Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Никусь]

Ребята, дозвонилась до @ВоваНТ - жив, вроде бы здоров. Сейчас находится в отпуске и всяко-разно отдыхает. Т.е. к счастью всё хорошо

Хорошо, что все хорошо!

 

[Никусь]

Какой шикардос !!!
Моя завидовать, мне бы такую дорожку возле дома, я б на роллерах катал бы каждый день!

Не, на роликах в парке интереснее, там лес вокруг. А вот бегать(

 

[Сидинна]

Косорукая - это ничего. Главное, не косоногая.)))

Вот с этим всё ок!

 

[ZUFREVAL]

Ребята, дозвонилась до @ВоваНТ - жив, вроде бы здоров. Сейчас находится в отпуске и всяко-разно отдыхает. Т.е. к счастью всё хорошо

Ну вот хорошая новость от Angelika..(огромное спасибо)
Наш ВованНТ, нашелся. Главное жив, и здоров.

 

[The Wall]

Намба файв
08.10, 10.69 км
Ускорения 9 шт по 250 м в горку.
Потом силовая и заминка 15 мин на дорожке, 9 км/ч, градиент 8.

 

[Lensya]

08.10.16

живу в Липецке меньше года, и еще очень плохо знаю город. и именно благодаря бегу все лучше и лучше узнаю местность)
например сегодня я бегала в новом направлении, в эту сторону и не ходила раньше ни разу, и сегодня даже не знала где дорогу перейти
и хоть это всего в остановке от меня этого дракона, или кто он там, не видела никогда

 

[The Wall]

У меня с ориентацией проблемы,в трех соснах могу заблудиться.

Последний раз видел это табло в августе, на длинной 35 км, показывали +32
Было так жарко, что приходилось останавливаться

 

[Slavena]

Намба файв
08.10, 10.69 км
Ускорения 9 шт по 250 м в горку.
Потом силовая и заминка 15 мин на дорожке, 9 км/ч, градиент 8.
Посмотреть вложение 257004 Посмотреть вложение 257005 Посмотреть вложение 257006 Посмотреть вложение 257007

М-даа!

 

[BlackDove]

Я считаю, что все беды от неразогретого позвоночника. Поупражнять спину - отлично,..... порастягиваться тоже нужно, но без фанатизма, а именно как заминка и разогрев перед бегом. А после бега хорошо повисеть минутку. Чирков советует (!), я вишу в конце тренировки - выбрал подходящую ветку прямо около подъезда.

Надо же, а я чисто интуитивно всегда подвешивалась - прям тянуло.

 

[BlackDove]

Отчёт 08-10-16
Ходьба, 4,04 км

 

[The Wall]

М-даа!

Что?

 

[screamerss]

Отчёт 4, за 8.10.2016.

У меня ещё вопро, когда начинаю бежать, болит правая нога. Разминка делаю. В обычной жизни не беспокоит. Что это может быть или к кому обратиться? Спасибо

 

[BlackDove]

Сейчас объясню, почему нули внизу.
Просто в конце прогулки (заблудилась в темноте) ВНЕЗАПНО (как, впрочем, всё в моей жизни, начиная от замужеств и заканчивая поездками в Париж посмотреть рождественское оформление галереи Лафайет, а также в Индию на две недели помедитировать) сел планшет. Странно, что он сохранил хотя бы маршрут.
Ну и ещё метров 500 слетели, канеш.

 

[The Wall]

болит правая нога.

Посмотри здесь:

У кого что болит, тот о том и говорит. Разбирай болячки.

Где болит-то?

 

[Slavena]

Что?

Инопланетянин! Уже и не обсуждается. Нормальный человек так измываться над собой не будет. Опять же, солидный семьянин с детями. Нет, чтобы с супругой под ручку по улицам гулять, с соседями раскланиваться. А он все бегает, и с каждым разом все быстрей. Ускоряется, одним словом. Стартовую скорость отрабатывает, чтобы - "раз - и в Космос". Я бы тренеру посоветовала, тебя за ногу привязывать на длинную веревку, чтобы не улетел, а то - мало ли что....)))

 

[Ihant]

Ihant, вы так много написали, но я толком не поняла суть вашего вопроса (из отчёта сегодняшнего). Вроде в своей анкете вы достаточно чётко и грамотно выставили себе цель а сейчас пишете, что не знаете к какому берегу курс держать. Что вызвало у вас это беспокойство?

.
Да нет беспокойства,просто углубиться хотелось,разрезать слона так сказать.Все в порядке,разберусь со временем."Вина за непонимание лежит на непонятом")))

 

[Коко Брайс]

08.10.16
Посмотреть вложение 257009
живу в Липецке меньше года, и еще очень плохо знаю город. и именно благодаря бегу все лучше и лучше узнаю местность)
например сегодня я бегала в новом направлении, в эту сторону и не ходила раньше ни разу, и сегодня даже не знала где дорогу перейти
и хоть это всего в остановке от меня этого дракона, или кто он там, не видела никогда
Посмотреть вложение 257016 Посмотреть вложение 257017

Я так же как ты заплутал. ЖД перелез и в такие кущи попал что едва назад выбрался. Потом целый вечер колючки отцеплял )

 

[Igors]

Всем привет !
Вчера попались на ютубе два ролика предлагаю к воскресному просмотру :

 

[Slavena]

The Wall, Валь, я восхищаюсь тобой, твоей целеустремленностью, твоими успехами.

Ускорения 9 шт по 250 м в горку.

Это же очень-очень тяжело. А что такое "градиент 8"?

 

[The Wall]

Это же очень-очень тяжело. А что такое "градиент 8"?

Нет, там всего-то около 2% подъем. На 3/4 мощности самое то.
Градиент означает крутизну подъёма или спуска. Судя по надписям на моем тренажёре, градиент 8 означает подъем 8%, и это вроде как соответствует 4,5 градусам. Набор высоты 80 м на 1 км или 800 м на 10 км или 1600 м на 20 км (Конжак)