100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

[nataly132007]

Ладно) знаю тебя не первый день)))) ты человек обязательный) поэтому поставим отчёт без о чета))))

Спасибо

 

[РИШКА]

Грыже тоже диету нужно. И упражнения. У меня их три.все связаны с работой.

Добрый вечер!поделитесь комплексом упражнений или где посмореть скажите?и про питание при грыжах.у меня две в поясничном отделе,сейчас обострение.

 

[nachtigal]

Добрый вечер!поделитесь комплексом упражнений или где посмореть скажите?и про питание при грыжах.у меня две в поясничном отделе,сейчас обострение.

 

[nachtigal]

Я такие управления делаю.и ещё у него другие видео есть.
А по питанию мне нравится доктор Евдокименко.

 

[РИШКА]

Спасибо!

 

[nachtigal]

Добрый вечер!поделитесь комплексом упражнений или где посмореть скажите?и про питание при грыжах.у меня две в поясничном отделе,сейчас обострение.

Выздоравливай!

 

[РИШКА]

Я такие управления делаю.и ещё у него другие видео есть.
А по питанию мне нравится доктор Евдокименко.

А при обострении можно делать?

 

[nachtigal]

А при обострении можно делать?

Можно. Вот увидишь, как тебе сразу станет легче. Ну не по 100 раз.начни по пару раз.а диагноз грыжа у тебя на мрт? Грыжи тоже разные.смотря сколько мм. Грыжа наружу или внутрь. С ней можно жить.

 

[nachtigal]

А кто делает планку?по сколько минут?

 

[nataly132007]

А кто делает планку?по сколько минут?

Я пока минуту тридцать секунд

 

[nachtigal]

Я пока минуту тридцать секунд

Я пока минуту выдерживаю.коровушка.

 

[nataly132007]

Я пока минуту выдерживаю.коровушка.

Для начала это тоже очень хорошо, я начинала с 40 сек и мне казалось, что умру, все тело тряслось, а потом нормально, человек быстро по всему привыкает, к нагрузкам в том числе

 

[1Елена]

Я пока минуту выдерживаю.коровушка.

Ой, я вообще по 20 секунд))) Первый - второй подход еще по 30 сек. то третий 20 сек.

 

[irina viadimirovna]

 

[irina viadimirovna]

# Отчет
Здесь - https://ne-kurim.ru/forum/threads/est-chtoby-zhit-a-ne-zhit-chtoby-est.46478/page-2

 

[Всегда-Клёво Клёвый]

 

[Lady in Red]

Хорошего всем дня!

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро !

 

[Кинг]

Доброго утра всем стройняшкам

 

[Джесика Джонотановна]

Ну что уважаемые. Можно потихоньку отчёты скидывать начинать