Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Angelika]

В общем зарегился в забеге одном, не хотел постить о своих планах, мало ли опять не получится... Опять же легче забить будет...

В общем, если что - пендаль выпишите! Волшебный!
Посмотреть вложение 250537

Верно, долой суеверия! Ещё почти 2 месяца на подготовку! Сергей, полный ПМ 21,1 бежишь или 10?

 

[Angelika]

С.Б., Елена Миронова, Девочки, ура! Вы в новом составе!

 

[Smet]

Верно, долой суеверия! Ещё почти 2 месяца на подготовку! Сергей, полный ПМ 21,1 бежишь или 10?

21

 

[Сергей Молчанов]

21

 

[Мусира]

21

вау, здорово

 

[Smet]

вау, здорово

Блин... Шкуру вполне себе такого живого медведя делим
У меня то паника так то
По плану 2:10-2:15, но очень хочу из 2х

 

[The Wall]

21

Елена Костенко, 33 года. Номер 7472. Результат на Музыкальном полумарафоне (г.Москва) - 2:35:19. Первый полумарафон.
Там же, Дмитрий Шубин, 33 года. Номер 3212. Результат на Музыкальном полумарафоне (г.Москва) - 2:14:25.

Просто выйди и пробеги.

 

[Мусира]

Блин... Шкуру вполне себе такого живого медведя делим
У меня то паника так то
По плану 2:10-2:15, но очень хочу из 2х

не боись, если ноги здоровы, то пробежишь. Только попробуй все-таки околополумарафонскую дистанцию до того пробежать, ну чтоб понять, как чего там.
когда мероприятие?

 

[MrNobody]

Блин... Шкуру вполне себе такого живого медведя делим
У меня то паника так то

не боись, если ноги здоровы, то пробежишь. Только попробуй все-таки околополумарафонскую дистанцию до того пробежать, ну чтоб понять, как чего там.

Я за три недели до того как пробежал двадцатку, с расчётом выйти на пик суперкомпенсации к моменту старта......ошибся на 4 дня, не успел на самый пик. Но это в мои годы, а в молодости всё быстрее происходит.

 

[The Wall]

не успел на самый пик

что, через 4 дня тридцатку пробежал?)) как понял-то про пик? я вот вообще не чувствую форму...

 

[MrNobody]

что, через 4 дня тридцатку пробежал?)) как понял-то про пик? я вот вообще не чувствую форму...

А это как воздух, его начинаешь чувствовать, когда его не хватает! А у меня очень хорошо проявляется после каждой тренировки - знаю перетрен был или норма.......усталость - живость, сонливость - бодрость. Колебания самочувствия с диапозоном в дни, недели, месяцы даже.....

 

[Smet]

не боись, если ноги здоровы, то пробежишь. Только попробуй все-таки околополумарафонскую дистанцию до того пробежать, ну чтоб понять, как чего там.
когда мероприятие?

My asics рисует мне две пробежки по 18 км за 2 и за 3 недели до пм соответственно. Причем рекомендует их преодолеть без надрыва жил...

 

[The Wall]

А это как воздух, его начинаешь чувствовать, когда его не хватает! А у меня очень хорошо проявляется после каждой тренировки - знаю перетрен был или норма.......усталость - живость, сонливость - бодрость. Колебания самочувствия с диапозоном в дни, недели, месяцы даже.....

ааа
я так не тренируюсь, чтобы такое чувствовать))

My asics рисует мне две пробежки по 18 км за 2 и за 3 недели до пм соответственно. Причем рекомендует их преодолеть без надрыва жил...

на 80%-85% от запланированного темпа. Из 2 часов на гонке это получается длинная темпом около 6:40 мин/км или 18 км за 2 часа. Так можно прокачать двухчасовой бег и устать намного меньше.
Но лучше слушайся асикса) он меня подготовил к первому ПМ из 1:30))

 

[Макс®]

My asics рисует мне две пробежки по 18 км за 2 и за 3 недели до пм соответственно. Причем рекомендует их преодолеть без надрыва жил...

Верь ему. Для новичка самое то программа. Мне давал расчетное время 1.57 на первый ПМ, а я осилил его почти на 10 минут резвее.
P.S. На результаты Валентина не смотри (он не человек, я его видел)

 

[Angelika]

Блин... Шкуру вполне себе такого живого медведя делим
У меня то паника так то

Всё ок! Уже начинаю медальку голубенькую ПМ-овскую подготавливать натирать блеском чтобы к 20.11. сияла, когда на тебя одеваться будет

 

[Smet]

вау, здорово

Всё ок! Уже начинаю медальку голубенькую ПМ-овскую подготавливать натирать блеском чтобы к 20.11. сияла, когда на тебя одеваться будет

ааа
я так не тренируюсь, чтобы такое чувствовать))

на 80%-85% от запланированного темпа. Из 2 часов на гонке это получается длинная темпом около 6:40 мин/км или 18 км за 2 часа. Так можно прокачать двухчасовой бег и устать намного меньше.
Но лучше слушайся асикса) он меня подготовил к первому ПМ из 1:30))

Верь ему. Для новичка самое то программа. Мне давал расчетное время 1.57 на первый ПМ, а я осилил его почти на 10 минут резвее.
P.S. На результаты Валентина не смотри (он не человек, я его видел)

Спасибо большое за напутствия... Теперь уж не отвертеться будет!

Программа дает расчетное 2:02... Буду по ней идти.
Дайте мне вот еще совет, бежать ли в моих тренировочных асиках каянах или прикупить недорогие полумарафонки или марафонки?

 

[Макс®]

Дайте мне вот еще совет, бежать ли в моих тренировочных асиках каянах или прикупить недорогие полумарафонки или марафонки?

Беги в каянах однозначно. Если я не ошибаюсь, ты парень нифига не легкий, так что колени убьешь в полумарафонках. У меня колени до сих пор ноют, а во мне всего 80.

 

[Forest]

My asics рисует мне две пробежки по 18 км за 2 и за 3 недели до пм соответственно. Причем рекомендует их преодолеть без надрыва жил...

Посмотрел только что эту программу My Asics,раньше о ней не знал. Написала мне план и как мне кажется очень даже реалистичный. Начинается с 3 раз в неделю и по 2 км трусцой,что как раз по моим силам. И с плавным увеличением нагрузки выводит меня на 5 км меньше чем за 30 минут. Попробую ему следовать думаю занятия по плану это лучше чем бесцельно круги нарезать... Тем более ,что многие хорошо отзываютс об этой проге.
Или будет правильнее сосредоточится сначала на тэсте 120/30. Так сказать базу подготовить? Я в раздумьях. Что посоветуют бывалые?

 

[Светлана - LA]

Буду продолжать участие в экваториальном забеге!....

 

[The Wall]

Или будет правильнее сосредоточится сначала на тэсте 120/30. Так сказать базу подготовить? Я в раздумьях. Что посоветуют бывалые?

Это два разных пути к одному и тому же. Первый рискованнее, но и быстрее, второй требует терпение, но безопасен для ссс.
Я бы выбрал асикс, и по завершении программы сделал тест 120/30.