Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Светлана - LA]

Прилег с собачками подремать. Спят без задних ног.

Подошла ближе, даже не пошевелились, но ближе подойти не решилась, не хотела шума подымать - мертвый час все же

Угощайтесь, мандаринки поспели!

 

[Светлана - LA]

Утром была прогулка, местами быстрым шагом, а вечерком решила прибавить интенсивности и прошлась быстрым шагом без остановок.

 

[Angelika]

Я в шоке, в восторге и Ооочень хочу туда где снег, на недельку, конечно же.
Может быть, следующий новый год, устрою себе поездку в Колорадо.

Новый год в Колорадо, салют!

Светлана, штат Колорадо вроде находится в одном поясе с Калифорнией, а на картинках снег и горы... Я думала, что у вас снег и вообще погода зимняя бывает только в северных штатах на границе с Канадой, например, Монтане, Миннесоте, Висконсине...

 

[Макс®]

Ну поскольку я не лежу, и по максимуму щадил ногу прошедщие дни, и поскольку я уже не чувствую боли при неспешной ходьбе (при увеличении скорости чувствую) - буду ходить понемногу. Это будет мотивирующий поступок. Надеюсь не чреватый ничем.
И так, приступаем:
Хром ногой, опробовал сегодня Спорттрекер. Странно, но ничем не лучше Ранкипера, а даже хуже. Пару дней назад, двигаясь на автомобиле, траекторию он вырисовывал абсолютно ровную. Ну это всё на моём рабочем LG.
Завтра опробую на старом HTC.
Посмотреть вложение 140992
В общем в городе он тоже рисует траекторию движения бешенного зайца.
Реально там 2,25 км движения почти по прямой, соответсвенно и скорость получается 5.14 км/ч.
За 27/11/2015 - В копилку.

Есть подозрение что именно по этой траектории ты и ходишь, а валишь все на приложение)))
Вот мой вчерашний маршрут, все отрисовано правильно.

 

[Angelika]

Ну поскольку я не лежу, и по максимуму щадил ногу прошедщие дни, и поскольку я уже не чувствую боли при неспешной ходьбе (при увеличении скорости чувствую) - буду ходить понемногу. Это будет мотивирующий поступок. Надеюсь не чреватый ничем.

Владимир, тоже очень надеюсь, что не чреватый ни чем. Пожалуйста, будь осторожен, не увеличивай скорость ходьбы пока боль есть, ведь эта ходьба больше не для спорт достижений, а для поддержания результата и, главное, поддержания собственной мотивации. Если совсем прекратить, хоть и временно, потом сложнее, имхо, начинать с начала. А у тебя цель.

Хром ногой, опробовал сегодня Спорттрекер. Странно, но ничем не лучше Ранкипера, а даже хуже.

В общем в городе он тоже рисует траекторию движения бешенного зайца.

А мне ST понравился так сильно, что больше никакой другой проги не ищу, довольна
Хотя с траекторией как и у других, всё же бывают косяки, например, в пятницу, мои реальные 3,3 отобразились как 2,09, а сама траектория не отрисовалась вообще:

Наверное, от телефона сильно зависит, интересно, как будет траектория отображаться на твоём НТС.

И ещё у ST очень красивый дизайн , удобно показываются результаты workouts и фото для отчёта делать можно сразу из программы.

 

[Angelika]

Прилег с собачками подремать. Спят без задних ног.

Ура, снова фото полюбившегося парка
А это бомж или просто велосипедист прилёг вздремнуть?

Подошла ближе, даже не пошевелились, но ближе подойти не решилась, не хотела шума подымать - мертвый час все же

Что удивительно, даже собачки не пошевелились А они чуткие...
Поражает, какая высокая степень доверия у ваших людей друг к другу, видимо, она небезосновательна и вы реально живёте в атмосфере настоящего уважения и понимания друг друга.

 

[Angelika]

Мусира, Ирина, сегодня ровно 300 дней свободы от никотиновых цепей! Поздравляю тебя с этой победой!

 

[-Владимир-]

@Мусира, тризта, абавдедь!

 

[Merida]

@Мусира поздравляю от души!
Какая же ты умница, равняюсь на тебя

 

[Яна Смолева]

27.11 забавно отображается пробежка видимо, до дома я так и не добежала - не смогла, живу теперь в роще В общем, заходите на новоселье.
+ 5,1 км

 

[Мусира]

Angi, -Владимир-, Merida, спасибо за поздравления!!!!
Я сама, чесслово, совсем пропустила это событие. В мобильной версии не видно счетчика, а у меня что то только с телефона получается на форум заходить в последнее время.
Я очень-очень рада такому времени свободы! Хотя еще и не совсем отпустило
Скоро Эверест, через пару месяцев всего

 

[MrNobody]

Мусира, Присоединяюсь к поздравлениям!

 

[Мусира]

MrNobody, спасибо

 

[Макс®]

Мусира, с тремястами дней свободы!
Merida, тебя просто со свободой))
Забанили твоего другана.

 

[Merida]

Merida, тебя просто со свободой))
Забанили твоего другана.

Спасибо!
Ага виделакровь за кровь

 

[Мусира]

Макс23, спасибо!

 

[Merida]

@Angi наверно прогул у меня будет на этой неделе(
Есть впринципе еще почти целая суббота и даже не начатое воскресеньеничего не обещаю

 

[Angelika]

@Angi наверно прогул у меня будет на этой неделе(
Есть впринципе еще почти целая суббота и даже не начатое воскресеньеничего не обещаю

Лана, ну как получится, пока у тебя всё образцово-показательно было
Хотя в запасе даже не начатое воскресенье...

 

[Angelika]

Лучшее время для бега

Американский интернет-ресурс о беге провел опрос среди любителей пробежаться, в какое время лучше бегать. Вот какие были получены ответы:

ранее утро до завтрака - 53%

утро после завтрака – 16%

день перед обедом – 7%

день после обеда – 11%

вечер – 13%

По единогласному мнению специалистов лучшее время для спорта – любое. Главное не особое время, строгий график и режим, главное, чтобы вам и спорту было удобно идти по жизни вместе. Но если вы занимаетесь спортом целеустремленно и желаете достичь результатов, например, поставили для себя цель похудеть с помощью бега, или развить сверхъестественную выносливость для участия в марафоне, то желательно учитывать ряд факторов влияющих на качество тренировок. Циркадный (суточный) ритм контролирует многие движущие процессы нашего организма: обмен веществ, кровяное давление, регуляцию температуры.

Проведенные исследования показали, что суточные колебания температуры тела являются одним из основных факторов влияющих на наши физические способности. Когда температура тела максимальная, беговые тренировки наиболее эффективны, так как нервные импульсы, то есть информация, поступающая в мозг от работающих мышц, проходят быстрее. В это время координация движений и скорость реакции находятся в пике своей активности, разогретые мышцы, благодаря своей эластичности, снижают риск травмы. При минимальной температуре тела результативность сводится к нулю.

Перепад температуры здорового человека в среднем составляет 1,5 градуса по-цельсию в сутки. Минимальная температура тела отмечена за 1-3 часа до пробуждения, максимальная температура во второй половине дня около 18 часов вечера.

Для определения своего собственного температурного ритма необходимо в течении дня измерять температуру тела и зафиксировать индивидуальный максимум. Самым оптимальным временем для тренировок является время в течение 3 часов до и после дневного пика.

Бег – один из идеальных способов ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего жира. Результаты исследований показали, эффективнее всего организм расходует жировую ткань при занятиях бегом на голодный желудок, особенно во второй половине дня. Это не значит, что вам нельзя есть весь день перед пробежкой: крайнее время дла перекуса – за час до бега, плотный обед – за два часа до бега.

Если ваша цель похудеть при помощи бега, тренируйтесь перед ужином. В это время происходит сгорание жира не только во время бега, но и в течение 2-3 часов после, поскольку физическая активность улучшает метаболизм.

Утром после сна в крови низкое содержание углеводов. Как известно, углеводы являются основным топливом для организма, при минимальной концентрации углеводов энергия берется из жировых отложений. Для достижения лучших результатов время пробежки должно быть не менее 30 минут.

Противники бега и физической активности любят поговорить об опасности утренних тренировок сопряженных с риском сердечных приступов, которые чаще всего происходят с раннего утра до полудня. В утреннее время кровь гуще, появляется угроза образования тромбов, которые нарушают работу сердца. Однако на самом деле физическая активность и бег трусцой наоборот снижают вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой в любое время суток.

 

[Merida]

Хотя в запасе даже не начатое воскресенье...

Ну так то оно так...но эти дурацкие стереотипы...бросаем с первого, после НГ не пью, по выходным не бегаю

до завтрака

С этим тоже проблема прям.
Раньше пила коктейли (функциональное питание), выпила+ стакан воды, через пол часа пробежка и все просто отлично.
Щас как тока не пробовала. На голодный желудок тяжко, а сытый еще хуже
Буду наверно к коктейлям возвращаться.