Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Mmaria]

Промахнулась, но я везде отмечу)

 

[Natali100]

Доброе утро, команда пп-шников!
@Natali100 Наташа, принимай анкету)
1. Провизор-ша
2.Вес 50,8
3. ОГ 83
ОТ 69
ОЖ 84
ОБ 86,5
4. Цель ПП- удержать вес в интервале 51-53 кг, улучшить качество тела.
5. Решилась на эксперименты)
Буду на интервальном голодании 16/8, планирую увеличить пищевое окно до уровня поддержки 10/14)
Так же буду увеличивать норму калорий с сегодняшних 1600 до 2100 калорий ( моя поддержка)по 30-50 калорий в неделю. Затем снова ухожу в дефицит.Скорее всего, увеличивая калораж, буду плюсовать-но это не страшно-это будет вода и у меня есть место куда плюсануть)
6. Спорт будет в прежнем режиме-бодифлекс 5 раз в неделю, Джиллиан 5 раз в неделю, ходьба 8-10 тыс шагов, планка утро/вечер.
Вроде, ничего не забыла)
Всех поздравляю с началом марафона и желаю успехов в достижении целей)

Записала.

 

[Mrs.Popova]

Доброе утро) а сегодня ещё можно присоединиться?

 

[Natali100]

Доброе утро) а сегодня ещё можно присоединиться?

Привет. Да, присоединяйся, заполни анкету.

 

[Metallic]

Доброе утро) а сегодня ещё можно присоединиться?

Привет

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Mrs.Popova]

Привет. Да, присоединяйся, заполни анкету.

1. Mrs.Popova
2. 165
3. 57.3
4. Объемы тела: 92, 75, 96
5. Цели не набрать
6. Питание: 1.отказаться от сахара
2.в 20:00 последний приём пищи
3. 1.5 литра воды
4.вредности любые 1-2 раза в неделю
7. Спорт: утрення зарядка, 5-7 км ходьбы ежедневно

 

[Mrs.Popova]

Привет

Привет, Леш

 

[Natali100]

1. Mrs.Popova
2. 165
3. 57.3
4. Объемы тела: 92, 75, 96
5. Цели не набрать
6. Питание: 1.отказаться от сахара
2.в 20:00 последний приём пищи
3. 1.5 литра воды
4.вредности любые 1-2 раза в неделю
7. Спорт: утрення зарядка, 5-7 км ходьбы ежедневно

Записала.

 

[Лен0к]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.
Посмотреть вложение 870851

и поменьше жрать, ой кушать

 

[Natali100]

и поменьше жрать, ой кушать

Вот вроде завтракала, а такое ощущение, что меня неделю не кормили.

 

[Лен0к]

Начинаем жестить даааааа,до лета 6 недель омг

1,5 месяца не так страшно звучит
6 недель

 

[Лен0к]

Вот вроде завтракала, а такое ощущение, что меня неделю не кормили.

мне муж сегодня, глядя на мой завтрак сказал: ты реально это все хочешь съесть и ты реально это ешь, а не впихиваешь?
Потом когда смотрел на упаковку еды на рабочий день, спросил: а ты точно худеешь?
Хотя на завтрак всего то каша была, на обед взяла овощи + кур.грудь и 2 творожка на перекусы.

 

[RZH2]

Вот вроде завтракала, а такое ощущение, что меня неделю не кормили.

Хороший аппетит это признак здорового организма!

 

[Але]

Всем привет!
Я хочу попробовать считать калории. Подскажите, кто какими программами на смартфонах пользуется для подсчета.

Я пользуюсь MЗР (мой здоровый рацион) - что на компе, теперь вот в телефон закачала.

 

[Але]

Посмотреть вложение 870718 творожок животворящий

Алексей, а ты чем творог разбавляешь? Сметанкой?

 

[Kira-winner]

Я пользуюсь MЗР (мой здоровый рацион) - что на компе, теперь вот в телефон закачала.

Ага, спасибо, поищу