Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[RZH2]

Привет, Рома!

Привет!

 

[RZH2]

Ты сыроед полностью или частично?

Он ))))
Да ты что)))))

Он наш всеед)))

 

[Natali100]

У меня тоже мало калорий получается. За вчера 890.
Завтрак: овсянка 50 г сухой, творог 5%, черешня 100 г 431 ккал
Обед: куриное филе 80 г, горох вареный 130 г, смесь бурого и белого риса 50 г, огурец, помидор, зелень (укроп, петрушка, лук) 297 ккал
Ужин: филе куриное 60 г, капуста тушёная 60 г, помидор, авокадо 35.
162 ккал

Мне кажется нормально в целом. Перекусы ещё добавить: орехи, фрукты в первой половине дня.
И все хорошо доберешь.

 

[Nainen]

Привет, а в 22 не поздновато, ты во сколько ложишься?

Сейчас спать ложусь примерно в 22.30, но засыпаю далеко не сразу.
Вообще -то поздновато, да, но вчера поздно ужинала, в 19.30 поэтому так. Сегодня ужин будет раньше и отруби часиков в 21.00 закину.

 

[Metallic]

Ты сыроед полностью или частично?

Неееет ,но из любопытства пробовал и норм ,но кстати ел как-то проростки пшеницы и делал смузи ,зачооооот тока ккал высокая

 

[Metallic]

Привет похудейцы

 

[Светлана789]

Вот что у нас получилось, если кратко:
Итак на сегодня 2 задания:
1. Проанализируйте и напишите в теме, что является основной проблемой в Вашем питании.
2. Посчитайте свой базовый уровень метаболизма, уровень активности и конечный результат.

@Nainen
1.Поздно ем вечером, в 23.00 ну просто жуткое чувство голода, а голодная я не могу уснуть да и желудок болеть начинает.
Способ борьбы с этим - засыпать около 22.00.
2. Базовый у меня 1280, на выходе 1500 - 1600 ккал

@Екатерина01
1.Сладости, баланс БЖУ не соблюдаю, воду пить забываю
2.Базовый уровень метаболизма 1448,68, норма калорий 2115. Итого чтобы похудеть надо 1500-1600 в день.

@Metallic
1. 1800-1700 ккал мой рацион
2. Нет дисциплины в питании и режиме дня

@Libertinne
1.Мой рацион в данное время 1200. Базовый метаболизм 1600.
2.Много ем.

@Neskil7
1.Переедание, сладкое. Выходные.
2. Норма калорий для поддержания веса = 1395*1,2=1674 ккал
Норма калорий с дефицитом = 1674 — (1674*0,2) = 1339 ккал
Норма калорий с дефицитом = 1674 — (1674*0,25) = 1255 ккал

@Мартиа
1.Сладкое, перекусы, усталость за день.
2.Базовый уровень метаболизма получился 1 435, активность взяла 1,375 (может я себя ввожу в заблуждение), получается 1 973, минус 20 % получается 1 578. Если взять коэффициент активности 1,2, то получается 1 378. В моем пищевом дневнике стоит 1 352, т.е. все правильно.

@Nadezhda1984
1.Вечерний жор, выходные.
2.Базовый метаболизм 1653,3. Активность возьму скромную 1,2. Хотелось бы больше, но надо быть реалисткой. Получилось 1983,96. - 20% = 1587,17. Приложение мне считает 1715.
Но я столько не наедаю! У меня выходит 1000 - 1200.

@ДМ.7
1.Выходные. Поздний ужин.
2. Базовый: 1068,93+1137,5-216,48+5=1994,95
Активность (коротко о моей работе: сижу на попе ровно) * 1,2 = 2393,94
Дефицит 20% = 1915,15

@Химия
1.Мучное, шоколад раз в неделю. Выходные.
2.Базовый уровень метаболизма 1358, т.к. у меня сидячая работа, то уровень активности 1630. Если я буду тренироваться 3 раза в неделю, то 1868.

@ElenaPavlova1966
2.Базовый уровень 1482
Дневная активность 1482х1,2=1778
Дефицит 1778-356=1422,1552

@Любовь Фетисова
1.Вечер.
2.У меня получается что базовый уровень метаболизма 1770
Норма для поддержания веса 2584
А для того чтобы худеть 1416

@МуррМари
1.Лень. Ем один раз в день, полуфабрикаты, а то и готовое "только разогреть".
2.Базовый обмен 1629
С коэффициентом активности х1,2 1955
с -20% дефицита 1564, то бишь коридорчик выставляю себе 1500-1600

Люблю фастфуд и шоколад. Если не ем фастфуд то тянет на другую сдобу и булки((( кофе люблю сладкий с Сиропчиком или мокко

Уровень метаболизма:1600, для похудения надо 1300.
Пока удаётся есть в норме и даже меньше

 

[Светлана789]

Привет похудейцыПосмотреть вложение 938416

Привет, ты ещё не похудел??)))

 

[Metallic]

Привет, ты ещё не похудел??)))

Мой путь тернист до 89 дошел и чутка набрал,пока каку бросал рюкзак наел ,таперь я тут ))

 

[Светлана789]

Мой путь тернист до 89 дошел и чутка набрал,пока каку бросал рюкзак наел ,таперь я тут ))

А сколько ещё надо?

 

[Metallic]

А сколько ещё надо?

Ща 93,2 до 80 ти как минимум,привет

забыл поздороваться,ты хде тусишь ща ?взлетка,100.

 

[ДМ.7]

Всем доброго, бодрого утра!

 

[Тенерифе]

Как мне прочитать 18 страниц флуда? Болтуны

 

[Тенерифе]

Всем доброго, бодрого утра!
Посмотреть вложение 938449

Молдочка трясётся

 

[ДМ.7]

Серьезно? Дима закрутил всех с этим пищевым мусором))
Но он хорошие, правильные вопросы задает.

Я??????!!!!!! Да я, да я....
Кстати четкого ответа я так и не получил...

 

[ДМ.7]

Как мне прочитать 18 страниц флуда? Болтуны

Может ссылки на задания и на статьи на первую страницу можно как то утащить? )))

 

[Natali100]

Я??????!!!!!! Да я, да я....
Кстати четкого ответа я так и не получил...
Посмотреть вложение 938483

А чёткого ответа никогда и не будет. Если ты будешь есть на ужин пельмени и худеть, так придёшь и скажешь. Мне это подошло.
Сейчас все это дело времени, если отвесы пойдут, срывов нет, значит все делаешь правильно.

 

[Natali100]

Тоже самое касается и разгрузов, загрузов. Если вы их нормально переносите, результаты есть. Делайте себе на здоровье.
Лишь бы кг. потом не возвращались и это не было причиной срывов.
Вполне большая вероятность, что они будут, но тоже не факт. Это все очень индивидуально, мы можем пока рассматривать какие-то теоретически модели.
Будут они работать или нет тоже только время покажет.
Это не быстрый процесс.

 

[ДМ.7]

Перед тем как пойду считать БЖУжи, традиционно спрошу глупость.. Про калории.

1. Если тот же белок за раз может усвоится только (Не помню сколько именно), а калории все отложатся? Прям фабрика по боезколориванию продуктов, а не организм ))
2. Вы уверенны, что калорийность куска мяса в сыром, жаренном, вареном... Не изменится? Ну типа считать по исходному продукту? Опять же сырое мясо усваивается и плохо и долго...

 

[Natali100]

Перед тем как пойду считать БЖУжи, традиционно спрошу глупость.. Про калории.
Посмотреть вложение 938526
1. Если тот же белок за раз может усвоится только (Не помню сколько именно), а калории все отложатся? Прям фабрика по боезколориванию продуктов, а не организм ))
2. Вы уверенны, что калорийность куска мяса в сыром, жаренном, вареном... Не изменится? Ну типа считать по исходному продукту? Опять же сырое мясо усваивается и плохо и долго...

По белку мы ещё поговорим как он усваивается, я пока с телефона, поработать в реале надо.
Пр жареное, варёное... в твоём приложении есть разные варианты продуктов, выбирай то что тебе нужно.
Конечно все будет разное, отличаться.