Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Ольчик Колокольчик]

Отчет.
Планку держу 30 секунд с 2-3 повторами
Свечку подзабросила, неделю точно не делала.
Бегаю в стодневке(а точнее быстро хожу, напрягая пресс и с дых.упражнениями)
Ну что сказать-вес стоит. Формы и очертания меняются. Наверное надо скорректировать питание, хоть и стараюсь правильно, но все равно то мяско, то сальце, то фастфуд появляется в моей жизни(((

 

[Мусира]

Интересное видео. Но у меня вот как то с белками на завтрак не ладится. Творог не люблю на завтрак - холодный. Яйца каждый день есть не будешь. Я ем мюсли со свежими фруктами. А там белка увы нет

Kler Klerowna, я тоже не люблю холодный завтрак, но люблю творог и белок на завтрак очень нужен. Поэтому запариваю овсянку на воде и перед употреблением добавляю в нее творог. Мне вкусно. И не холодный завтрак и не горячо

 

[Ольчик Колокольчик]

Ничего, что я влезу?
Я ем творог 0 жирности и сметанку 10-15 %

Вкуснямба!!!!
Или сметанку-100-200 грамм и пару горстей отрубей

 

[Юнкер]

Интересное видео. Но у меня вот как то с белками на завтрак не ладится. Творог не люблю на завтрак - холодный. Яйца каждый день есть не будешь. Я ем мюсли со свежими фруктами. А там белка увы нет

Попробуй рыбку на завтрак, сыр нежирный, там хоть немного, но белок есть.

 

[olenenok]

Доброго всем утра. Ну что? Полноценный отчёт?)) Сегодня с утра постаралась с замерами. Итак, что имеем предъявить к ответу. По весу 72,7 (1.09 было 74). Нормально, медленно, но верно. По объёмам (сравниваю с началом стодневки): 99(-3) -78(-4) -91(-5) -105(-3) -61(-2). Ничего так, красивенько получается. Сама и не заметила, т.к. изменения мелкими порциями происходят. Только в таком сравнении можно порадоваться за себя любимую. Выходит, талия и живот больше всего потеряли (или приобрели))))
Занимаюсь каждый день за редким исключением (хоть что-нибудь из программы максимум, при пропусках - компенсирую интенсивом, по-другому уже не могу). Скоро очередной напряг на работе. Будет тяжко, но что-нибудь придумаю. Да, с питанием не очень. Я-то, конечно стараюсь следить, что в рот лезет, но, слабая женщина, позволяю себе вкусняшки - могу контролировать только их количество. В общем, в гонке за совершенством должны же быть какие-то послабления, а то права Nuta, впору и "съехать")
Всем хорошего дня.

 

[Светлана - LA]

Kler Klerowna, я тоже не люблю холодный завтрак, но люблю творог и белок на завтрак очень нужен. Поэтому запариваю овсянку на воде и перед употреблением добавляю в нее творог. Мне вкусно. И не холодный завтрак и не горячо

Я тоже ем на завтрак овсянку (на воде) с творогом и немного меда. Чуть позже отвариваю 2-3 яйца и ем белок с мелко нарубленной зеленью и сумахом.

В общем, в гонке за совершенством должны же быть какие-то послабления, а то права Nuta, впору и "съехать

Обязательно должны быть, я себе устраиваю один день в неделю - ешь что хочешь - и когда стресс - шоколадку. Главное продолжать дальше правильное питание.


Отчитаюсь в понедельник утром, 26го.

Всем хорошего дня, а мне спокойной ночи.

 

[Юнкер]

По весу 72,7 (1.09 было 74). Нормально, медленно, но верно. По объёмам (сравниваю с началом стодневки): 99(-3) -78(-4) -91(-5) -105(-3) -61(-2). .

Одни минусики приятно радуют глаз

 

[Юнкер]

Отчитаюсь в понедельник утром, 26го.

Всем хорошего дня, а мне спокойной ночи.

Принято,ждем отчет завтра спокойной ночи

 

[olenenok]

Одни минусики приятно радуют глаз

А как мне то радуют..... Уже точно знаю, что начатое благое дело будет далеко за пределами стодневки. Привычка уже делает своё дело. Наверно, в этом и основной резон. Я просто не смогу позволить себе впредь сильно расслабиться. Я так думаю. По крайней мере сейчас.

 

[olenenok]

мне спокойной ночи.

спокойной ночи (уже глубокой, судя по всему)

 

[Kler Klerowna]

Kler Klerowna, я тоже не люблю холодный завтрак, но люблю творог и белок на завтрак очень нужен. Поэтому запариваю овсянку на воде и перед употреблением добавляю в нее творог. Мне вкусно. И не холодный завтрак и не горячо

Мммм)))) надо попробовать))

 

[Светлана - LA]

Обалдеть, прошло два несяца, время летит со скоростью света. Последние две недели отвеса - 0. Вроде много ходила, бегала трусцой, в зале была два раза - фулбоди!? Я, конечно же, довольна, что уже не свинюшка, и многие замечают это, но, видимо, не выложилась на все 100% и это меня огорчает.

Осталось еще шесть недель, три отчета, и я, просто, ОБЯЗАНА самой себе выложится на все 100%.
Сделала снимок себя, сбоку, живот втянула. Хотела бы к концу стодневки избавится еще на 6 кг. Буду очень стараться.

 

[Юнкер]

Друзья, немножко с опозданием (замотался на выходных), но напоминаю про отчетность
@Nuta
@olenenok
@Розанна
@ИришаР
@1Yulia
@Varvara.kac
@-Владимир-
@Мусира
@Artemida
@Tata236
@Юнкер
@fetishself
@Anni
@Alter Ego
@Ана Банана
@lenusia
@OLGA664
@Светлана0804
@manchesterkate
@*Женя*
@Ольчик Колокольчик
@Олендовна
@Kler Klerowna
@jul26rus
@SbetaStan
Отчитавшиеся новички получать заслуженные медальки!
Р.S. Кто в списках, но уже отчитался - отчитываться не нужно

 

[ИришаР]

Мой отчет: вес: уменьшился на 1 кг, но хоть так, а то три недели стоял не двигался, закончила второй уровень с Джиллиан, продолжаю ходить по 3-7 км, сейчас похолодало так что через день. Питание устаканилось процентов на 80.

 

[Юнкер]

Отчет.
1. Перешел на новую программу тренировок. Через месяца три посмотрю на результат.
2. Вес скачет от 87 до 88. Вполне возможно, что перейду на новую систему питания.
3. Запланированный на стодневку вес в жиме лежа выполнил (+10 кг). Теперь задача двигаться дальше и продолжать увеличивать силовые в жиме лежа, становой и приседе.

 

[Розанна]

мой отчет: вес 75,6. + 1,6 кг

 

[Nuta]

Я в режиме паузы. Результаты, как и все последнее время: все ровно. Вес чуть вернула. Кожу чуть подтянула. Записалась на два вида массажа. Хожу в баню. Выгляжу лучше, чем после последнего отчета. Все равно всем недовольна. Но это, пожалуй, настроение, а не объективная данность.

 

[Мусира]

отчет
тренируюсь, питаюсь, все по плану. Иногда, по уважительным причинам, пропускаю тренировки, о чем горестно сожалею. Но не часто. Так что по-прежнему 3-5 раз в неделю провожу в спортклубе по 2-3 часа.
Кардио в каждый тренировочный день, после силовых 20-30 минут. Удалось повысить скорость ходьбы на беговой дорожке до 8 км/ч, но не на всю дистанцию пока. А так в среднем хожу со скоростью 7,5 км/ч.
Вес плавно и не торопясь идет вниз. Ежедневно не заметно, есть естественные колебания, но за две недели максимальный вечерний вес сейчас не превышает минимальный утренний вес месячной давности давности. Объемы не двигаются вообще.
Тренировки вернула в режим суперсетов. круговая что-то очень тяжело дается, интенсивом догоняюсь на беговой дорожке. Серьезно прибавила весА в0 всех видах тяг за голову и к груди(25 кг против начального 11кг), все жимы теперь с гантелями 5кг против начального 2-3кг. Приседы с весом 15 кг против 6-8кг. Ну и остальное по мелочи.

 

[Tata236]

Я что-то выпала из жизни, болела долго. Вчера выползла на пробежку. Дышать тяжело еще. Сегодня планирую снова. В зал не хожу. Так что вот отчитываться и не в чем особо.

 

[-Владимир-]

День:
Интервальная ходьба 350м - 9.8км/ч + 150м - 7.2км/ч. 10 повторов. (1, 2 и 10 повторы 350м - 9.0км/ч)
5км за 34:32

ПС: Пробовал 10км/ч - некомфортно, остановился пока на 9.8 - нормально. Такие дела!
ПС2: Потом ушел на Домашку с гантелями и упр с собственным весом.

Хожу быстрее и бегать уже начал.
Ногу подлечил и это радует, но по полной нагружать её пока стремаюсь.

Питание питаю, но начал допускать малость горького шоколада, пастилки вишневые (полезные вкусности) поскольку реально до трясучки порой хочется сладкого. Орехов больше стало. Хлеб многозерновой серый и черный в первой половине дня добавился. Вкусно.

Вес стоит. Правда я гантельные упражнения неделю не делал вообще, зато я намотал за 7 дней 63км бегом и ходьбой.

Упражнения с собственным весом не забываю. Подтягиваюсь круче. Чувствую, что есть тело, т.е. не телеса уже, а мышцы уже есть. И это очень радует.
Всем Физкульт-привет !