Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[Olga 22]

Отчёт 13 мая
Велотренажер 12км:4км=3км

 

[ZUFREVAL]

Суббота 13.
Всем привет.
Бег - 6км.
.. ..

 

[ex7ionic]

Привет и хороших выходных ребята!
Бег/улица 7 км.
Купил пульсометр, простенький правда но уже по первым ощущениям бежать на одном пульсе комфортнее в разы.

 

[Але]

Сейчас смотрю лекцию. " От бега жир не уходит"

как печально то... а если не жрать и бегать?

 

[DzenSerega]

как печально то... а если не жрать и бегать?

Не печалься Главное что все специалисты сошлись в едином мнении что самое полезное кардио это секс!

 

[DzenSerega]

Кстати секс может засчитывается плюсом к километражу?! Вопрос только как считать и как отчитываться ?

 

[ВоваНТ]

Кстати секс может засчитывается плюсом к километражу?! Вопрос только как считать и как отчитываться ?

Километрах по ощущениям, подтверждение стихом или средним пульсом.

 

[DzenSerega]

Вопрос к опытным. Насколько вообще стоит критично относится к бегу по асфальту. Сегодня в гостях в бане, знакомый чуть ли не со слюной у рта доказывал что по асфальту бегать категорически не льзя. Только земелька

 

[Але]

Главное что все специалисты сошлись в едином мнении что самое полезное кардио это секс!

насколько полезно? Сколько надо? по времени, по частот, по пульсу? Исследования в студию-)))

 

[Але]

Вопрос к опытным. Насколько вообще стоит критично относится к бегу по асфальту. Сегодня в гостях в бане, знакомый чуть ли не со слюной у рта доказывал что по асфальту бегать категорически не льзя. Только земелька

мне врач тоже говорил, что нельзя. Сильные удары получаются на позвонки, ну или кроссовки спецом подбирать (где-то про это читала)

 

[DzenSerega]

насколько полезно? Сколько надо? по времени, по частот, по пульсу? Исследования в студию-)))

Я думаю что стоит провести эксперемент! Нам нужны два добровольца для чисто научного эксперемента. Кто хочет предложить свою кандидатуру?

 

[DzenSerega]

мне врач тоже говорил, что нельзя. Сильные удары получаются на позвонки, ну или кроссовки спецом подбирать (где-то про это читала)

Вот мне тоже сейчас за позвоночник заясняли. Я говорю ввиду того что бегаю поздно бегать по лесу не очень удобно. Не видно ни фига. А мне говорят " На лоб фонарик и попер "

 

[Але]

Вот мне тоже сейчас за позвоночник заясняли. Я говорю ввиду того что бегаю поздно бегать по лесу не очень удобно. Не видно ни фига. А мне говорят " На лоб фонарик и попер "

все равно не удобно с фонариком, согласна.
Но спину надо беречь!
Тогда ищи кроссовки правильные и удобные, чтоб максимально смягчить удары...
Это минимальная инфо, надо найти побольше...

Беговое покрытие
Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

• Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
• Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

• Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
• Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
• Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

 

[Olga 22]

как печально то... а если не жрать и бегать?

Алёночка сил не будет. Незя!
А мне обидно когда худеешь объёмы уходят от туда где они не мешали, а лишний объём всегда останется.

 

[The Wall]

Намба файв
13.05, 10.48 км
Стадион, темповый бег. Вечером зал.

 

[марракеш]

Отчёт за 12. 05-ходьба -1,5 км.

 

[DzenSerega]

все равно не удобно с фонариком, согласна.
Но спину надо беречь!
Тогда ищи кроссовки правильные и удобные, чтоб максимально смягчить удары...
Это минимальная инфо, надо найти побольше...

Беговое покрытие
Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.

Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:

• Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
• Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:

• Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
• Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
• Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Посмотрим я честно говоря ни когда наверное не решусь купить кроссовки по цене комплекта резины на авто

 

[Але]

Алёночка сил не будет. Незя!
А мне обидно когда худеешь объёмы уходят от туда где они не мешали, а лишний объём всегда останется.

а у меня чуть кг уходят... а объемы нет... вот бы наоборот.

 

[Але]

Посмотрим я честно говоря ни когда наверное не решусь купить кроссовки по цене комплекта резины на авто

а я вот вспоминаю школу... Мы бегали ведь по асфальту... и в кедах. У кед ровная мягкая подошва... может в кедах надо бегать?

 

[Саморитянка]

отчет от 13.05.2017
БД - 40 мин - 4,6 км