Йога ॐ [100] Йога 5

[Olga 22]

Я сегодня в кино смотрел док. фильм про жизнь хранителя монастыря в Бутане и его семью.

 

[Katarina53]

Спойлер

@Ангел_В_Кедах
@Katarina53
@Ларандана
@Sergio2000
@Застава
@Svet_VS
@Дарьюшка
/
@koshe4ka911

За йогу 4 все медальки получили? (оповещение вроде не сработало)

Приглашаю всех вас в новую стодневку !

Никита, спасибо! Я с вами и дальше пойду, анкету заполню на днях!

 

[Sergio2000]

Спойлер

@Ангел_В_Кедах
@Katarina53
@Ларандана
@Sergio2000
@Застава
@Svet_VS
@Дарьюшка
/
@koshe4ka911

За йогу 4 все медальки получили? (оповещение вроде не сработало)

Приглашаю всех вас в новую стодневку !

Привет, Никита!

Я с удовольствием. Предыдущая дала свои положительные результаты)

 

[Ларандана]

Спойлер

@Ангел_В_Кедах
@Katarina53
@Ларандана
@Sergio2000
@Застава
@Svet_VS
@Дарьюшка
/
@koshe4ka911

За йогу 4 все медальки получили? (оповещение вроде не сработало)

Приглашаю всех вас в новую стодневку !

Если только с ЛФК.

1. Ножницы ногами.
2. Качание пресса ногами вверх-вниз.
3. Качание пресса ногами круговыми движениями.
4. Велосипед.
5. Таракан.
6. Лодочка без качания на животе.
7. Лодочка с качанием на животе.
8. Самолет.
9. Упражнения с ногами против плоскостопия.
10. Пистолетики ногами.
11. Мостик вверх.
12. Чаша - мостик наоборот.
Все десять раз со счетом десять.
Уходит примерно час-полтора.

Видео снять не могу. Я еще не достаточно пришла в форму.
Зато живот уже почти пропал. И меня это невероятно радует!

Да, забыла добавить плавание - имитация плавания на животе.

Анкету отправила. Спасибо.

 

[Ларандана]

@Alozouwa, привет, а я в списке без собачки? Исправь, пожалуйста.

 

[Ларандана]

Некоторые упражнения совпадают. Комплекс необходимо регулярно обновлять.







И ещё из этой серии качание пресса.

 

[Ларандана]

Все эти упражнения сразу делать ни в коем случае не надо. Выбираете 12 упражнений. На следующий раз заменяете и комбинируете.

Главный признак того, что все сделано правильно - это пот в три ручья. Поэтому на коврик стоит стелить простынку или полотенце. Зимой следите за форточками: они должны быть не сильно открытыми. Важно: после упражнений НЕЛЬЗЯ выходить на улицу в течение получаса, потому что простудиться можно даже летом. До упражнений нельзя кушать минимум полтора часа. В противном случае будет вредно. Нас на сытый желудок к занятиям не допускали. Воду не пить. Только после тренировок. Перед и во время нельзя. Потому что идёт большая нагрузка на систему пищеварения.

Противопоказания: изжога, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отравления, икота, тошнота.

 

[koshe4ka911]

Жу-жу-жу.) т.е записал

а я уже матюкнуться хотела )))
сдержалась, я ж на йоге

 

[koshe4ka911]

 

[Кэрри]

Да, поправим. Значит по программе без изменений?

Забыла ответить!
Хочу попробовать эту программу _ канал Сержа и Шанти "Йога для всех"

 

[Natali100]

Я сегодня стретчинг попробовала, мне понравилось. Хорошая разминка.

Спойлер: ..

Попробую по ее занятиям делать.

 

[Alozouwa]

а я уже матюкнуться хотела )))
сдержалась, я ж на йоге

Ага, здесь тебе не там

 

[Alozouwa]

@Alozouwa, привет, а я в списке без собачки? Исправь, пожалуйста.

Привет. Люба, спасибо за материалы.

 

[Alozouwa]

Привет, Никита!

Я с удовольствием. Предыдущая дала свои положительные результаты)

Привет.
Хорошо, начало с 8 октября.

 

[Alozouwa]

Я сегодня стретчинг попробовала, мне понравилось. Хорошая разминка.

Спойлер: ..

Попробую по ее занятиям делать.

Мне вцелом нравится, я одобряю

 

[Alozouwa]

 

[SvetikСветик]

Привет! Я тоже хочу позаниматься с вами. Анкету заполнила. Написала пока минимальное время, для пробы, но думаю, что буду заниматься больше. И программу наугад выбрала. Буду ещё смотреть, выбирать.

 

[Ларандана]

Привет. Люба, спасибо за материалы.

Привет. Могу подбрасывать. Я разбираюсь в теме.

 

[koshe4ka911]

Позанималась вчера. Болит всё. Решила видите ли перед стодневкой потренироваться. Позанималась-та пол часика , с акцентом на пресс. Акцент получился на все мышцы
Вчера почувствовала, что ручки мои ослабли, тяжеловато было, но программу всю выполнила. Короче будем приходить в форму...) А сегодня выходной ))

 

[Natalisa]

Я тоже хочу участвовать. Не знаю с чего начать. Опыт только домашней гимнастики.
В зале давно занималась. Из-графика работы не получалось.
Сейчас дома.. Очень хочу попробовать.