда пот в три ручья с тебя не течет то очень хорошо видно, что в мире деятся! Не ну еще пару стар (не то, чтобы супер, но стар) я и прежде видел, за одну штангу с ними боролись с переменным успехом… Речь не о них, а о подавляющем большинстве посетителей. И вот они-то и демонстрируют, новейшие веянья в индустрии фитнеса. И основных идей две! Точнее идея то одна, что бы клиент не устал и улыбался. Но вот направлений, чем занять людей (как говорил кто-то: У нас в клубе! Ё! Чиксы танцуют... В другом зале так что речь не о них.) всего два.
Первая группа (весьма малочисленная) выполняет вполне вменяемые вещи. Но в стиле сосиска на турнике. Я даже не ожидал, что так можно извратить отжимания! В верх, в низ это прошлый век! А вот по диагонали и дергая ногой это самое оно! Тут как они утверждают главное быстро! Отжался и бегом через скакалку к штанге с заходом на экзотический танец с гантелью…. Это гордо именуется кроссфит.
Вторая группа в полосатых купальниках, выполняют функциональную тренировку. Это когда сидя на шаре у вас в левой руке гантель, а в правой резиновая лента и при этом вся эта конструкция каким-то чудом умудряется перемещаться по залу (с криком зашибу) под аплодисменты тренера…. Из обоснования я понял только: ну вдруг вам в жизни придется жать штангу на батуте, а вы не подготовлены. Посмотреть вложение 1121110
Народ! Как вы относитесь к новым метОдам в спорте?
Тигруль??
План такой ,5 яиц каждый день - эт 50 белка и 25 жиров
Сыр грамм 100 эт 25 белка и от 8 до 18 гр жира ,зависит от марки
Мясо индейки ,грудки или рыба с углями и брокколи 1-2 приема
30-50 белка + 1 -2ст ложка льняного 10-20 гр жиров
Орехи грецкие гр 50
Прот и творог на ночь
