Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yula!]

с понедельника ни ни

Но у нас будут читмилы

 

[Колибри)]

Доброго дня )

 

[Лунный Волчонок]

По мне, лучше булгур.
Кстати, серенький волчок, давай уже пару укусов сделай, лето скоро

Ни ни мне к лету отъедаться нельзя . всем привет

 

[Лунный Волчонок]

Мне булгур только с гречкой зашёл. Сам по себе бяка

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: Моя программа тренировок

 

[Бомбардир]

 

[Yula!]

Мне булгур только с гречкой зашёл. Сам по себе бяка

Кускус не покупай

 

[Yula!]

Спойлер: Моя программа тренировок

Посмотреть вложение 2156871

Круто
Давно так занимаешься?

 

[Ёжикツ︎]

Круто
Давно так занимаешься?

С 27 февраля

 

[Chaurik]

Как определить подходящий вид спорта – 7 параметров​

Необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы любить заниматься спортом. Миллионы людей выбирают для себя какой-то вид физических нагрузок. Все это для того, чтобы поддерживать себя в форме, сбросить лишний вес или просто получить удовольствие.

Если вы все еще «не в спорте», значит просто не нашли то, что действительно понравится. Расскажем, как выбрать подходящее для себя занятие, опираясь на 7 параметров.

Состояние здоровья и уровень личной подготовки​

Для тех, кто никогда не занимался спортом, не стоит сразу выбирать сложную дисциплину. Для начала стоит оценить уровень физической подготовки. В этом поможет тренер фитнес-клуба, в который можно обратиться за консультацией.
Ослабленное здоровье вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Просто она должна быть щадящей. Ведь не зря существуют группы реабилитации.
Имея хронические заболевания, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Например, для ходьбы, ежедневной гимнастики, плавания практически нет противопоказаний. Начинать следует с непродолжительного времени тренировки, постепенно его увеличивая. Организм укрепляется и требует большей нагрузки – вы это сами почувствуете.

Тип темперамента​

Не стоит себя насиловать, выбирая командные виды спорта, если вы меланхолик. Футбол, баскетбол и иные предполагают обязательное общение с членами команды. Для замкнутых людей, интровертов лучше выбрать что-то индивидуальное: езда на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале, индивидуальное плавание в бассейне.
Сангвиники, наоборот, часто нуждаются в общении. Им можно смело играть в команде: волейбол, хоккей да даже шахматы. Для флегматиков может быть интересен бильярд, гольф, конный спорт, бальные танцы. А вот холерики нуждаются в выбросе энергии. Их путь это бокс, борьба и экстремальный виды спорта.
Помните, что нет чистых типов темперамента. А значит у каждого человек большой выбор, чем заняться.

Личный комфорт​

Основная цель занятий спортом – удовольствие для занимающегося. Физические упражнения должны приносить физическое удовлетворение. Достижение поставленных целей – моральное.
Не стоит ставить перед собой задачи, которые невозможно преодолеть. Если вы не профессиональный спортсмен и на кону не стоит олимпийское золото, занимайтесь в свое удовольствие.
Учтите, что если спорт будет приносить боль изо дня в день, утомление – занятия будут сокращаться и вскоре вовсе сойдут на нет. В этом случае следует подобрать для себя что-то другое. Правильно выбранные физические упражнения приносят бодрость, заряжают энергией, поднимают настроение.

Желаемые цели​

В целом, физические занятия должны иметь одну главную цель. Это укрепление здоровья занимающегося. И для повышения жизненного тонуса подойдет любой вид спорта, который вам по душе.
Однако существуют и другие цели:

• укрепление определенных мышц тела – велоспорт, бег, лыжи, верховая езда;
• уменьшение массы тела – аэробика, фитнес, йога, плавание, бег трусцой;
• формирование красивой осанки – лыжи, верховая езда, йога;
• повышение стрессоустойчивости – единоборства, бокс, командные игры;
• развитие гибкости, ловкости, координации – танцы, коньки, гимнастика.

Возрастные ограничения​

Никто не станет спорить, что доступное для 20-летних становится доступным для 40-летних уже не в той интенсивности. Планируя впервые заняться спортом, учитывайте не только уровень физической подготовки, но и свой возраст. В 30-40 лет лучше отдать предпочтение плаванию, бегу, силовым упражнениям. Тем, кому за 50, остановиться на быстрой ходьбе, беге трусцой, йоге, аквааэробике.

Доступность​

Выбрать то, что по душе - это только полдела. Люди живут в разных условиях и не всем любовь к бальным танцам позволяет ими заняться, если по месту жительства не созданы условия. Поэтому к выбору вида спорта стоит подходить объективно, так как он может быть ограничен тем, чем можно заняться здесь и сейчас.
Условно, если в городке нет бассейна, плаваньем можно заниматься только в теплое время года. При отсутствии танцевальной школой, можно заниматься самостоятельно дома, используя онлайн-программы. А вот бег, ходьба, велосипед и многие другие виды физической нагрузки доступны независимо от места жительства.

Бюджет

Заниматься спортом можно при любом бюджете. Главное – желание и цель. Но все же, есть виды спорта, для которых необходимо специальное снаряжение. Его нужно будет купить или брать в аренду. Например, для вейкбординга нужны доска и шлем, для бокса – перчатки, шлем и капа, для TRX – специальные петли.
А вот для занятий бегом, йогой или упражнений с собственным весом не нужно специальное снаряжение. Более того, необязательно даже ходить в фитнес-клуб или спортивную секцию. В Интернете можно найти огромное количество обучающих роликов, приложений для смартфонов и рекомендаций тренеров. Нужно только не лениться

 

[Вовчик37]

Круто
Давно так занимаешься?

Вован вон наклоны через козла делает и не боится что забодает .Вот что здоровый образ жизни делает и мышцы крепнут и дух

 

[Лунный Волчонок]

Кускус не покупай

Уже стоит дома ждёт меня

 

[Вовчик37]

Уже стоит дома ждёт меня

Купите вы уже рис у узбеков и сделайте плов ,а то выдумали кускус какой то ,булгур

 

[Лунный Волчонок]

Купите вы уже рис у узбеков и сделайте плов ,а то выдумали кускус какой то ,булгур

Рис тоже стоит . Сегодня мясо куплю будет ленивый плов

 

[Василий Тёркин]

КУлгур и бус-бус...)

 

[Лунный Волчонок]

Купите вы уже рис у узбеков и сделайте плов ,а то выдумали кускус какой то ,булгур

Надо же попробовать что за зверь этот кускус

 

[Вовчик37]

Надо же попробовать что за зверь этот кускус

Бяка капец ,мне Юля сказала

 

[Yula!]

Вован вон наклоны через козла делает и не боится что забодает .Вот что здоровый образ жизни делает и мышцы крепнут и дух

Я сначала подумала, что это ты про себя написал...
Хотела сказать Ай да Вовчик, Ай да молодец! Иди сюда я тебя расцелую. А нет, не тут то было

 

[Yula!]

Уже стоит дома ждёт меня

Я передумала. Готовь. Я его вчера просто не распробовала, можно есть, тольприправы добавь

 

[Yula!]

Рис тоже стоит . Сегодня мясо куплю будет ленивый плов