Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yula!]

Ты не одна! Работаем под прикрытием.. не палимся... на шифре... )

 

[Yula!]

Люди добрые!
Можно шоколадки, можно! Просто старайтесь вмещать их в дневной калораж! Или если совсем невмоготу и всё бесит, а подсчет калорий особенно - устраиваем читмил!
Тем более если есть проблемы с или РПП... я сама только вот слезла, буквально пару недель... а так жевала батончики каждый день, бывало и не по одному...
Всё лекарство, и всё яд - дело в количестве (с)

Чиииитмил

 

[Yula!]

Всем привет! Я с вами!!!
Вика, @Chaurik спасибо за приглашение! Надо худеть, вес ползет неуклонно вверх

1. Как будете питаться. Цель - укладываться в 1400-1500 кк в день. По возможности правильное питание, ограничение сладкого (1-2 раза в день) и сладкой газировки (совсем отказаться)
2. Какие у вас будут тренировки. Ходьба каждый день - минимум 5000 шагов. Планка каждый день, начиная с 1 минуты, прибавляя по 30 сек каждую неделю. Три раза в неделю разные упражнения на разные части тела 20 минут.
3. Какие цели - сбросить минимум 15 кг
4. С правилами согласна

Добро пожаловать в марафон

 

[Chaurik]

Всем привет! Я с вами!!!
Вика, @Chaurik спасибо за приглашение! Надо худеть, вес ползет неуклонно вверх

1. Как будете питаться. Цель - укладываться в 1400-1500 кк в день. По возможности правильное питание, ограничение сладкого (1-2 раза в день) и сладкой газировки (совсем отказаться)
2. Какие у вас будут тренировки. Ходьба каждый день - минимум 5000 шагов. Планка каждый день, начиная с 1 минуты, прибавляя по 30 сек каждую неделю. Три раза в неделю разные упражнения на разные части тела 20 минут.
3. Какие цели - сбросить минимум 15 кг
4. С правилами согласна

Олечка, привет, очень рада тебя видеть!

Проходи, располагайся
На первой странице в посте #3 собраны интересные статьи, которые мы публикуем, возможно, тебе будет полезной информация из них.
У тебя хороший план, одобряю
Единственное, что хочу порекомендовать тебе - не снижать резко суточный калораж. С твоими данными и даже с небольшой активностью ты вполне можешь позволить себе худеть на 1700-1800 ккал! Я понимаю, что хочется быстро и энергично, и поначалу даже будет получаться, но существует большой риск метаболической адаптации плюс психологически будет тяжеловато
Я просто проходила это несколько лет назад, когда только начинала знакомство с подсчётом калорий... Села сразу на 1200, чтоб не мелочиться, с весом 80+Что могу сказать, недолго музыка играла В общем, пришлось поднять калораж - и преспокойно мне худелось дальше, без стресса и срывов Я ратую за то, чтоб стремиться к цели с комфортом Истязания души и тела, жестокие ограничения - нет! Здравый смысл и логика (ну и немного базовых знаний) - да!

 

[Chaurik]

Ну что команда, сидите голодные, наверное, а я таки сделала кускус с овощами и мясом

Красиво Визуально напоминает пшено (я знаю, что пшено и кускус из разных злаков, но ведь похожи)). У меня было на ужин похожее, только с пшеном и суп))

Я когда вижу такой шашлык, всё время думаю, что там просроченное мясо в уксусе

Думаю, ты недалека от истины. Слышала еще давно, что куры-гриль - это вот как раз "загулявшие" птички...

 

[Вечная]

Думаю, ты недалека от истины. Слышала еще давно, что куры-гриль - это вот как раз "загулявшие" птички...

Мама у меня в магазине работала, рассказывала, то что было охлажденкой, и подошёл срок, за сутки снимали и отправляли в гриль, так что ну не прям уж загулявшие, но пограничные..

 

[Chaurik]

 

[Василий Тёркин]

Мама у меня в магазине работала, рассказывала, то что было охлажденкой, и подошёл срок, за сутки снимали и отправляли в гриль, так что ну не прям уж загулявшие, но пограничные..

Поели мы как-то с другом в походе такого пограничного... Покупал он, я бы не взял никогда в жизни! На этом всё , дальше одни междометия и плохие воспоминания)

 

[Лунный Волчонок]

Ну что команда, сидите голодные, наверное, а я таки сделала кускус с овощами и мясом

Спойлер: Куськусь

Посмотреть вложение 2156637

А я кусь кусь пока только смотрю. Все никак не соберусь приготовить

 

[Asolovi]

Кто тебе такое сказал
Быстро записывайся

попробовать что ли в самом деле...

 

[Лицо G]

Здравствуйте.
Никогда не худела, и вот опять….
Питаться буду строго с соблюдением пищевого окна. 1700 ккал Отказ от фастфуда.
5 раз в неделю зарядка. 5000 шагов минимум.
Мне надо бы 10 кг скинуть.
Распустилась что то совершенно….
С правилами согласна.

 

[Chaurik]

Здравствуйте.
Никогда не худела, и вот опять….
Питаться буду строго с соблюдением пищевого окна. 1700 ккал Отказ от фастфуда.
5 раз в неделю зарядка. 5000 шагов минимум.
Мне надо бы 10 кг скинуть.
Распустилась что то совершенно….
С правилами согласна.

Привет
Добро пожаловать в команду

 

[Ласточкина почта]

Вынудили...) Вот, как это было:

Посмотреть вложение 2156531
Простенько и со вкусом)

А розовое со сметаной - это что?

 

[Василий Тёркин]

А розовое со сметаной - это что?

Промедолки)

 

[Ласточкина почта]

Промедолки)

Ага.... Ясно, понятно)

 

[Василий Тёркин]

Ага.... Ясно, понятно)

С трудом вспомнил... я их не особо жалую! Капустку с морковью ел, так что если кто-то обзовёт козлом, за пищевые пристрастия, не шибко обижусь...)

 

[Ласточкина почта]

С трудом вспомнил... я их не особо жалую! Капустку с морковью ел, так что если кто-то обзовёт козлом, за пищевые пристрастия, не шибко обижусь...)

А сладкие черри? Аж слюна выделилась

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро.
Загрузил свою программу в Gemini 2.5 pro.
Он сделал анализ и выявил недостатки. И вместе с ним переделал. Сегодня составлю новый двухдневный сплит. )

 

[Василий Тёркин]

А сладкие черри? Аж слюна выделилась

Нет, ну это же удар ниже пояса!) (подтягивает шорты)

 

[Василий Тёркин]

Доброе утро.
Загрузил свою программу в Gemini 2.5 pro.
Он сделал анализ и выявил недостатки. И вместе с ним переделал. Сегодня составлю новый двухдневный сплит. )

Здорово! Легионер в прошлом, да?